תוכניות למבוגרים

תוכניות למבוגרים ב-Gymnasia

ג'ימנזיה (Gymnasia) הוא מתקן האימונים המקיף ביותר למבוגרים בטביליסי, המציע ספורט קרבי, תוכניות כושר ושיעורי תנועה להחלמה המועברים על ידי מאמנים מנוסים בסביבה מקצועית ותומכת. בין אם אתם ספורטאים תחרותיים או נכנסים לחדר כושר בפעם הראשונה, יש כאן תוכנית בשבילכם.

כל התוכניות זמינות בקמפוס ליסי (Lisi) שלנו. רוב השיעורים פתוחים לכל הרמות, ממתחילים מוחלטים ועד למתקדמים.

ספורט קרבי (Combat Sports)

התאמנו בתוכניות אומנויות לחימה ברמה עולמית עם מאמנים שהתחרו והדריכו ברמה הארצית והבינלאומית.

  • איגרוף (Boxing) — עבודת רגליים, שילובים, הגנה, ואומנות הזירה. פיתחו עוצמת מכה, סיבולת לב-ריאה וקשיחות מנטלית.

  • ג'יו-ג'יטסו ברזילאי (BJJ) — אומנות לחימה וקרקע, הכנעות ושליטה במצבים. אחת מאמנויות הלחימה היעילות ביותר להגנה עצמית ולתחרות.

  • ספורט לחימה משולב (MMA) — אימון קרבי מקיף המשלב יכולות הכהה (Striking), היאבקות (Wrestling), והאבקות קרקע. למי שרוצה להתאמן בכל תחומי הלחימה.

  • ג'ודו (Judo) — אמנות ההטלה האולימפית. פיתחו עוצמה מתפרצת, תזמון והיכולת לשלוט ביריב באמצעות טכניקה.

  • קראטה (Karate) — אמנות לחימה מסורתית השמה דגש על דיוק, משמעת, ואמנות הקאטה, לצד ספארינג יישומי.

  • קיקבוקסינג (Kickboxing) — אגרופים ובעיטות בפורמט דינמי עומד. מצוין לכושר גופני ולהגנה עצמית.

  • אגרוף תאילנדי (Muay Thai) — אמנות שמונה הגפיים. אגרופים, בעיטות, מרפקים, ברכיים, ועבודת קלינץ' ממסורת האיגרוף התאילנדי.

  • גראפלינג הכנעות (Submission Grappling) — גראפלינג ללא חליפה (No-gi) המתמקד אך ורק בשליטת גוף ובטכניקות הכנעה. בנוי על יסודות מ-BJJ, היאבקות וג'ודו.

כושר גופני ורווחה (Fitness & Wellness)

תוכניות שנועדו לבנות כוח, לשפר ניידות גוף ולתמוך בבריאות כללית והתאוששות.

  • קרוספיט (CrossFit) — כושר פונקציונלי בעצימות גבוהה המשלב הרמת משקולות, התעמלות ואירובי, באימונים יומיים משתנים (WOD).

  • יוגה (Yoga) — גמישות, עבודת נשימה, מודעות והתאוששות. תוספת חיונית לכל תוכנית אימונים.

  • אימוני רצועות TRX (TRX Suspension Training) — עבודת כוח גוף מלאה באמצעות רצועות השעיה. מותאם ממתחילים עד מתקדמים.

  • תנועת חיות (Animal Flow) — תנועת משקל גוף על הקרקע המשלבת אלמנטים של התעמלות, ברייקדאנס וחיקוי תנועות בעלי חיים ומונגשת לניידות גמישה וקואורדינציה.

  • אימון אישי (Personal Training) — הדרכה אחד על אחד עם מאמנים המוסמכים שלנו. תוכניות אימון המותאמות אישית לכל מטרה - בניית שריר וכוח, אובדן שומן, שיקום פציעות, הכנה ספורטיבית ספציפית או כושר כללי.

מתחם המשקולות וחדר הכושר (Fitness Gym)

בנוסף לתוכניות השיעורים והקבוצות שלנו, ג'ימנזיה מפעילה חדר כושר מאובזר (Fitness Gym) עם ציוד אירובי וכוח מקצועי, כולל הליכון מיוחד מסוג Woodway Pro XL, מדרגות StairMaster, ציוד קרוסאובר (Cable Crossover), לחיצת רגליים (Leg press), מכשיר סמית' ועוד.

מדע ספורטיבי והתאוששות (Sports Science & Recovery)

Gymnasia SPRI — המכון לביצועי ספורט והתאוששות שלנו. המכון מציע בדיקות VO2max, בדיקות א.ק.ג (ECG), ניתוח מטבולי, בדיקות ביצועים פונקציונליות, פיזיותרפיה ידנית וטיפולי אוסטئופתיה רפואיים. התאמנו עם נתונים, התאוששו עם עזרה של המדע.

צעדים ראשונים (Getting Started)

רוב התוכניות למבוגרים שלנו מקדמות בברכה מתחילים ללא שום ניסיון. הדרך הטובה ביותר להתחיל היא עם שיעור ניסיון בחינם:

  1. בחרו תוכנית שמעניינת אתכם.
  2. עיינו ב-לוח הזמנים של השיעורים (Class Schedule) שלנו.
  3. הזמינו/שריינו את שיעור הניסיון בחינם.

לא נדרש ידע/ניסיון קודם! כל מה שצריך זה בגדים נוחים לכושר ונכונות ללמוד.

הזמינו שיעור ניסיון בחינם

מיקום

Gymnasia Lisi רחוב אלגוג'ה אמשוקלי 14א, טביליסי 0162

מספר טלפון: +995 32 205 3999

צרו עמנו קשר