第比利斯的 Animal Flow 课程 — 在 Gymnasia 像自然一样移动
Gymnasia 的 Animal Flow
Animal Flow 将健身带回到最原始的形式。在第比利斯的 Gymnasia，这种地面运动练习教您仅使用自己的身体进行爬行、扭转、过渡和流动。受动物运动模式的启发，并借鉴体操、霹雳舞、跑酷和手平衡等学科，动物流以传统健身房训练无法比拟的方式增强力量、灵活性、协调性和身体意识。
为什么在 Gymnasia 选择 Animal Flow？
-
运动自由：忘记机器和重复性动作。 Animal Flow 将带您体验多平面、多方向的模式，释放您身体流畅、创造性运动的自然能力。您学会以自童年以来从未移动过的方式移动。
-
全身整合：每个流程都像一条连接链一样吸引您的整个身体。你的手腕、肩膀、核心、臀部和脚踝都一起工作，建立一种综合力量，转化为运动表现和有弹性的日常运动。
-
伤害预防和活动能力：动物流是增强腕部力量、髋部活动性、胸椎旋转和肩部稳定性的最有效练习之一，而这些领域正是久坐生活方式和重复训练所破坏的区域。
-
不需要设备：只需您的身体和开放的地板空间。这使得动物流成为对你的身体能力最纯粹的测试之一，也是你可以培养的最可转移的技能之一。
期待什么
每个动物流课程大约持续 55 分钟，并通过手腕动员和热身、六个核心组成部分（野兽、螃蟹、猿和其他运动形式）、行进形式和转换、切换和流程链接以及结合所学内容的最终编排流程进行。强度从中到高——您自己的体重提供了足够的挑战。穿着舒适的衣服，可以不受限制地活动。建议赤脚。
Animal Flow 非常适合寻求更好的身体控制能力的运动员、渴望创造性表达的运动者以及任何对传统健身程序感到厌倦的人。
我们的设施
Gymnasia 的 Lisi 位置提供充足的开放垫子空间，非常适合地面运动。该设施拥有干净、带软垫的地板、现代化的内饰以及鼓励探索的培训氛围。课后，前往我们的桑拿浴室恢复体力。
课程表
- 李斯体操：查看时间表
动物流课程可能是季节性的。如果目前不在计划内，联系我们通过个人训练表达兴趣或询问私人动物流辅导。
我们会员的评论
我们的会员怎么说
For the lowest monthly membership price in whole Tbilisi (150 Gel), the gym is just outstanding — very modern, clean and almost nobody during day time.
Gymnasia is the best and the only place in Tbilisi to train OCR/Ninja. You can buy accessories needed for the sport. Prices are decent too.
The only gym in Tbilisi full of daylight and positive energy. Wide variety of classes for everyone. Nice design, super friendly stuff, clean and affordable.
定价
| 套餐 | 每月价格 |
|---|---|
| 试听课 | 免费 |
| 8 节课/月 | 240 凝胶 |
| 10 节课/月 | 270 凝胶 |
| 12 节课/月 | 300 凝胶 |
| 15 节课/月 | 345 凝胶 |
| 20 节课/月 | 400 凝胶 |
承诺折扣：3个月-10% | 6 个月-15% | 12 个月-20%
常见问题解答
动物流适合初学者吗？
是的。每个动作都有回归和进展。初学者从静态保持和基本运动开始，逐渐走向流畅的过渡。您不需要任何事先的运动训练即可开始。
我应该穿什么？
Comfortable athletic clothing that does not restrict hip or shoulder movement.短裤或慢跑裤和合身的衬衫都很合适。 Bare feet are recommended for better grip and foot activation.不需要穿鞋。
我应该多久进行一次动物流？
每周进行两到三次训练，一个月内即可显着改善活动能力和身体控制能力。 Animal Flow 也可以作为其他训练日的热身或放松补充。
我需要坚强还是灵活才能开始？
不会。Animal Flow 从任何地方开始都能同时增强力量和灵活性。许多人都对基本姿势的挑战性如此之大感到惊讶，而且通过坚持不懈的练习它们进步得如此之快。
Animal Flow 对健康有哪些好处？
定期练习可以提高手腕和肩膀的稳定性、臀部的灵活性、胸椎的旋转、协调性、本体感觉、核心力量和整体身体意识。它还通过挑战大脑控制复杂的运动模式来增强神经功能。
我可以将 Animal Flow 与 Gymnasia 的其他课程结合起来吗？
Animal Flow 几乎可以与所有学科完美搭配。将其与 CrossFit 结合使用可提高活动能力，与格斗运动结合使用可实现更好的地面运动和身体控制，或与瑜伽结合使用可进行涵盖所有运动平面的全面运动练习。
Animal Flow 是真正的锻炼吗？
绝对地。不要让顽皮的外表欺骗了您。保持野兽姿势 30 秒会让你的整个身体颤抖。 《旅行猿》将挑战你的有氧运动。五分钟的流动会让您呼吸困难。你的体重已经足够了。
谁创造了动物流？
Animal Flow 由健身教育家迈克·菲奇 (Mike Fitch) 创建，他将体操、霹雳舞、手平衡、跑酷和动物运动的元素综合到系统的体重练习中。
准备好释放你内心的动物了吗？
您的第一堂课是免费的。不需要设备、鞋子、经验，只需好奇心和移动的意愿。探索第比利斯最具创意和挑战性的自重训练。
与我们联系