Программы для взрослых

Программы для взрослых в Gymnasia

Gymnasia — это самый комплексный тренировочный центр для взрослых в Тбилиси, предлагающий боевые искусства, фитнес-программы и оздоровительные классы под руководством опытных тренеров в профессиональной и дружелюбной атмосфере. Независимо от того, являетесь ли вы соревнующимся спортсменом или впервые приходите в зал, для вас найдется подходящая программа.

Все программы доступны в нашем кампусе на Лиси. Большинство классов открыты для всех уровней подготовки, от абсолютных новичков до продвинутых спортсменов.

Боевые искусства

Тренируйтесь в программах мирового уровня по боевым искусствам с тренерами, которые выступали и тренировали на национальном и международном уровнях.

  • Бокс (Boxing) — Работа ног, комбинации, защита и работа в ринге. Развивайте силу удара, сердечно-сосудистую выносливость и психологическую стойкость.

  • Бразильское джиу-джитсу (BJJ) — Борьба в партере, болевые и удушающие приемы, позиционный контроль. Одно из самых эффективных боевых искусств для самообороны и соревнований.

  • ММА (Смешанные боевые искусства) — Комплексная боевая подготовка, сочетающая ударную технику, борьбу в стойке и партере. Для тех, кто хочет тренироваться во всех боевых дисциплинах.

  • Дзюдо (Judo) — Олимпийский вид борьбы и бросков. Развивайте взрывную силу, тайминг и способность контролировать соперника с помощью техники.

  • Каратэ (Karate) — Традиционное ударное искусство, делающее акцент на точности, дисциплине и ката наряду с практическим спаррингом.

  • Кикбоксинг (Kickboxing) — Удары руками и ногами в динамичном формате в стойке. Отлично подходит для фитнеса и самообороны.

  • Муай-тай (Muay Thai) — Искусство восьми конечностей. Удары руками, ногами, локтями, коленями и работа в клинче из традиций тайского бокса.

  • Грэпплинг (Submission Grappling) — Борьба без кимоно (ноу-ги), ориентированная исключительно на контроль тела и болевые/удушающие приемы. Включает элементы BJJ, вольной борьбы и дзюдо.

Фитнес и Оздоровление

Программы, разработанные для развития силы, улучшения подвижности и поддержки общего здоровья и восстановления.

  • CrossFit — Высокоинтенсивный функциональный фитнес, сочетающий тяжелую атлетику, гимнастику и метаболическую подготовку в разнообразных ежедневных тренировках.

  • Йога (Yoga) — Гибкость, дыхательные практики, осознанность и восстановление. Важное дополнение к любой тренировочной программе.

  • Тренировки на петлях TRX (TRX Suspension Training) — Тренировка силы всего тела с использованием подвесных ремней. Легко адаптируется от уровня новичка до продвинутого.

  • Animal Flow — Тренировка с собственным весом на полу, сочетающая элементы гимнастики, брейк-данса и движений животных для развития подвижности и координации.

  • Персональные тренировки (Personal Training) — Индивидуальные занятия с сертифицированными тренерами. Полностью адаптированная программа для любой цели — развитие силы, похудение, реабилитация, подготовка к конкретному виду спорта или общая физическая подготовка.

Тренажерный зал

В дополнение к нашим групповым программам, в Gymnasia работает полностью оборудованный Тренажерный зал (Fitness Gym) с профессиональными кардио- и силовыми тренажерами, включая беговую дорожку Woodway Pro XL, StairMaster, кроссовер, жим ногами, машину Смита и многое другое.

Спортивная наука и Восстановление

Gymnasia SPRI — Наш Институт спортивных достижений и восстановления предлагает тестирование VO2max, ЭКГ-скрининг, метаболический анализ, тестирование функциональных показателей, мануальную терапию и остеопатическое лечение. Тренируйтесь с данными, восстанавливайтесь с наукой.

С чего начать

Большинство наших программ для взрослых открыты для абсолютных новичков. Лучший способ начать — посетить бесплатное пробное занятие:

  1. Выберите интересующую вас программу
  2. Изучите наше расписание занятий (class schedule)
  3. Забронируйте бесплатное пробное занятие

Предварительный опыт не требуется. Все, что вам нужно — это удобная спортивная одежда и желание учиться.

Забронировать бесплатное пробное занятие

Контакты

Gymnasia Lisi ул. Элгуджи Амашукели, 14а, Тбилиси 0162

Телефон: +995 32 205 3999

Присоединяйтесь к нам