Tiflis'te Tam Vücut Gücü Dersleri — Gymnasia'da Gerçek Güç Oluşturun
Gymnasia'da Tam Vücut Gücü
Güç her şeyin temelidir. Tiflis'teki Gymnasia'da Tam Vücut Gücü, gerçekten ölçülebilir şekilde güçlenmek isteyenlere yönelik bir derstir. Bileşik halter ve dambıl hareketlerini (squat, deadlift, press, row ve hamle) temel alan bu program, yaşamdaki hareket şeklinizi dönüştüren kasları, kemik yoğunluğunu ve işlevsel gücü geliştirir. Hile yok, dans-fitness melezleri yok. Gücün güvenli ve etkili bir şekilde nasıl oluşturulacağını anlayan kişilerin koçluk yaptığı, akıllı, aşamalı direnç antrenmanı.
Neden Gymnasia'da Tam Vücut Gücü?
-
Bileşik Hareket Odağı: Her seans, en büyük sonuçları üreten büyük asansörler etrafında inşa edilir. Squat, deadlift, bench press, overhead press ve row hareketleri programın omurgasını oluşturur çünkü bunlar en fazla kası çalıştırır, en fazla büyümeyi teşvik eder ve en işlevsel gücü oluşturur.
-
Aşamalı Aşırı Yük Sistemi: Güç, vücudunuza olan talebin kademeli olarak arttırılmasıyla oluşturulur. Programımız ilerlemenizi takip eder ve ağırlıkları, hacmi ve karmaşıklığı sistematik olarak geliştirir, böylece hiçbir zaman duraklamazsınız ve her zaman ileriye gidersiniz.
-
Her Kaldırmada Eğitimli Teknik: Ağır şeyleri güvenli bir şekilde kaldırmak iyi bir teknik gerektirir. Antrenörlerimiz her büyük ağırlık kaldırma egzersizinde formunuzu öğretir ve geliştirir, böylece yaralanmadan güç kazanmanızı sağlar. Bu, özellikle kendi kendine eğitim almış veya rehberlik olmadan eğitilmiş kişiler için değerlidir.
-
Birinci Sınıf Güç Ekipmanı: Gymnasia'nın Lisi tesisi olimpik halterler, kalibre edilmiş plakalar, 50 kg'a kadar ayarlanabilir dambıllar, squat rafları, bench press istasyonları, kablo makineleri ve özel kaldırma platformları ile donatılmıştır. Bu ciddi bir kuvvet antrenmanı ortamıdır.
Ne Beklenmeli?
Her Tam Vücut Gücü sınıfı yaklaşık 60 dakika sürer ve yapılandırılmış bir güç protokolünü takip eder: ısınma ve hareket hazırlığı, antrenörlü setler ve aşamalı yükleme ile birincil bileşik kaldırma, dengeli gelişim için ikincil ve yardımcı egzersizler ve hareketlilik çalışmasıyla soğuma. Seanslar üst vücut vurgusu, alt vücut vurgusu ve tam vücut entegrasyon günleri arasında değişmektedir. Yoğunluk orta ila yüksek arasındadır; uygun dinlenme aralıklarıyla zorlu ağırlıkların üstesinden gelebilirsiniz. Düz tabanlı antrenman ayakkabıları (yastıklı koşu ayakkabıları değil), atletik kıyafetler giyin ve bir su şişesi ve havlu getirin.
Tam Vücut Gücü, daha güçlü olmak, kas geliştirmek, kemik yoğunluğunu artırmak, atletik performansı artırmak veya sadece gerçek gücün getirdiği fiziksel kapasiteyi ve güveni geliştirmek isteyen herkes için idealdir.
Tesisimiz
Gymnasia'nın Lisi lokasyonu, birden fazla squat rack'i, Olimpik kaldırma platformları, çeşitli halter ve dambıllar, kablo makineleri, plaka yüklemeli makineler ve özel aksesuar ekipmanı içeren özel bir kuvvet antrenmanı alanı sağlar. Zemin, güvenli ağır kaldırma için kauçukla kaplanmıştır ve atmosfer odaklanmış ve amaca yöneliktir. Antrenman sonrası sauna erişimi iyileşmeye yardımcı olur.
Ders Programı
- Gymnasia Lisi: Programı Görüntüle
Üyelerimizden Gelen Yorumlar
Üyelerimiz Ne Diyor
For the lowest monthly membership price in whole Tbilisi (150 Gel), the gym is just outstanding — very modern, clean and almost nobody during day time.
Gymnasia is the best and the only place in Tbilisi to train OCR/Ninja. You can buy accessories needed for the sport. Prices are decent too.
The only gym in Tbilisi full of daylight and positive energy. Wide variety of classes for everyone. Nice design, super friendly stuff, clean and affordable.
Fiyatlandırma
| Paket | Aylık Fiyat |
|---|---|
| Deneme Sınıfı | Özgür |
| 8 ders/ay | 240 GEL |
| 10 ders/ay | 270 lari |
| 12 ders/ay | 300 GEL |
| 15 ders/ay | 345 JEL |
| 20 ders/ay | 400 GEL |
Taahhüt indirimleri: 3 ay -%10 | 6 ay -%15 | 12 ay -%20
Sıkça Sorulan Sorular
Tam Vücut Gücü yeni başlayanlar için uygun mu?
Evet. Aslında yeni başlayanlar en hızlı güç kazanımlarını elde ederler çünkü vücutları yeni uyaranlara hızlı tepki verir. Antrenörlerimiz ilk seanstan itibaren doğru kaldırma tekniğini öğretir ve sizi güvenli bir şekilde ilerletir. Boş bir halterle başlamak tamamen normal ve beklenen bir durumdur.
Ne giymeliyim?
Düz tabanlı ayakkabılar (cross-trainer'lar, Chuck Taylor'lar veya kaldırma ayakkabıları - kalın koşu ayakkabıları değil), rahat atletik giysiler ve bir su şişesi ve havlu getirin. Kaldırma kemeriniz varsa, onu getirmekten çekinmeyin, ancak gerekli değildir.
Tam Vücut Gücünü ne sıklıkla yapmalıyım?
Kurtarma kapasitenize ve hedeflerinize bağlı olarak haftada iki ila dört kez. Haftada üç seans çoğu insan için ideal noktadır; adaptasyonu teşvik etmek için yeterli sıklık ve seanslar arasında yeterli dinlenme.
Güç antrenmanı beni hantal yapar mı?
Önemli kas kütlesi oluşturmak, özel yüksek hacimli programlamayı ve uzun süreler boyunca fazla beslenmeyi gerektirir. Tam Vücut Gücü yağsız, fonksiyonel kas ve güç oluşturur. Özellikle hedefiniz bu olmadığı sürece, hantal değil, daha atletik ve belirgin görüneceksiniz.
Kuvvet antrenmanının sağlığa faydaları nelerdir?
Düzenli direnç eğitimi kas kütlesini ve gücünü artırır, kemik yoğunluğunu artırır (uzun vadeli sağlık için kritik öneme sahiptir), metabolizma hızını artırır, eklem stabilitesini artırır, insülin duyarlılığını artırır, kronik hastalık riskini azaltır, zihinsel sağlığı destekler ve yaşlandıkça fonksiyonel kapasiteyi geliştirir. Uzun vadeli sağlık için tartışmasız en önemli egzersiz şeklidir.
Tam Vücut Gücünü Gymnasia'daki diğer derslerle birleştirebilir miyim?
Kesinlikle. Tam Vücut Gücü diğer tüm disiplinleri yükselten temeli sağlar. Çeşitli kondisyon için CrossFit ile, daha fazla vuruş gücü ve kavrama kuvveti için dövüş sporlarıyla, gelişmiş hareketlilik için yoga veya Pilates ile veya tam atletik gelişim için 360FIT ile birleştirin.
Katılmak için ağır kaldırmam gerekiyor mu?
Hayır. Herkes bir yerden başlar. Programımız mevcut güç seviyenize göre ölçeklenir ve oradan oluşturulur. İster boş bir çubuğa ister 100 kg'a basın, koçluk kalitesi ve programlama hassasiyeti aynıdır.
Yaşlı yetişkinler için kuvvet antrenmanı güvenli midir?
Direnç eğitimi sadece yaşlı yetişkinler için güvenli değildir; bağımsızlığı korumak, düşmeleri önlemek, kemik yoğunluğunu korumak ve yaşam kalitesini artırmak için en çok önerilen egzersiz biçimlerinden biridir. Antrenörlerimiz her egzersizi bireysel ihtiyaçlara ve sınırlamalara göre uyarlar.
Güçlenmeye Hazır mısınız?
İlk dersiniz ücretsizdir. İster daha önce bir haltere dokunmamış olun, ister bir platoyu aşmak için yapılandırılmış bir koçluk arıyor olun, Gymnasia'da Tam Vücut Gücü size uzman rehberliği, ciddi ekipman ve ölçülebilir sonuçlara giden net bir yol sunar.
Bize bağlanın