第比利斯的柔道课程 — Gymnasia 的专家培训
Gymnasia 的柔道
格鲁吉亚在柔道方面拥有深厚而自豪的传统，第比利斯体操协会通过以卓越技术和竞争精神为基础的成人柔道项目发扬了这一传统。柔道被称为“温和的方式”，它教你通过有力的投掷、钉扎和降服来利用对手的力量来对抗他们。无论您是为了自卫、健身还是为了参加比赛而喜欢柔道，我们经验丰富的教练都会在城里最好的榻榻米垫上指导您学习每一项技巧。
为什么选择体操柔道？
- 植根于格鲁吉亚柔道传统：格鲁吉亚是世界上伟大的柔道国家之一。在 Gymnasia，您将参加一个尊重这一传统的项目，由最了解这项艺术的教练进行训练。
- 精彩的投掷技术：柔道通过诸如 osoto-gari、uchi-mata 和 seoi-nage 等投掷来增强爆发力和时机。很少有武术能像柔道那样发展全身协调性和功能力量。
- 完整的武术：除了投掷之外，柔道还包括基础功（ne-waza）——别针、臂锁和扼流圈。您可以培养体育竞赛和现实世界自卫的全面技能。
- 性格发展：柔道的互惠互利 (jita kyoei) 和最大效率 (seiryoku zenyo) 的哲学教导远远超出垫子的纪律、尊重和毅力。
- 高级训练空间：体操柔道区设有专业级榻榻米垫，并配有适当的缓冲垫，可确保安全投掷练习，位于我们 Lisi 地点的干净且维护良好的设施中。
头等舱会发生什么
Gymnasia 的柔道课大约持续 60 到 90 分钟。首先进行传统的热身：ukemi（摔倒练习），这是安全柔道训练的基础。然后，教练会教授当天的投掷或地面技术，并在您重复练习之前与伙伴一起演示。课程包括 uchi-komi（重复练习）、nage-komi（投掷练习）和 ne-waza（地面练习）。更有经验的柔道运动员会参加 randori（自由陪练）。会议以鞠躬和冷却时间结束。第一次上课时，请穿着舒适的运动服——第一天不需要柔道服。
我们的教练
我们的柔道项目由经验丰富的教练领导，他们为每个班级带来比赛级别的专业知识。
- Vano Churchkhelashvili — 世界桑博冠军、国家奖牌获得者以及成人和青少年柔道教练。丘奇赫拉什维利教练为榻榻米带来了世界一流的格斗经验和竞技强度。Instagram
- Tornike Jugeli — 柔道黑带和体能教练。 Jugeli 教练负责指导 6 至 15 岁的柔道课程，并为所有年龄段的人打好运动基础。Instagram
我们的设施
Gymnasia 位于 Lisi 的柔道训练区设有专业的榻榻米垫，具有适当的冲击吸收功能，可确保安全的投掷练习。空间宽敞，足以容纳多对人同时训练，环境干净且维护良好，尊重道场的传统。
课程表
在 Gymnasia 训练柔道：
- 李斯体操：查看完整时间表
柔道课程每周举办多次，适合各个级别的课程。
我们会员的评论
我们的会员怎么说
I train judo here and it was very good training. Professional coaches and great facilities.
The only gym in Tbilisi full of daylight and positive energy. Wide variety of classes for everyone. Nice design, super friendly stuff, clean and affordable.
Gymnasia has become one of my favourite places since the very first day. Healthy community, helpful staff, professional trainers, great food and a cool atmosphere.
定价
| 套餐 | 每月价格 |
|---|---|
| 试听课 | 免费 |
| 8 节课/月 | 240 凝胶 |
| 10 节课/月 | 270 凝胶 |
| 12 节课/月 | 300 凝胶 |
| 15 节课/月 | 345 凝胶 |
| 20 节课/月 | 400 凝胶 |
承诺折扣：3个月-10% | 6 个月-15% | 12 个月-20%
常见问题解答
柔道适合完全初学者吗？
绝对地。柔道是初学者最容易上手的武术之一，因为您学习的第一件事就是如何安全摔倒（ukemi）。从那里开始，逐步教授技术。我们的教练会确保您在进行更高级的投掷和陪练之前养成正确的姿势。
我应该穿什么去上课？
定期训练需要柔道服 (judogi)。您可以在以下位置购买一份：krivi.ge。对于你的第一次试听课，舒适的运动服是完全可以的——只是避免穿带有拉链或硬纽扣的衣服，因为它们可能会导致受伤。
我应该多久训练一次柔道？
对于初学者来说，每周 2 到 3 次可以让您在不倦怠的情况下增强技术和身体素质。中级和高级柔道运动员每周进行 3 至 5 次训练会受益匪浅，尤其是在准备比赛时。
我需要自己的设备吗？
参加试听课时，只需携带舒适的衣服即可。对于常规训练，柔道道服是必不可少的。尽管有些柔道运动员使用护膝，但并不严格要求其他设备。地理信息系统可在krivi.ge。
柔道安全吗？受伤了怎么办？
柔道从一开始就强调安全坠落（ukemi）——这实际上是您学习的第一项技能。尽管投掷动作充满活力，这使得柔道成为更安全的武术之一。训练伙伴在训练过程中进行合作，并且随机练习（陪练）强度会根据技能水平进行调整。教练密切监督所有训练。
我可以参加比赛吗？
是的。柔道在格鲁吉亚有着丰富的竞技传统，体操协会为希望参加当地、国家和国际锦标赛的柔道运动员提供支持。我们的教练将为您提供针对比赛的训练。
哪些年龄段可以训练？
我们的成人柔道项目向 16 岁及以上的任何人开放。体操协会还为儿童和青少年提供柔道课程。
柔道与巴西柔术或摔跤有何不同？
柔道主要侧重于站立投掷——利用对手的平衡和动力，果断地将其击倒在地。巴西柔术擅长地面格斗和降服。摔跤强调击倒和顶部控制。柔道结合了两者的元素，但独特地强调投掷的艺术和技术。许多体操协会会员在这三个方面进行交叉训练。
准备好踏上垫子了吗？
柔道是一门武术，它可以改变您的身体，磨练您的思维，并将您与佐治亚州最引以为豪的体育传统之一联系起来。您在 Gymnasia 的第一堂课是免费的——踏上榻榻米，亲自体验温柔的方式。
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