Tiflis'te Fonksiyonel Kalıplar Eğitimi — Gymnasia'da Daha İyiye Taşının
Gymnasia'da Fonksiyonel Kalıplar Eğitimi
Çoğu antrenman programı kaslara odaklanır. Fonksiyonel Desenler harekete odaklanır. Tiflis'teki Gymnasia'da bu biyomekanik tabanlı sistem, vücudunuzun durma, yürüme, koşma ve dönme şeklini yeniden eğiterek ağrının, işlev bozukluğunun ve düşük performansın temel nedenlerini ele alıyor. Naudi Aguilar tarafından yaratılan Fonksiyonel Desenler, yıllarca oturmanın, yetersiz antrenmanın ve günlük yaşamın yarattığı hareket bozukluklarını düzeltmek için dünya çapında kullanılmaktadır. Her şeyi denediyseniz ve hala acı çekiyorsanız, cevap bu olabilir.
Neden Gymnasia'da Fonksiyonel Desenler?
-
Kök Neden Yaklaşımı: Çoğu program semptomları tedavi ederken, Fonksiyonel Modeller öncelikle ağrıya neden olan biyomekanik işlev bozukluklarını ele alır. Kronik sırt ağrısı, diz sorunları, omuz sorunları – bunların çoğu ne kaldırdığınıza değil, nasıl hareket ettiğinize bağlıdır.
-
İnsan Biyomekaniği Temel Alınmıştır: Program dört temel insan hareketi etrafında oluşturulmuştur: ayakta durma, yürüme, koşma ve fırlatma. Bu temel kalıpları optimize ederek yaptığınız diğer tüm fiziksel aktiviteler doğal olarak gelişir.
-
Bireyselleştirilmiş Değerlendirme: Her katılımcının hareketi, belirli dengesizlikleri, telafileri ve işlev bozukluğu alanlarını belirlemek için analiz edilir. Daha sonra eğitim, benzersiz biyomekanik profilinize hitap etmeyi hedefler.
-
Kanıta Dayalı Sonuçlar: Dünya çapındaki Fonksiyonel Model uygulayıcıları duruş, yürüyüş ve ağrı azalmasında ölçülebilir iyileşmeler belgelemektedir. Öncesi ve sonrası dönüşümler kendi adına konuşuyor.
Ne Beklenmeli?
Fonksiyonel Modeller seansları, miyofasiyal gevşeme, düzeltici egzersizler, hareket modeli eğitimi ve entegre kuvvet çalışmasının bir kombinasyonunu içerir. Her oturum yaklaşık 60 dakika sürer. Yavaş ve bilinçli hareket etmeyi bekleyin; bu hassas bir iştir, terli bir şölen değil. Antrenörünüz ayakta durma duruşunuzu, yürüyüşünüzü ve hareket kalıplarınızı analiz edecek ve ardından size özel dengesizliklerinizi düzeltmek için tasarlanmış egzersizler konusunda rehberlik edecektir. Minimum yastıklamaya sahip rahat atletik kıyafetler ve ayakkabılar giyin.
Fonksiyonel Desenler, kronik ağrı, duruş bozukluğu, tekrarlayan yaralanmalarla uğraşan kişiler veya daha iyi hareket etmek ve daha zarif yaşlanmak isteyen herkes için idealdir.
Tesisimiz
Gymnasia'nın Lisi lokasyonu, Fonksiyonel Kalıp çalışmaları için gerekli araçlarla geniş bir eğitim ortamı sağlar: direnç bantları, sağlık topları, köpük rulolar ve hareket değerlendirmesi ve düzeltici egzersiz için açık zemin alanı. Modern, temiz tesis, bu hassasiyete dayalı eğitimin gerektirdiği odaklanmış atmosferi sunar.
Ders Programı
- Gymnasia Lisi: Programı Görüntüle
Fonksiyonel Kalıplar özel oturumlar veya Kişisel Eğitim yoluyla sunulabilir. Mevcut uygunluk ve özel koçluk seçenekleri hakkında bilgi almak için Bize ulaşın.
Üyelerimizden Gelen Yorumlar
Üyelerimiz Ne Diyor
For the lowest monthly membership price in whole Tbilisi (150 Gel), the gym is just outstanding — very modern, clean and almost nobody during day time.
Gymnasia is the best and the only place in Tbilisi to train OCR/Ninja. You can buy accessories needed for the sport. Prices are decent too.
The only gym in Tbilisi full of daylight and positive energy. Wide variety of classes for everyone. Nice design, super friendly stuff, clean and affordable.
Fiyatlandırma
| Paket | Aylık Fiyat |
|---|---|
| Deneme Sınıfı | Özgür |
| 8 ders/ay | 240 GEL |
| 10 ders/ay | 270 lari |
| 12 ders/ay | 300 GEL |
| 15 ders/ay | 345 JEL |
| 20 ders/ay | 400 GEL |
Taahhüt indirimleri: 3 ay -%10 | 6 ay -%15 | 12 ay -%20
Sıkça Sorulan Sorular
Fonksiyonel Desenler yeni başlayanlar için uygun mu?
Evet. Aslında yeni başlayanlar genellikle en fazla faydayı görürler çünkü geri almaları gereken daha az yerleşik telafi vardır. Yaklaşım nazik, ilerici ve mevcut hareket kapasitenize göre tamamen kişiselleştirilmiştir.
Ne giymeliyim?
Rahat atletik giysiler ve minimal yastıklı ayakkabılar (düz antrenman ayakkabıları veya çıplak ayaklı ayakkabılar en iyi sonucu verir). Antrenörünüzün vücudunuzun doğal olarak nasıl hareket ettiğini görmesi gerekir, bu nedenle vücudunuza tam oturan kıyafetler yardımcı olur.
Fonksiyonel Kalıpları ne sıklıkla çalıştırmalıyım?
Anlamlı ilerleme için haftada iki ila üç kez önerilir. Seanslar arasında koçunuz yeni hareket kalıplarını güçlendirmek için ev ödevi egzersizleri verebilir.
Başlamak için formda olmam gerekiyor mu?
Hayır. Fonksiyonel Desenler sizi tam olarak bulunduğunuz yerde karşılar. İster kronik ağrı ve sınırlı hareket kabiliyetiyle uğraşıyor olun, ister performans optimizasyonu arayan bir sporcu olun, antrenman ihtiyaçlarınıza göre uyarlanır.
Fonksiyonel Kalıpların sağlığa faydaları nelerdir?
Düzenli antrenman kronik ağrıyı (sırt, boyun, dizler, omuzlar) azaltabilir, duruş ve omurga hizalamasını iyileştirebilir, yürüyüş verimliliğini artırabilir, fonksiyonel gücü artırabilir, yaralanma riskini azaltabilir, atletik performansı geliştirebilir ve daha iyi vücut farkındalığı ve propriyosepsiyon geliştirebilir.
Fonksiyonel Kalıpları Gymnasia'daki diğer derslerle birleştirebilir miyim?
Evet. Fonksiyonel Kalıplar diğer tüm disiplinleri geliştiren hareket temelini sağlar. Daha güvenli, daha verimli kaldırma mekaniği için CrossFit ile iyi bir şekilde eşleşir; geliştirilmiş dönme gücü ve yaralanmalara karşı dayanıklılık için dövüş sporlarıyla; ve daha derin vücut farkındalığı için yoga veya pilates ile.
Fonksiyonel Desenlerin fizik tedaviden farkı nedir?
Fizik tedavi genellikle belirli yaralanmaları tek başına ele alırken, Fonksiyonel Desenler vücuda entegre bir sistem olarak bakar. Yalnızca semptomatik bölgeyi tedavi etmek yerine temel hareket kalıplarını yeniden eğiterek işlev bozukluğunun neden oluştuğunu ele alır.
Sonuçları görmem ne kadar sürer?
Çoğu üye, ilk birkaç hafta içinde ağrı seviyelerinde ve duruşta iyileşme olduğunu fark eder. Önemli yapısal değişiklikler genellikle iki ila üç aylık tutarlı eğitim sonrasında görünür hale gelir.
Tasarlandığınız Şekilde Hareket Etmeye Hazır Mısınız?
İlk seansınız ücretsizdir. Kronik ağrı yaşamınızı kısıtlıyorsa, geleneksel antrenmanlar işe yaramadıysa ya da sadece daha iyi hareket etmek istiyorsanız Gymnasia'daki Fonksiyonel Kalıplar aradığınız buluş olabilir.
Bize bağlanın