Programmi per Adulti

Programmi per Adulti presso Gymnasia

Gymnasia è la struttura di allenamento per adulti più completa di Tbilisi, offrendo sport da combattimento, programmi di fitness e lezioni di benessere tenuti da allenatori esperti in un ambiente professionale e di supporto. Che siate atleti competitivi o stiate mettendo piede in palestra per la prima volta, c'è un programma giusto per voi.

Tutti i programmi sono disponibili presso il nostro campus Lisi. La maggior parte delle lezioni è aperta a tutti i livelli, dal principiante assoluto al livello avanzato.

Sport da Combattimento

Allenatevi in programmi di sport da combattimento di livello mondiale con allenatori che hanno gareggiato e allenato a livello nazionale e internazionale.

  • Pugilato (Boxing) — Lavoro di gambe, combinazioni, difesa e tattiche sul ring. Sviluppa potenza nei colpi, resistenza cardiovascolare e resistenza mentale.

  • Jiu-Jitsu Brasiliano (BJJ) — Lotta a terra, sottomissioni e controllo della posizione. Una delle arti marciali più efficaci per la difesa personale e le competizioni.

  • MMA (Arti Marziali Miste) — Allenamento completo al combattimento che combina colpi, lotta e grappling. Per chi vuole allenarsi in tutte le discipline di combattimento.

  • Judo — Arte olimpica delle proiezioni e delle prese (grappling). Sviluppato per esprimere potenza esplosiva, tempismo e la capacità di controllare un avversario tramite la tecnica.

  • Karate — Arte marziale tradizionale che enfatizza precisione, disciplina e kata accanto allo sparring pratico.

  • Kickboxing — Pugni e calci in un formato di combattimento in piedi dinamico (stand-up). Ottimo per il fitness e l'autodifesa.

  • Muay Thai — L'arte delle otto membra. Pugni, calci, gomitate, ginocchiate e lavoro in clinch derived dalla tradizione del pugilato thailandese.

  • Submission Grappling — Lotta a terra senza kimono (no-gi) incentrata puramente sul controllo del corpo e sulle tecniche di sottomissione. Richiama elementi di BJJ, lotta libera e judo.

Fitness e Benessere

Programmi progettati per costruire la forza, migliorare la mobilità e sostenere la salute generale e il recupero.

  • CrossFit — Fitness funzionale ad alta intensità che combina sollevamento pesi, ginnastica e condizionamento metabolico in vari allenamenti quotidiani.

  • Yoga — Flessibilità, lavoro sul respiro, consapevolezza e recupero. Un complemento essenziale per qualsiasi programma di allenamento.

  • Allenamento in Sospensione TRX (TRX Suspension Training) — Forza globale del corpo utilizzando cinghie di sospensione. Adattabile per principianti ed esperti.

  • Animal Flow — Movimento a corpo libero a terra che combina elementi di ginnastica, breakdance e locomozione animale per mobilità e coordinazione.

  • Allenamento Personale (Personal Training) — Coaching uno a uno con istruttori certificati. Programmi completamente personalizzati per qualsiasi obiettivo: aumento della forza, perdita di grasso, riabilitazione, preparazione sport-specifica o forma fisica generale.

Palestra Fitness / Sala Pesi

Oltre ai nostri programmi di gruppo, Gymnasia gestisce una Palestra Fitness (Fitness Gym) completamente attrezzata con attrezzature professionali per cardio e forza, tra cui un tapis roulant Woodway Pro XL, StairMaster, cavi incrociati, pressa per le gambe, macchina Smith e molto altro ancor.

Scienza dello Sport e Recupero

Gymnasia SPRI — Il nostro Istituto di Performance Sportiva e Recupero offre test VO2max, screening ECG, analisi metabolica, test delle prestazioni funzionali, terapia manuale e trattamenti osteopatici. Allenatevi con i dati, recuperate con la scienza.

Per Iniziare

La maggior parte dei nostri programmi per adulti accoglie principianti assoluti. Il modo migliore per iniziare è con una lezione di prova gratuita:

  1. Scegliete un programma che vi interessa
  2. Controllate il nostro orario delle lezioni (class schedule)
  3. Prenotate la vostra lezione di prova gratuita

Nessuna esperienza precedente è necessaria. Tutto ciò di cui avete bisogno è un abbigliamento sportivo confortevole e la volontà di imparare.

Prenota una Lezione di Prova Gratuita

Posizione

Gymnasia Lisi Via Elguja Amashukeli 14a, Tbilisi 0162

Telefono: +995 32 205 3999

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