დღეგრძელობის ყველაზე ცნობილი ინდიკატორი: ჟანგბადის მოხმარება ინტენსიური ვარჯიშის დროს
სხეულის ფორმაში ყოფნა და ჯანმრთელობა ხანგრძლივი და ნაყოფიერი ცხოვრების განუყოფელი ნაწილია. გიმნაზიაში ჩვენ ენთუზიაზმით ვიწერთ ამ მანტრას, ვიყენებთ საუკეთესო ტექნიკებს, რათა დავეხმაროთ ჩვენს საზოგადოებას მიაღწიოს თავის სპორტულ და ფიტნეს მიზნებს.
როგორ მუშაობს
როდესაც ინტენსიურ ვარჯიშს ასრულებთ, თქვენი სხეული ბუნებრივად იყენებს ჟანგბადს კუნთების გასაძლიერებლად. სიჩქარე, რომლითაც თქვენი სხეული იყენებს ამ ჟანგბადს, ცნობილია როგორც ჟანგბადის მაქსიმალური მიღება ან ჟანგბადის მაქსიმალური მიღება. ეს არის თქვენი აერობული გამძლეობის მნიშვნელოვანი საზომი და შეუძლია უზრუნველყოს თქვენი ფიტნესის საერთო დონის ღრმა ხედვა.
რატომ არის მნშვნელოვანი
კვლევებმა აჩვენა, რომ რაც მეტია თქვენი ჟანგბადის მაქსიმალური მიღების მაჩვენებელი, მით უფრო ეფექტურია თქვენი სხეული ვარჯიშის დროს. მაღალ მაჩვენებელს შეუძლია მკვეთრად გააუმჯობესოს თქვენი ნაკრებისა და გამეორებების შესრულება, რაც ხელს შეუწყობს კუნთების მატებას და ძალის მომატებას. გარდა ამისა, ჟანგბადის მაქსიმალური მიღების მაჩვენებელი ასევე შეიცავს მნიშვნელოვან პოტენციურ ჯანმრთელობას, მათ შორის:
- გაუმჯობესებული გულ-სისხლძარღვთა ჯანმრთელობა
- მომატებული გამძლეობა
- უკეთესი საერთო ფიზიკური ჯანმრთელობა
ჟანგბადის მაქსიმალური მიღების გარდა, შეამოწმეთ, თუ რა სარგებელი აქვს ჩვენი საზოგადოებისთვის ფუნქციური ვარჯიშებს
მათთვის, ვინც ცხოვრობს თბილისში ან მის მიმდებარე რაიონებში, არ არსებობს უკეთესი ადგილი იმისათვის, რომ დაიწყოთ თქვენი დღეგრძელობისა და ფიტნესის გაუმჯობესება. ჩვენი დაწესებულება, რომელიც მდებარეობს ახლად აშენებულ, სუფთა და თანამედროვე კომპლექსში, აღჭურვილია ყველაფრით, რაც ადამიანს სჭირდება ჟანგბადის მაქსიმალური მიღება და საერთო ფიტნეს დონის გასაუმჯობესებლად.
ჟანგბადის მაქსიმალური მიღება(VO2 Max)
ჟანგბადის მაქსიმალური მიღება, არის ჟანგბადის მაქსიმალური რაოდენობა, რომელიც ინდივიდს შეუძლია გამოიყენოს ინტენსიური ან მაქსიმალური ძალებით ვარჯიშის დროს. იგი იზომება ჟანგბადის მილილიტრით, რომელიც გამოიყენება წუთში თითო კილოგრამ წონაზე. ჟანგბადის მაქსიმალური მიღება ითვლება გულ-სისხლძარღვთა ფიტნესისა და აერობული გამძლეობის საუკეთესო მაჩვენებლად. რაც უფრო მაღალია ჟანგბადის მაქსიმალური მიღება, მით მეტ ჟანგბადს მოიხმარს სხეული მაღალი ინტენსივობის ვარჯიშის დროს და, შესაბამისად, მეტი ენერგიის გამომუშავება შეიძლება.