Gymnasia'da TRX Süspansiyon Eğitimi

ABD Donanması SEAL'lerinin antrenman yöntemlerinden doğan TRX Suspension Training, kendi vücut ağırlığınızı tam bir spor salonuna dönüştürür. Tiflis'teki Gymnasia'da TRX programımız, yalnızca iki ayarlanabilir kayış ve yer çekimi kullanarak gücü, dengeyi, esnekliği ve çekirdek stabilitesini aynı anda geliştiren bir tam vücut egzersizi sunar. Aldatıcı derecede basit, son derece etkili ve denediğiniz başka hiçbir şeye benzemiyor.

---

Neden TRX Gymnasia'da?

• Her Tekrarda Toplam Vücut Antrenmanı: Tek kasları izole eden makinelerin aksine, her TRX egzersizi core bölgenizi ve birden fazla kas grubunu aynı anda çalıştırır. Basit bir kürek hareketi aynı anda bir plank, bir denge mücadelesi ve bir çekme egzersizine dönüşür.

• Sonsuz Kadar Ölçeklenebilir: Bir adım ileri veya geri, herhangi bir egzersizin zorluğunu anında değiştirir. Bu, TRX'i aynı sınıftaki yeni başlayanlar ve ileri düzey sporcular için mükemmel kılar; herkes kendi sınırında antrenman yapar.

• Eklem Dostu Güç Oluşturma: TRX, halterlerin ve makinelerin baskı yükü olmadan önemli bir direnç sağlar. Bu, onu eklem hassasiyeti olan kişiler, yaralanmalardan sonra iyileşen kişiler veya güvenli bir şekilde güç oluşturmak isteyen herkes için ideal kılar.

• Premium Bir Tesiste Eğitimli Eğitmenler: Antrenörlerimiz süspansiyon antrenmanı metodolojisi konusunda deneyimlidir ve her harekette uygun vücut hizalanmasını sağlar. Eksiksiz bir egzersiz için ihtiyacınız olan her şeyi içeren Gymnasia'nın Lisi'deki modern, iyi donanımlı alanında egzersiz yapın.

---

Ne Beklenmeli?

Her TRX dersi yaklaşık 50-55 dakika sürer ve aşamalı bir yapı izler: dinamik ısınma, üst gövde ve çekme hareketleri, alt gövde ve itme hareketleri, merkez odaklı sekanslar ve esneme soğuması. Yoğunluk, yalnızca vücut açınızı değiştirerek tamamen ayarlanabilir. İyi tutuş sağlayan ve rahat, vücuda oturan giysilere sahip spor ayakkabıları giyin. Tüm TRX kayışları ve ekipmanları sağlanmaktadır.

TRX, fonksiyonel güç oluşturan, duruşu geliştiren ve spora, günlük hayata ve yaralanmaların önlenmesine yönelik çekirdek stabilitesini geliştiren zorlu, düşük etkili bir egzersiz isteyen herkes için idealdir.

---

Tesisimiz

Gymnasia'nın Lisi lokasyonu, temiz, kauçuk kaplı zemine sahip geniş bir eğitim alanında özel TRX bağlantı noktaları sağlar. Tesis modern iç mekanlara, mükemmel havalandırmaya ve odaklanmış bir eğitim atmosferine sahiptir. Dersten sonra üyeler dinlenmek için saunaya erişebilir ve duşlu soyunma odalarını temizleyebilir.

---

Ders Programı

• Gymnasia Lisi: Programı Görüntüle

TRX dersleri sezonluk veya isteğe bağlı olabilir. Şu anda programda yoksa ilginizi belirtmek için bizimle iletişime geçin. CrossFit ve Kişisel Antrenman programlarımız aynı zamanda askı antrenmanı unsurlarını da içermektedir.

---

Üyelerimizden Gelen Yorumlar

---

Fiyatlandırma

Paket	Aylık Fiyat
Deneme Sınıfı	Özgür
8 ders/ay	240 GEL
10 ders/ay	270 lari
12 ders/ay	300 GEL
15 ders/ay	345 JEL
20 ders/ay	400 GEL

Taahhüt indirimleri: 3 ay -%10 | 6 ay -%15 | 12 ay -%20

---

Sıkça Sorulan Sorular

TRX yeni başlayanlar için uygun mu?

Evet. TRX mevcut en başlangıç ​​dostu antrenman sistemlerinden biridir çünkü zorluk, eklenen ağırlıkla değil vücut açısıyla kontrol edilir. Eğitmeniniz size her egzersiz için kendinizi tam olarak nasıl konumlandıracağınızı gösterecektir.

Ne giymeliyim?

İyi çekiş gücüne sahip atletik ayakkabılar (cross-trainer'lar veya kapalı saha ayakkabıları iyi çalışır) ve rahat, vücuda oturan giysiler. Eğimli hareketler sırasında yüzünüze düşen bol gömleklerden kaçının. Bir şişe su ve havlu getirin.

TRX'i ne sıklıkla yapmalıyım?

Haftada iki ila üç kez idealdir. TRX aynı zamanda daha ağır antrenman günlerine mükemmel bir tamamlayıcı olarak da hizmet edebilir; bunu aktif dinlenme, hareketlilik ve CrossFit veya güç seansları arasında temel çalışmalar için kullanın.

Başlamak için üst vücut gücüne ihtiyacım var mı?

Hayır. Her egzersiz mevcut güç seviyenize göre ayarlanır. Daha az direnç için daha dik durun, daha fazla direnç için daha fazla eğilin. Tam olarak bulunduğunuz yerden başlayarak, giderek güç kazanırsınız.

TRX'in sağlığa faydaları nelerdir?

TRX, tüm hareket düzlemlerinde fonksiyonel güç oluşturur, dengeyi ve propriosepsiyonu geliştirir, derin çekirdek kaslarını güçlendirir, eklem stabilitesini artırır, esnekliği artırır ve spor ve günlük aktiviteler için gereken koordinasyonu geliştirir. Duruşu iyileştirmek için de mükemmeldir.

TRX'i Gymnasia'daki diğer derslerle birleştirebilir miyim?

Kesinlikle. TRX, ek vücut ağırlığı ve core çalışması için CrossFit ile, gelişmiş dönüş stabilitesi için dövüş sporlarıyla ve kapsamlı bir fonksiyonel fitness programı için yoga veya Pilates ile mükemmel bir şekilde eşleşir. Birçok üye, dinlenme günü eğitimi olarak TRX'i kullanıyor.

TRX'in ağırlık antrenmanından farkı nedir?

TRX, vücut ağırlığınızı direnç olarak kullanır ve stabilizasyon için sürekli çekirdek katılımı gerektirir, bu da onu izole makine egzersizlerinden daha işlevsel hale getirir. Her hareketle aynı anda denge, koordinasyon ve çekirdek gücünü geliştirirken, ağır halter çalışmalarına göre eklemlere daha yumuşak davranır.

TRX sırt ağrısına yardımcı olabilir mi?

Birçok üye, TRX'e başladıktan sonra egzersizlerin çekirdek ve omurganın derin stabilize edici kaslarını güçlendirdiğinden sırt ağrısının azaldığını bildiriyor. Ancak, uygun değişiklikleri önerebilmeleri için eğitmeninizi her zaman önceden var olan koşullar hakkında bilgilendirin.

---

Yerçekimine meydan okumaya hazır mısınız?

İlk dersiniz ücretsizdir. Spor salonu deneyimine gerek yok; sadece vücudunuz, yer çekiminiz ve iki kayış yeterli. Gymnasia'daki TRX'in neden Tiflis'teki en etkili tam vücut egzersizlerinden birini sunduğunu keşfedin.

---

Bize bağlanın

• Instagram
• YouTube
• Facebook