Yetişkin Programları

Gymnasia'da Yetişkin Programları

Gymnasia, Tiflis'in profesyonel, destekleyici bir ortamda deneyimli antrenörler tarafından verilen dövüş sanatları, fitness programları ve sağlıklı yaşam dersleri sunan yetişkinler için en kapsamlı eğitim tesisidir. İster rekabetçi bir sporcu olun, ister ilk kez bir spor salonuna adım atıyor olun, burada size uygun bir program var.

Tüm programlar Lisi kampüsümüzde mevcuttur. Çoğu ders, başlangıç seviyesinden ileri seviyeye kadar tüm seviyelere açıktır.

Dövüş Sporları

Ulusal ve uluslararası düzeyde yarışmış ve antrenörlük yapmış olan eğitimcilerle dünya standartlarında dövüş sanatı programlarında eğitim alın.

  • Boks (Boxing) — Ayak hareketleri, kombinasyonlar, savunma ve ring taktikleri. Vuruş gücü, kardiyovasküler dayanıklılık ve zihinsel dayanıklılık geliştirin.

  • Brezilya Jiu-Jitsu (BJJ) — Yerde mücadele, pes ettirme (submission) ve pozisyon kontrolü. Öz savunma ve rekabet için en etkili dövüş sanatlarından biri.

  • MMA (Karma Dövüş Sanatları) — Vuruş, güreş ve grappling (yerde mücadele) sanatlarını birleştiren kapsamlı dövüş eğitimi. Tüm dövüş disiplinlerinde eğitim almak isteyenler için.

  • Judo — Olimpik fırlatma ve grappling sanatı. Patlayıcı güç, zamanlama ve tekniğe dayalı rakip kontrol etme yeteneği geliştirin.

  • Karate — Kesinlik, disiplin ve pratik müsabaka ile birlikte formlara (kata) önem veren geleneksel vuruş sanatı.

  • Kickboks (Kickboxing) — Dinamik ayakta savaş formatında yumruk ve tekmeler. Fitness ve öz savunma için mükemmel.

  • Muay Thai — Sekiz uzuv sanatı. Tayland boksu geleneğine özgü yumruk, tekme, dirsek, diz ve sarılma (clinch) çalışmaları.

  • Submission Grappling — Sadece vücut kontrolüne ve pes ettirme tekniklerine odaklanan, kimonosuz (no-gi) mücadele. BJJ, güreş ve Judo'dan öğeler içerir.

Fitness ve Sağlık

Güç inşa etmek, hareket kabiliyetini artırmak, genel sağlığı ve toparlanmayı desteklemek için tasarlanmış programlar.

  • CrossFit — Çeşitli günlük antrenmanlarda ağırlık kaldırma, jimnastik ve metabolik kondisyonu birleştiren yüksek yoğunluklu fonksiyonel fitness.

  • Yoga — Esneklik, nefes çalışması, farkındalık ve iyileşme. Herhangi bir egzersiz programı için vazgeçilmez bir tamamlayıcı.

  • TRX Süspansiyon Eğitimi (TRX Suspension Training) — Süspansiyon kayışları kullanılarak tam vücut güçlendirmesi. Başlangıçtan ileri seviyeye ölçeklenebilir.

  • Animal Flow — Hareketlilik ve koordinasyon için jimnastik, breakdans ve hayvan hareketlerini birleştiren, zemin tabanlı vücut ağırlığı antrenmanı.

  • Kişisel Eğitim (Personal Training) — Sertifikalı antrenörlerle birebir eğitim. Herhangi bir hedef için tamamen özelleştirilmiş program — güç, yağ kaybı, rehabilitasyon, spora özel hazırlık veya genel fitness.

Fitness Salonu

Ders programlarımıza ek olarak Gymnasia, Woodway Pro XL koşu bandı, StairMaster, kablo istasyonu, bacak presi (leg press), Smith makinesi ve çok daha fazlası dahil olmak üzere profesyonel seviye kardiyo ve kuvvet ekipmanlarına sahip, tam donanımlı bir Fitness Salonu (Fitness Gym) işletmektedir.

Spor Bilimi ve İyileşme

Gymnasia SPRI — Spor Performans ve İyileşme Enstitümüz, VO2max testi, EKG taraması, metabolik analiz, fonksiyonel performans testi, manuel terapi ve osteopatik tedavi sunar. Verilerle egzersiz yapın, bilimle toparlanın.

Başlarken

Çoğu yetişkin programımız başlangıç seviyesindeki herkese açıktır. Başlamanın en iyi yolu ücretsiz bir deneme dersidir:

  1. İlginizi çeken bir programı seçin
  2. Ders programımızı (class schedule) inceleyin
  3. Ücretsiz deneme dersinizi rezerve edin

Önceden bir deneyim gerekmez. İhtiyacınız olan tek şey rahat bir spor kıyafeti ve öğrenme isteğidir.

Ücretsiz Deneme Dersi Rezerve Et

Konum

Gymnasia Lisi 14a Elguja Amashukeli St, Tiflis 0162

Telefon: +995 32 205 3999

Bizimle İletişime Geçin