Cours 360FIT à Tbilissi — Entraînement fonctionnel complet à Gymnasia
360FIT chez Gymnasia
360FIT est la solution d'entraînement complète pour les personnes qui refusent de choisir entre force, cardio et mobilité. Au Gymnasia de Tbilissi, ce cours basé sur des circuits à haute énergie attaque votre forme physique sous tous les angles – littéralement à 360 degrés – en combinant des exercices de résistance, des poussées cardiovasculaires, des défis de base et des schémas de mouvements fonctionnels en une seule séance efficace. Si vous voulez une classe qui fait tout, 360FIT est celle qu'il vous faut.
Pourquoi 360FIT chez Gymnasia ?
-
Remise en forme complète en une seule séance : La plupart des gens ont besoin d'entraînements séparés pour la force, le cardio et la flexibilité. 360FIT intègre les trois dans chaque cours, afin que vous développiez un physique équilibré et équilibré sans passer des heures à la salle de sport.
-
Efficacité basée sur les circuits : le cours utilise un format de station rotative dans lequel vous effectuez différents exercices avec un minimum de repos. Cela maintient votre fréquence cardiaque élevée pour brûler un maximum de calories tout en travaillant systématiquement chaque groupe musculaire.
-
Adaptable pour tout le monde : chaque station peut être agrandie ou réduite instantanément. Les débutants utilisent des poids plus légers et des mouvements modifiés. Les athlètes avancés ajoutent de la charge, de la vitesse ou de la complexité. Tout le monde travaille dur, tout le monde obtient des résultats.
-
Coaching expert dans une installation haut de gamme : Nos entraîneurs circulent à travers le circuit, corrigeant la forme et poussant l'effort à chaque station. Vous vous entraînez dans les installations entièrement équipées de Gymnasia à Lisi avec un équipement de qualité professionnelle à chaque instant.
À quoi s'attendre
Chaque cours 360FIT dure environ 55 minutes et suit une structure de circuit dynamique : échauffement de groupe et activation de la mobilité, trois à quatre tours de circuit tournant à travers 8 à 12 stations (exercices de force, cardio, de base et de mouvement), avec de brèves périodes de transition entre les tours et un étirement de récupération. Attendez-vous à un mélange de kettlebells, d’haltères, de cordes de combat, de bandes de résistance, de mouvements de poids corporel, de sauts en boîte, d’aviron et bien plus encore – cela change à chaque séance. L'intensité est élevée mais contrôlée. Portez des chaussures de cross-training et des vêtements de sport confortables. Apportez une bouteille d'eau et une serviette.
360FIT est idéal pour les professionnels occupés qui souhaitent obtenir des résultats optimaux en un minimum de temps, les amateurs de fitness qui s'ennuient des routines répétitives et tous ceux qui souhaitent vivre une expérience d'entraînement en groupe stimulante, sociale et amusante.
Notre installation
Le site Lisi de Gymnasia est conçu pour l'entraînement en circuit : des plans d'étage spacieux avec des stations clairement définies, des équipements professionnels à chaque point, un sol caoutchouté et une excellente ventilation pour vous assurer un confort optimal pendant les travaux de haute intensité. L'installation comprend également une zone cardio, des poids libres et un sauna pour la récupération après l'entraînement.
Horaire des cours
- Gymnasia Lisi : Afficher le programme
Avis de nos membres
Ce que disent nos membres
For the lowest monthly membership price in whole Tbilisi (150 Gel), the gym is just outstanding — very modern, clean and almost nobody during day time.
Gymnasia is the best and the only place in Tbilisi to train OCR/Ninja. You can buy accessories needed for the sport. Prices are decent too.
The only gym in Tbilisi full of daylight and positive energy. Wide variety of classes for everyone. Nice design, super friendly stuff, clean and affordable.
Tarifs
| Forfait | Prix mensuel |
|---|---|
| Cours d'essai | Gratuit |
| 8 cours/mois | 240 Gélules |
| 10 cours/mois | 270 GÉL |
| 12 cours/mois | 300 GEL |
| 15 cours/mois | 345 GÉLIRES |
| 20 cours/mois | 400 GEL |
Remises d'engagement : 3 mois -10% | 6 mois -15% | 12 mois -20%
Foire aux questions
360FIT est-il adapté aux débutants ?
Oui. Le format du circuit est intrinsèquement évolutif. Chaque station propose des modifications pour différents niveaux de condition physique et nos coachs vous guident à travers chaque exercice. Vous contrôlez le poids et le rythme, ce qui le rend accessible dès le premier jour.
Que dois-je porter ?
Des chaussures de cross-training avec des semelles stables, des vêtements de sport confortables et apportez une bouteille d'eau et une serviette. Vous transpirerez beaucoup.
À quelle fréquence dois-je faire 360FIT ?
Deux à quatre fois par semaine, selon votre programme d'entraînement global. 360FIT est suffisamment exigeant pour être votre méthode d'entraînement principale, ou il peut compléter d'autres cours comme le CrossFit, les sports de combat ou le yoga.
En quoi le 360FIT est-il différent du CrossFit ?
360FIT se concentre sur l'entraînement en circuit avec des stations définies et des intervalles de repos cohérents. CrossFit utilise une programmation constamment variée avec du levage olympique, de la gymnastique et du conditionnement métabolique. Les deux développent une forme physique complète, mais ils se sentent différents. De nombreux membres apprécient les deux.
Quels sont les bienfaits de 360FIT pour la santé ?
Une participation régulière améliore la forme cardiovasculaire, développe la masse musculaire maigre, augmente le taux métabolique, améliore l'endurance musculaire, améliore la coordination et l'agilité, renforce le tronc et favorise une composition corporelle saine. Le format circuit est particulièrement efficace pour la perte de graisse.
Puis-je combiner 360FIT avec d’autres cours à Gymnasia ?
Absolument. 360FIT offre un excellent conditionnement général qui prend en charge toutes les autres disciplines. Combinez-le avec le CrossFit pour une concentration supplémentaire en force, avec des sports de combat pour un conditionnement spécifique au combat, ou avec du yoga et du Pilates pour la récupération et la flexibilité.
Vais-je perdre du poids avec 360FIT ?
360FIT est l’un des formats les plus efficaces pour améliorer la composition corporelle. La combinaison de l’entraînement en résistance et du conditionnement cardiovasculaire élève votre métabolisme pendant et après la séance. Combinés à une nutrition judicieuse, des résultats significatifs sont généralement obtenus en quatre à six semaines.
Y a-t-il un élément de concurrence ?
360FIT est conçu comme un défi personnel et non comme une compétition. Vous travaillez à votre rythme au sein du circuit. Cela dit, l’énergie du groupe pousse naturellement chacun à travailler plus dur qu’il ne le ferait seul – l’un des principaux avantages de ce format.
Prêt pour un entraînement complet ?
Votre premier cours est gratuit. Arrêtez de diviser votre entraînement en cinq séances différentes. 360FIT vous offre force, cardio, gainage et mobilité dans un cours efficace et énergique chez Gymnasia.
Connectez-vous avec nous