第比利斯 360FIT 课程 — 在 Gymnasia 完成功能训练
360FIT 在 Gymnasia
360FIT 是为那些拒绝在力量、有氧运动和活动能力之间做出选择的人们提供的完整训练解决方案。在第比利斯的 Gymnasia，这种基于高能量循环的课程从各个角度（实际上是 360 度）攻击您的健身，将阻力练习、心血管爆发、核心挑战和功能性运动模式结合到一个高效的课程中。如果您想要一堂课可以完成这一切，那么 360FIT 就是您的最佳选择。
为什么选择 Gymnasia 360FIT？
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一次完成健身：大多数人需要单独进行力量、有氧运动和灵活性锻炼。 360FIT 将这三者整合到每个课程中，因此您无需在健身房花费数小时即可培养均衡、全面的体格。
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基于循环的效率：课程采用轮换站形式，您可以在最少休息的情况下完成不同的练习。这可以保持您的心率升高，以最大程度地燃烧卡路里，同时系统地锻炼每个肌肉群。
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适合所有人：每个电台都可以立即放大或缩小。初学者使用较轻的重量和改进的动作。高级运动员会增加负荷、速度或复杂性。每个人都努力，每个人都有成果。
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高级设施中的专家指导：我们的教练在赛道上循环，在每个站点纠正姿势并推动力量。您可以在 Gymnasia 位于 Lisi 的设施齐全的设施中进行训练，每次训练都配备专业级的设备。
期待什么
每节 360FIT 课程大约持续 55 分钟，遵循动态循环结构：团体热身和活动激活，三到四轮循环，轮流进行 8-12 个训练站（力量、有氧运动、核心和运动练习），各轮之间有短暂的过渡期和放松伸展运动。预计将有壶铃、哑铃、战绳、阻力带、自重运动、跳箱、划船等多种训练——每次训练都会有所不同。强度很高但受到控制。穿交叉训练鞋和舒适的运动服。带上水瓶和毛巾。
360FIT 非常适合那些希望在最短的时间内获得最大效果的忙碌专业人士、厌倦了重复训练的健身爱好者，以及任何想要获得具有挑战性、社交性和有趣的团体训练体验的人。
我们的设施
Gymnasia 的 Lisi 场地专为循环训练而设计：宽敞的地板布局、明确的站位、每个点的专业设备、橡胶地板和良好的通风，让您在高强度工作期间保持舒适。该设施还包括有氧运动区、自由重量训练区和用于锻炼后恢复的桑拿浴室。
课程表
- Gymnasia Lisi：查看日程
我们会员的评论
我们的会员怎么说
For the lowest monthly membership price in whole Tbilisi (150 Gel), the gym is just outstanding — very modern, clean and almost nobody during day time.
Gymnasia is the best and the only place in Tbilisi to train OCR/Ninja. You can buy accessories needed for the sport. Prices are decent too.
The only gym in Tbilisi full of daylight and positive energy. Wide variety of classes for everyone. Nice design, super friendly stuff, clean and affordable.
定价
| 套餐 | 每月价格 |
|---|---|
| 试听课 | 免费 |
| 8 节课/月 | 240 凝胶 |
| 10 节课/月 | 270 凝胶 |
| 12 节课/月 | 300 凝胶 |
| 15 节课/月 | 345 凝胶 |
| 20 节课/月 | 400 凝胶 |
承诺折扣：3个月-10% | 6 个月-15% | 12 个月-20%
常见问题解答
Error 500 (Server Error)!!1500.That’s an error.There was an error. Please try again later.That’s all we know.
是的。电路格式本质上是可扩展的。每个训练站都针对不同的健身水平提供修改，我们的教练会指导您完成每项锻炼。您可以控制重量和速度，从第一天起就可以轻松实现。
我应该穿什么？
鞋底稳定的交叉训练鞋，舒适的运动服，并带上水瓶和毛巾。你会出汗——很多。
我应该多久做一次 360FIT？
每周两到四次，具体取决于您的总体训练计划。 360FIT 的要求足以成为您的主要训练方法，或者它可以补充其他课程，如 CrossFit、格斗运动或瑜伽。
360FIT 与 CrossFit 有何不同？
360FIT 专注于基于循环的训练，具有明确的训练站和一致的休息间隔。 CrossFit 使用不断变化的项目，包括奥林匹克举重、体操和代谢调节。两者都具有完整的健身效果，但感觉不同。许多会员都喜欢两者。
360FIT 对健康有哪些好处？
定期参与可以改善心血管健康，增强肌肉，提高新陈代谢率，增强肌肉耐力，提高协调性和敏捷性，增强核心力量，并支持健康的身体成分。这种循环形式对于减肥特别有效。
我可以将 360FIT 与 Gymnasia 的其他课程结合起来吗？
绝对地。 360FIT 提供出色的一般体能训练，支持所有其他训练项目。将其与 CrossFit 结合起来可增强力量，与格斗运动结合起来进行针对特定战斗的训练，或者与瑜伽和普拉提结合起来以实现恢复和灵活性。
我可以通过 360FIT 减肥吗？
360FIT 是改善身体成分最有效的方式之一。阻力训练和心血管调理相结合可以提高训练期间和训练后的新陈代谢。结合合理的营养，通常会在四到六周内产生显着的效果。
有竞争成分吗？
360FIT 旨在作为个人挑战，而不是竞赛。您可以在赛道上按照自己的节奏进行工作。也就是说，团队能量自然会促使每个人比单独工作更加努力——这是这种形式的主要好处之一。
准备好进行全面锻炼了吗？
您的第一堂课是免费的。停止将您的训练分成五个不同的课程。 360FIT 在 Gymnasia 的一门高效、高能量的课程中为您提供力量、有氧运动、核心和灵活性。
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