Erwachsenenprogramme

Erwachsenenprogramme bei Gymnasia

Gymnasia ist die umfassendste Trainingseinrichtung für Erwachsene in Tiflis. Sie bietet Kampfsport-, Fitness- und Wellnesskurse an, die von erfahrenen Trainern in einem professionellen und unterstützenden Umfeld geleitet werden. Egal, ob Sie Leistungssportler sind oder zum ersten Mal ein Fitnessstudio betreten – hier gibt es das passende Programm für Sie.

Alle Programme sind auf unserem Lisi-Campus verfügbar. Die meisten Kurse sind für alle Erfahrungsstufen offen, vom absoluten Anfänger bis zum Fortgeschrittenen.

Kampfsport

Trainieren Sie in Weltklasse-Kampfsportprogrammen bei Trainern, die auf nationaler und internationaler Ebene gekämpft und trainiert haben.

  • Boxen (Boxing) — Beinarbeit, Kombinationen, Verteidigung und Taktik im Ring. Bauen Sie Schlagkraft, Herz-Kreislauf-Ausdauer und mentale Stärke auf.

  • Brazilian Jiu-Jitsu (BJJ) — Bodenkampf, Aufgabegriffe und Positionskontrolle. Eine der effektivsten Kampfkünste für Selbstverteidigung und Wettkampf.

  • MMA (Mixed Martial Arts) — Umfassendes Kampftraining, das Schlagen, Ringen und Grappling kombiniert. Für alle, die in allen Kampfdisziplinen trainieren möchten.

  • Judo — Olympische Wurf- und Bodenkampfkunst. Entwickeln Sie explosive Kraft, perfektes Timing und die Fähigkeit, einen Gegner durch Technik zu kontrollieren.

  • Karate — Traditionelle asiatische Kampfkunst mit Schwerpunkt auf Präzision, Disziplin und Kata in Kombination mit praktischem Sparring.

  • Kickboxen (Kickboxing) — Schläge und Tritte in einem dynamischen Standup-Format. Hervorragend geeignet für das Fitness-Level und die Selbstverteidigung.

  • Muay Thai — Die Kunst der acht Gliedmaßen. Schläge, Tritte, Ellbogen-, Knie- und Clinch-Techniken aus der Tradition des Thaiboxens.

  • Submission Grappling — No-Gi (ohne typischen Gi) Grappling mit Fokus auf Körperkontrolle und Aufgabe-Techniken. Basiert auf Elementen von BJJ, Ringen und Judo.

Fitness & Wellness

Programme, die darauf ausgelegt sind, Kraft aufzubauen, die Beweglichkeit zu verbessern und die allgemeine Gesundheit und Erholung zu unterstützen.

  • CrossFit — Hochintensives funktionelles Fitnesstraining, das Gewichtheben, Gymnastik und metabolische Konditionierung in abwechslungsreichen täglichen Workouts kombiniert.

  • Yoga — Flexibilität, Atemübungen, Achtsamkeit und Erholung. Eine essentielle Ergänzung für jedes Trainingsprogramm.

  • TRX Suspension Training — Ganzkörper-Krafttraining mit Schlingen. Skalierbar vom Anfänger bis zum Fortgeschrittenen.

  • Animal Flow — Ein bodengebundenes Eigengewichtstraining, das Elemente aus Gymnastik, Breakdance und tierischen Bewegungsabläufen zur Förderung von Beweglichkeit und Koordination kombiniert.

  • Personal Training — Eins-zu-Eins Betreuung durch zertifizierte Trainer. Vollständig maßgeschneiderte Programme für jedes Ziel — Muskelaufbau, Fettabbau, sportartspezifische Vorbereitung oder allgemeine Fitness.

Fitnessstudio

Zusätzlich zu unseren Kursprogrammen betreibt Gymnasia ein voll ausgestattetes Fitnessstudio (Fitness Gym) mit professionellen Cardio- und Kraftgeräten, einschließlich eines Woodway Pro XL-Laufbandes, StairMaster, Kabelzug, Beinpresse, Multipresse (Smith-Maschine) und vielem mehr.

Sportwissenschaft & Regeneration

Gymnasia SPRI — Unser Institut für Sportleistung & Regeneration bietet VO2max-Tests, Stoffwechselanalysen und funktionelle Leistungstests. Trainieren Sie mit Daten, regenerieren Sie mit der Wissenschaft.

So beginnen Sie

Die meisten unserer Erwachsenenprogramme heißen absolute Anfänger willkommen. Der beste Weg, um zu beginnen, ist eine Probestunde:

  1. Wählen Sie ein Programm, das Sie interessiert
  2. Überprüfen Sie unseren Kursplan (class schedule)
  3. Buchen Sie Ihre Probestunde

Vorkenntnisse sind nicht erforderlich. Sie benötigen lediglich bequeme Sportkleidung und die Bereitschaft zu lernen.

Probestunde buchen

Standort

Gymnasia 14a Elguja Amashukeli St, Tiflis 0162

Telefon: +995 32 205 3999

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