第比利斯的踢拳课程 — 在 Gymnasia 训练
高中跆拳道
跆拳道是拳击的手速和空手道的毁灭性踢腿的完美融合，在第比利斯的体操协会，我们将其作为一项完整的格斗运动和您将体验到的最有效的全身锻炼之一进行教授。我们的跆拳道课程提供爆发性有氧运动、功能性力量、真正的自卫技能以及通过学习有目的地击球而获得的心理韧性。无论您想战斗还是只是想成为一名战士，这都是您的起点。
为什么在 Gymnasia 踢拳？
- 全身调理：跆拳道使用每一个肌肉群——腿部用于踢腿，核心用于旋转，手臂用于出拳，肩膀用于防守。单个课程比大多数健身房锻炼燃烧更多的卡路里，并建立精益、功能性的运动能力。
- 实用打击技巧：与健身室的有氧跆拳道课程不同，我们的课程教授真正的技术 - 刺拳、交叉、勾拳、前踢、回旋踢以及对练和自卫中的组合的正确形式。
- 心血管动力库：跆拳道间歇训练 - 在高强度组合和积极恢复之间交替 - 将您的心肺功能提升到新的水平。会员一致报告耐力和精力显着改善。
- 缓解压力和增强信心：没有什么比在漫长的一天后全力击打打击垫更好的了。跆拳道是一种健康的压力宣泄方式，你所培养的技能可以建立真正的自信。
- 合格、注重安全的辅导：我们的培训师确保以正确的技术和渐进的强度进行课程。初学者按照自己的节奏学习，而高级学生则挑战自己的极限。
头等舱会发生什么
Gymnasia 的跆拳道课程时长为 60 至 90 分钟。首先进行动态热身——跳绳、太极拳、步法练习——让身体做好准备。然后，教练介绍当天的打击技巧：拳、踢、膝击以及组合拳。您将在沉重的沙袋上进行练习，与搭档一起练习垫子组合，并练习防守动作。更有经验的学生在课程结束时参加受控的技术陪练。训练以循环调节和伸展运动结束。穿着舒适的运动服和支撑鞋。为您的头等舱提供手套和护手带。
我们的教练
我们的跆拳道项目由经验丰富的教练领导，他们为每个班级带来比赛级别的专业知识。
- Tariel Nikoleishvili — 极真空手道世界冠军、两次日本冠军、欧洲冠军。尼古拉什维利老师惊人的精湛技艺直接转化为毁灭性的跆拳道技术。Instagram
- Shota Gogrichiani — 专业 MMA 和跆拳道选手兼教练。戈格里恰尼教练为每场比赛带来真实的战斗经验和现代打击方法。Instagram
我们的设施
我们 Lisi 店的 Gymnasia 跆拳道区设有一排沉重的袋子、用于进行太极拳和步法练习的开放式地板空间以及用于陪练的拳击场。该设施设备齐全，适合打击训练的各个方面。
课程表
在 Gymnasia 训练跆拳道：
- 李斯体操：查看完整时间表
跆拳道课程每周举办多次，有上午、下午和晚上的选择。
我们会员的评论
我们的会员怎么说
The only gym in Tbilisi full of daylight and positive energy. Wide variety of classes for everyone. Nice design, super friendly stuff, clean and affordable.
Gymnasia has become one of my favourite places since the very first day. Healthy community, helpful staff, professional trainers, great food and a cool atmosphere.
Great place, friendly staff, experienced trainers. Our whole family goes.
定价
| 套餐 | 每月价格 |
|---|---|
| 试听课 | 免费 |
| 8 节课/月 | 240 凝胶 |
| 10 节课/月 | 270 凝胶 |
| 12 节课/月 | 300 凝胶 |
| 15 节课/月 | 345 凝胶 |
| 20 节课/月 | 400 凝胶 |
承诺折扣：3个月-10% | 6 个月-15% | 12 个月-20%
常见问题解答
跆拳道适合初学者吗？
绝对地。跆拳道是最容易学习的武术之一，因为基本动作——拳击和踢——是自然和直观的。我们的教练会为新手分解每项技术，并确保您按照自己的节奏进行训练。您不需要任何武术背景。
我应该穿什么去上课？
舒适的运动服和支撑鞋（全功能训练鞋或拳击鞋）。建议定期训练时使用护手带和拳击手套 — 可在krivi.ge。对于您的试听课，我们可以提供借用设备。
我应该多久训练一次跆拳道？
对于健身目标，每周 2 至 3 次训练可取得良好效果。如果您想培养真正的格斗技巧，每周进行 3 至 4 次训练并结合力量训练是理想的选择。竞技跆拳道运动员通常每周训练 5 至 6 天。
我需要自己的设备吗？
对于您的试听课，Gymnasia 提供一切。对于常规训练，您需要护手带、拳击手套，最后还需要用于陪练的护腿板。全部可在krivi.ge。
跆拳道安全吗？受伤了怎么办？
体操跆拳道从第一天起就强调正确的技术，这是最好的伤害预防方法。初学者练习沙袋和护垫——在准备好之前不要进行陪练。当陪练开始时，会使用所需的防护装备进行控制和监督。
我可以参加比赛吗？
是的。 Gymnasia 通过比赛准备和格斗训练为竞技跆拳道运动员提供支持。如果您的目标是参加比赛，我们的教练将为您制定具体的训练计划。
哪些年龄段可以训练？
我们的成人跆拳道项目向所有 16 岁及以上、任何健身水平的人开放。
跆拳道与拳击和泰拳有何不同？
跆拳道结合了拳击的出拳和踢腿（低、中、高），但通常不包括泰拳中的肘击、膝击和缠拳。就可用武器而言，它介于拳击和泰拳之间。如果您想要拳打脚踢，但节奏更快、更具拳击风格，那么跆拳道就是您的运动。
准备好踏上垫子了吗？
Gymnasia 的踢拳运动将改变您的健康状况、您的自信心和您的自我保护能力，同时也是您做过的最愉快的锻炼之一。您的第一堂课是免费的。出现，戴上手套，看看你是由什么组成的。
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