Programmes pour adultes

Programmes pour adultes chez Gymnasia

Gymnasia est le centre de formation le plus complet pour adultes à Tbilissi, proposant des sports de combat, des programmes de fitness et des cours de bien-être encadrés par des entraîneurs expérimentés dans un environnement professionnel et convivial. Que vous soyez un athlète de compétition ou que vous entriez dans une salle de sport pour la première fois, il y a ici un programme fait pour vous.

Tous les programmes sont disponibles sur notre campus Lisi. La plupart des cours sont ouverts à tous les niveaux, du débutant complet à l'athlète confirmé.

Sports de combat

Entraînez-vous dans des programmes de sports de combat de classe mondiale avec des entraîneurs qui ont concouru et formé au niveau national et international.

  • Boxe (Boxing) — Jeu de jambes, combinaisons, défense et art du ring. Développez votre puissance de frappe, votre endurance cardiovasculaire et votre robustesse mentale.

  • Jiu-Jitsu Brésilien (BJJ) — Lutte au sol, soumissions et contrôle de la position. L'un des arts martiaux les plus efficaces pour l'autodéfense et la compétition.

  • MMA (Arts Martiaux Mixtes) — Entraînement de combat complet combinant les frappes, la lutte et la lutte au sol (grappling). Pour ceux qui veulent s'entraîner dans toutes les disciplines de combat.

  • Judo — Art olympique de la projection et du grappling. Développez la puissance explosive, le timing et la capacité de contrôler un adversaire grâce à la technique.

  • Karaté (Karate) — Art de frappe traditionnel mettant l'accent sur la précision, la discipline et les katas, associés à un entraînement pratique en sparring.

  • Kickboxing — Coups de poing et coups de pied dans un format debout dynamique. Excellent pour le fitness et l'autodéfense.

  • Muay Thai — L'art des huit membres. Poings, pieds, coudes, genoux et travail au corps à corps (clinch) issus de la tradition de la boxe thaïlandaise.

  • Grappling de Soumission (Submission Grappling) — Lutte sans kimono (no-gi) axée uniquement sur le contrôle du corps et les techniques de soumission. Inspiré du BJJ, de la lutte et du judo.

Fitness et Bien-être

Programmes conçus pour développer la force, améliorer la mobilité et soutenir la santé globale ainsi que la récupération.

  • CrossFit — Fitness fonctionnel à haute intensité combinant haltérophilie, gymnastique et conditionnement métabolique lors des entraînements quotidiens variés.

  • Yoga — Souplesse, travail respiratoire, pleine conscience et récupération. Complément indispensable à tout programme d'entraînement.

  • Entraînement en Suspension TRX (TRX Suspension Training) — Force globale du corps à l'aide de sangles de suspension. Évolutif de débutant à avancé.

  • Animal Flow — Mouvement au sol au poids du corps combinant des éléments de gymnastique, de breakdance et de locomotion animale pour la mobilité et la coordination.

  • Entraînement Personnel (Personal Training) — Coaching individuel avec des entraîneurs certifiés. Programmation entièrement personnalisée pour tout objectif : force, perte de graisse, rééducation, préparation spécifique à un sport ou condition physique générale.

Salle de Fitness (Musculation)

En plus de nos cours en groupes, Gymnasia exploite une salle de fitness (Fitness Gym) entièrement équipée avec des appareils de cardio et de musculation de niveau professionnel, y compris un tapis de course Woodway Pro XL, un StairMaster, un crossover à poulie, une presse à jambes, une machine Smith, etc.

Sciences du Sport et Récupération

Gymnasia SPRI — Notre institut des performances sportives et de récupération propose des tests VO2max, un dépistage ECG, des analyses métaboliques, des tests de performance fonctionnelle, de la thérapie manuelle et des traitements ostéopathiques. Entraînez-vous avec des données, récupérez grâce à la science.

Pour Commencer

La plupart de nos programmes pour adultes accueillent les débutants complets. La meilleure façon de commencer est de participer à un cours d'essai gratuit :

  1. Choisissez un programme qui vous intéresse
  2. Consultez notre calendrier des cours (class schedule)
  3. Réservez votre cours d'essai gratuit

Aucune expérience préalable n'est requise. Tout ce dont vous avez besoin, ce sont des vêtements de sport confortables et le désir d'apprendre.

Réserver un Cours d'Essai Gratuit

Emplacement

Gymnasia Lisi 14a rue Elguja Amashukeli, Tbilissi 0162

Téléphone : +995 32 205 3999

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