Tiflis'te 360FIT Dersleri — Gymnasia'da Fonksiyonel Eğitimi Tamamlayın
Gymnasia'da 360FIT
360FIT güç, kardiyo ve hareketlilik arasında seçim yapmayı reddeden kişiler için eksiksiz bir antrenman çözümüdür. Tiflis'teki Gymnasia'da bu yüksek enerjili devre tabanlı ders, direnç egzersizlerini, kardiyovasküler patlamaları, temel zorlukları ve fonksiyonel hareket modellerini tek, etkili bir seansta birleştirerek kondisyonunuza her açıdan (kelimenin tam anlamıyla 360 derece) saldırır. Her şeyi yapan bir sınıf istiyorsanız, 360FIT budur.
Neden 360FIT Gymnasia'da?
-
Tek Seansta Tam Fitness: Çoğu insan güç, kardiyo ve esneklik için ayrı egzersizlere ihtiyaç duyar. 360FIT her üçünü de her derse entegre eder, böylece spor salonunda saatler harcamadan dengeli, çok yönlü bir vücut geliştirirsiniz.
-
Devre Tabanlı Verimlilik: Derste, minimum dinlenmeyle farklı egzersizler yapabileceğiniz döner istasyon formatı kullanılır. Bu, her kas grubunu sistematik olarak çalıştırırken, maksimum kalori yakımı için kalp atış hızınızı yüksek tutar.
-
Herkese Uyarlanabilir: Her istasyonun ölçeği anında artırılabilir veya azaltılabilir. Yeni başlayanlar daha hafif ağırlıklar ve değiştirilmiş hareketler kullanır. İleri düzey sporcular yük, hız veya karmaşıklık katar. Herkes çok çalışır, herkes sonuç alır.
-
Premium Bir Tesiste Uzman Koçluğu: Antrenörlerimiz pist boyunca dolaşarak formu düzeltir ve her istasyonda eforu zorlar. Gymnasia'nın Lisi'deki tam donanımlı tesisinde, her fırsatta profesyonel kalitede ekipmanlarla antrenman yapıyorsunuz.
Ne Beklenmeli?
Her 360FIT sınıfı yaklaşık 55 dakika sürer ve dinamik bir devre yapısını takip eder: grup ısınması ve hareketlilik aktivasyonu, 8-12 istasyon arasında dönen üç ila dört devre turu (kuvvet, kardiyo, core ve hareket egzersizleri), turlar arasında kısa geçiş dönemleri ve soğuma esnemesi. Kettlebell, dambıl, savaş halatları, direnç bantları, vücut ağırlığı hareketleri, kutu atlamaları, kürek çekme ve daha fazlasının bir karışımını bekleyin; her seansta değişir. Yoğunluk yüksektir ancak kontrollüdür. Çapraz antrenman ayakkabıları ve rahat atletik kıyafetler giyin. Bir şişe su ve havlu getirin.
360FIT, minimum sürede maksimum sonuç almak isteyen meşgul profesyoneller, tekrarlanan rutinlerden sıkılan fitness tutkunları ve zorlu, sosyal ve eğlenceli bir grup antrenmanı deneyimi isteyen herkes için idealdir.
Tesisimiz
Gymnasia'nın Lisi lokasyonu devre eğitimi için tasarlanmıştır: açıkça tanımlanmış istasyonlara sahip geniş zemin düzenleri, her noktada profesyonel ekipman, kauçuk kaplı zemin ve yüksek yoğunluklu çalışma sırasında sizi rahat ettirecek mükemmel havalandırma. Tesiste ayrıca bir kardiyo alanı, serbest ağırlıklar ve egzersiz sonrası toparlanma için bir sauna bulunmaktadır.
Ders Programı
- Gymnasia Lisi: Programı Görüntüle
Üyelerimizden Gelen Yorumlar
Üyelerimiz Ne Diyor
For the lowest monthly membership price in whole Tbilisi (150 Gel), the gym is just outstanding — very modern, clean and almost nobody during day time.
Gymnasia is the best and the only place in Tbilisi to train OCR/Ninja. You can buy accessories needed for the sport. Prices are decent too.
The only gym in Tbilisi full of daylight and positive energy. Wide variety of classes for everyone. Nice design, super friendly stuff, clean and affordable.
Fiyatlandırma
| Paket | Aylık Fiyat |
|---|---|
| Deneme Sınıfı | Ücretsiz |
| 8 ders/ay | 240 GEL |
| 10 ders/ay | 270 GEL |
| 12 ders/ay | 300 GEL |
| 15 ders/ay | 345 JEL |
| 20 ders/ay | 400 GEL |
Taahhüt indirimleri: 3 ay -%10 | 6 ay -%15 | 12 ay -%20
Sıkça Sorulan Sorular
360FIT yeni başlayanlar için uygun mu?
Evet. Devre formatı doğası gereği ölçeklenebilir. Her istasyon farklı fitness seviyeleri için modifikasyonlar sunar ve antrenörlerimiz her egzersizde size rehberlik eder. Ağırlığı ve tempoyu kontrol ederek ilk günden itibaren erişilebilir olmasını sağlarsınız.
Ne giymeliyim?
Sabit tabanlı cross training ayakkabıları, rahat atletik kıyafetler ve yanınızda su şişesi ve havlu getirin. Çok terleyeceksiniz.
360FIT'i ne sıklıkla yapmalıyım?
Genel antrenman programınıza bağlı olarak haftada iki ila dört kez. 360FIT, birincil antrenman yönteminiz olacak kadar zorludur veya CrossFit, dövüş sporları veya yoga gibi diğer dersleri tamamlayabilir.
360FIT'in CrossFit'ten farkı nedir?
360FIT, tanımlanmış istasyonlar ve tutarlı dinlenme aralıklarıyla devre tabanlı antrenmana odaklanır. CrossFit, Olimpik ağırlık kaldırma, jimnastik ve metabolik kondisyonlama ile sürekli değişen programlar kullanır. Her ikisi de tam bir zindelik sağlar, ancak farklı hissederler. Birçok üye her ikisinden de keyif alıyor.
360FIT'in sağlığa faydaları nelerdir?
Düzenli katılım, kardiyovasküler kondisyonu geliştirir, yağsız kas oluşturur, metabolizma hızını artırır, kas dayanıklılığını artırır, koordinasyonu ve çevikliği geliştirir, çekirdeği güçlendirir ve sağlıklı vücut kompozisyonunu destekler. Devre formatı özellikle yağ kaybı için etkilidir.
360FIT'i Gymnasia'daki diğer derslerle birleştirebilir miyim?
Kesinlikle. 360FIT, diğer tüm disiplinleri destekleyen mükemmel genel kondisyon sağlar. Daha fazla güce odaklanmak için CrossFit ile, dövüşe özel kondisyon için dövüş sporlarıyla veya iyileşme ve esneklik için yoga ve Pilates ile birleştirin.
360FIT ile kilo verecek miyim?
360FIT, vücut kompozisyonunun iyileştirilmesi için en etkili formatlardan biridir. Direnç antrenmanı ve kardiyovasküler kondisyonun birleşimi, hem seans sırasında hem de sonrasında metabolizmanızı yükseltir. Mantıklı beslenmeyle birleştirildiğinde, önemli sonuçlar tipik olarak dört ila altı hafta içinde elde edilir.
Rekabet unsuru var mı?
360FIT bir yarışma değil, kişisel bir mücadele olarak tasarlanmıştır. Devre içerisinde kendi hızınızda çalışırsınız. Bununla birlikte, grup enerjisi doğal olarak herkesi tek başına olduğundan daha fazla çalışmaya itiyor; bu da formatın en önemli faydalarından biri.
Eksiksiz bir Antrenmana hazır mısınız?
İlk dersiniz ücretsizdir. Eğitiminizi beş farklı oturuma bölmeyi bırakın. 360FIT, Gymnasia'da verimli, yüksek enerjili tek bir sınıfta size güç, kardiyo, core ve hareketlilik sunar.
Bize bağlanın