Tiflis'te CrossFit Dersleri — Gymnasia'da Sınırların Ötesinde Eğitim Yapın
Gymnasia'da CrossFit
Gymnasia'da CrossFit sadece bir antrenman değil, sizi hayatın karşınıza çıkaracağı her şeye hazırlayan bir antrenman sistemidir. Tiflis'in Lisi semtinde özel olarak inşa edilmiş tesisimizde, birbirini sorumlu tutan bir toplulukla birlikte ağırlık kaldıracak, koşacak, kürek çekecek, zıplayacak ve kendinizi iteceksiniz. Her seansa koçluk yapılır, her hareket seviyenize göre ölçeklendirilir ve her gün antrenman farklıdır. Daha güçlü, daha zayıf ve daha yetenekli olmak istiyorsanız, bunun gerçekleştiği yer burasıdır.
Neden Gymnasia'da CrossFit?
-
Sürekli Değişen Programlama: İki gün aynı değildir. Antrenörlerimiz olimpik ağırlık kaldırma, jimnastik, kürek çekme, vücut ağırlığı hareketleri ve metabolik kondisyonu birleştiren antrenmanlar tasarlar, böylece vücudunuz asla uyum sağlamaz ve ilerlemeniz asla durmaz.
-
Sertifikalı, Uygulamalı Koçluk: Her sınıf, yoğunluğu artırmadan önce uygun mekanikleri öğreten deneyimli koçlar tarafından yönetilir. Formunuzu izlerler, hareketlerinizi düzeltirler ve ister ilk kez koşuyor olun ister deneyimli bir sporcu olun, antrenmanınızı yeteneğinize uyacak şekilde ölçeklendirirler.
-
Sonuçlara Yönelik Topluluk: CrossFit sorumlulukla gelişir. Sizi neşelendiren, size meydan okuyan ve işin kolay kısmını ortaya çıkaran insanlarla birlikte antrenman yapacaksınız. Üyelerin yıllarca kalmasının nedeni budur.
-
Yarışma Sınıfı Ekipman: Lisi tesisimiz Rogue halterleri ve tampon plakaları, yarışma kettlebell'leri, pull-up donanımları, kürek makineleri, saldırı bisikletleri, plyo kutuları ve ciddi fonksiyonel eğitim için gereken her şeyle tam donanımlıdır.
Ne Beklenmeli?
Her CrossFit dersi yaklaşık 60 dakika sürer ve kanıtlanmış bir yapıyı takip eder: grup ısınması ve hareketliliği, beceri veya güç bölümü, Günün Antrenmanı (WOD) ve soğuma. Antrenmanlar yoğundur ancak sınırsızca ölçeklenebilir; aynı seansta eski bir milli atlet ile 45 yaşında yeni başlayan bir sporcu yan yana mücadele edebilir. Cross training ayakkabıları (koşu ayakkabısı değil), atletik kıyafetler giyin ve yanınızda bir su şişesi ve havlu getirin.
CrossFit, gerçek dünyada fitness geliştirmek isteyen herkes içindir: ağır şeyleri taşıyacak güç, yola devam etmek için dayanıklılık ve yaşlandıkça iyi hareket etmek için hareketlilik.
Tesisimiz
Gymnasia'nın Lisi lokasyonunda kauçuk kaplı zemin, Olimpik kaldırma platformları, tam donanım sistemi ve yüksek yoğunluklu çalışmalar için geniş alan içeren özel bir CrossFit antrenman alanı bulunmaktadır. Tesiste ayrıca bir kardiyo alanı, serbest ağırlık alanı ve egzersiz sonrası toparlanma için bir sauna bulunmaktadır. Duşlu temiz soyunma odaları, yenilenmiş bir şekilde ayrılmanızı sağlar.
Ders Programı
- Gymnasia Lisi: Programı Görüntüle
Üyelerimizden Gelen Yorumlar
Üyelerimiz Ne Diyor
The only gym in Tbilisi full of daylight and positive energy. Wide variety of classes for everyone. Nice design, super friendly stuff, clean and affordable.
Gymnasia has become one of my favourite places since the very first day. Healthy community, helpful staff, professional trainers, great food and a cool atmosphere.
Great place, friendly staff, experienced trainers. Our whole family goes.
Fiyatlandırma
| Paket | Aylık Fiyat |
|---|---|
| Deneme Sınıfı | Özgür |
| 8 ders/ay | 240 GEL |
| 10 ders/ay | 270 lari |
| 12 ders/ay | 300 GEL |
| 15 ders/ay | 345 JEL |
| 20 ders/ay | 400 GEL |
Taahhüt indirimleri: 3 aylık %10 indirim, 6 aylık %15 indirim, 12 aylık planlarda %20 indirim
Sıkça Sorulan Sorular
Ücretsiz deneme dersi var mı?
Evet. İlk CrossFit dersiniz tamamen ücretsizdir. Sadece rahat spor kıyafetlerinizi getirin, gerisini biz hallederiz. Taahhüt yok, baskı yok.
CrossFit yeni başlayanlar için uygun mu?
Kesinlikle. CrossFit'teki her hareket ölçeklendirilebilir. Antrenörlerimiz mevcut kondisyon seviyenize uyacak şekilde ağırlıkları, tekrarları ve karmaşıklığı değiştirir. En güçlü üyelerimizin çoğu sıfır spor salonu deneyimiyle başladı.
Ne giymeliyim?
Rahat atletik giysiler ve düz, sabit tabanlı cross training ayakkabıları (kalın tabanlı koşu ayakkabılarından kaçının). Bir şişe su ve küçük bir havlu getirin.
Haftada kaç kez antrenman yapmalıyım?
Haftada üç ila dört seans çoğu insan için idealdir. Bu, vücudunuza büyümesi için yeterli uyarıyı ve iyileşmesi için yeterli dinlenmeyi sağlar. Mevcut zaman aralıkları için programımıza göz atın.
CrossFit beni şişmanlatacak mı?
Hayır. CrossFit işlevsel, yağsız kas geliştirir. Kuvvet antrenmanı ve yüksek yoğunluklu kondisyonun birleşimi, vücut geliştirmeci görünümü değil, atletik bir vücut yaratır. Vücut kompozisyonu söz konusu olduğunda ne yediğiniz, ne kaldırdığınızdan daha önemlidir.
Hangi donanıma sahipsiniz?
Tesisimizde eksiksiz bir CrossFit kurulumu bulunmaktadır: Rogue halterleri ve tampon plakaları, kettlebell'ler (8-48 kg), pull-up teçhizatları, jimnastik halkaları, kürek makineleri, saldırı bisikletleri, plyo kutuları, sağlık topları, direnç bantları ve daha fazlası.
CrossFit'i dövüş sporlarıyla birleştirebilir miyim?
Evet ve üyelerimizin çoğu tam olarak bunu yapıyor. CrossFit, boks, MMA, BJJ ve diğer dövüş disiplinlerine doğrudan aktarılan kondisyon, güç çıkışı ve zihinsel dayanıklılığı geliştirir. Dövüşçüler için en iyi çapraz eğitim yöntemlerinden biridir.
CrossFit güvenli midir?
Düzgün bir şekilde çalıştırıldığında CrossFit herhangi bir yapılandırılmış egzersiz programı kadar güvenlidir. Yoğunluktan önce mekaniğe verdiğimiz önem, aşamalı yükleme ve kişiselleştirilmiş ölçeklendirme, yaralanma riskinizin en aza indirildiği anlamına gelir. Güvenliğinizi ciddiye alıyoruz.
Sınırlarınızı Zorlamaya Hazır mısınız?
İlk dersiniz ücretsizdir ve her şey seviyenize göre ölçeklendirilir. Yeni başlayan biri olarak girin, Gymnasia'daki CrossFit'in neden Tiflis'teki en etkili eğitim programı olduğunu tam olarak bilerek çıkın.
Bize bağlanın