Entrenamiento en suspensión TRX en Tbilisi — Potencia con peso corporal en Gymnasia
Entrenamiento en suspensión TRX en Gymnasia
Nacido de los métodos de entrenamiento de los SEAL de la Marina de los EE. UU., el entrenamiento en suspensión TRX transforma tu propio peso corporal en un gimnasio completo. En Gymnasia en Tbilisi, nuestro programa TRX ofrece un entrenamiento de cuerpo completo que desarrolla simultáneamente fuerza, equilibrio, flexibilidad y estabilidad central utilizando únicamente dos correas ajustables y gravedad. Es engañosamente simple, notablemente efectivo y diferente a todo lo que haya probado.
¿Por qué TRX en Gymnasia?
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Entrenamiento de todo el cuerpo en cada repetición: a diferencia de las máquinas que aíslan músculos individuales, cada ejercicio TRX involucra tu núcleo y múltiples grupos de músculos simultáneamente. Un simple remo se convierte en una tabla, un desafío de equilibrio y un ejercicio de tracción, todo al mismo tiempo.
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Infinitamente escalable: Un paso hacia adelante o hacia atrás cambia la dificultad de cualquier ejercicio al instante. Esto hace que TRX sea perfecto para principiantes y atletas avanzados en la misma clase: todos entrenan al límite.
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Desarrollo de fuerza que favorezca las articulaciones: TRX proporciona una resistencia significativa sin la carga compresiva de barras y máquinas. Esto lo hace ideal para personas con sensibilidad en las articulaciones, quienes se recuperan de lesiones o cualquier persona que quiera desarrollar fuerza de manera segura.
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Instructores capacitados en una instalación Premium: Nuestros entrenadores tienen experiencia en la metodología de entrenamiento en suspensión y garantizan la alineación adecuada del cuerpo en cada movimiento. Entrena en el moderno y bien equipado espacio de Gymnasia en Lisi con todo lo necesario para un entrenamiento completo.
Qué esperar
Cada clase de TRX dura aproximadamente 50-55 minutos y sigue una estructura progresiva: calentamiento dinámico, movimientos de la parte superior del cuerpo y de tracción, movimientos de la parte inferior del cuerpo y de empuje, secuencias centradas en el núcleo y una vuelta a la calma con estiramiento. La intensidad es totalmente ajustable simplemente cambiando el ángulo de tu cuerpo. Use calzado deportivo con buen agarre y ropa cómoda y ajustada. Se proporcionan todas las correas y equipos TRX.
TRX es ideal para cualquiera que desee un entrenamiento desafiante y de bajo impacto que desarrolle fuerza funcional, mejore la postura y desarrolle la estabilidad central que se traslada a los deportes, la vida diaria y la prevención de lesiones.
Nuestras instalaciones
La ubicación de Gymnasia en Lisi ofrece puntos de anclaje TRX dedicados en un área de entrenamiento espaciosa con piso limpio y engomado. Las instalaciones cuentan con interiores modernos, excelente ventilación y una atmósfera de entrenamiento enfocada. Después de clase, los miembros pueden acceder a la sauna para recuperarse y limpiar los vestuarios con duchas.
Horario de clases
- Gymnasia Lisi: Ver Horario
Las clases de TRX pueden ser estacionales o bajo demanda. Si no está actualmente programado, contáctenos para expresar interés. Nuestros programas de CrossFit y Entrenamiento personal también incorporan elementos de entrenamiento en suspensión.
Reseñas de nuestros miembros
Lo que dicen nuestros miembros
For the lowest monthly membership price in whole Tbilisi (150 Gel), the gym is just outstanding — very modern, clean and almost nobody during day time.
Gymnasia is the best and the only place in Tbilisi to train OCR/Ninja. You can buy accessories needed for the sport. Prices are decent too.
The only gym in Tbilisi full of daylight and positive energy. Wide variety of classes for everyone. Nice design, super friendly stuff, clean and affordable.
Precios
| Paquete | Precio Mensual |
|---|---|
| Clase de prueba | Gratis |
| 8 clases/mes | 240 geles |
| 10 clases/mes | 270 geles |
| 12 clases/mes | 300 geles |
| 15 clases/mes | 345 geles |
| 20 clases/mes | 400 geles |
Descuentos de compromiso: 3 meses -10% | 6 meses -15% | 12 meses -20%
Preguntas frecuentes
¿TRX es adecuado para principiantes?
Sí. TRX es uno de los sistemas de entrenamiento disponibles más amigables para principiantes porque la dificultad está controlada por el ángulo del cuerpo, no por el peso agregado. Su instructor le mostrará exactamente cómo posicionarse para cada ejercicio.
¿Qué debo ponerme?
Calzado deportivo con buena tracción (las zapatillas elípticas o las zapatillas para cancha cubierta funcionan bien) y ropa cómoda y ajustada. Evite camisas holgadas que caigan sobre su cara durante los movimientos inclinados. Trae una botella de agua y una toalla.
¿Con qué frecuencia debo hacer TRX?
Lo ideal es dos o tres veces por semana. TRX también puede servir como un excelente complemento para los días de entrenamiento más intensos: úselo para recuperación activa, movilidad y trabajo central entre sesiones de CrossFit o de fuerza.
¿Necesito fuerza en la parte superior del cuerpo para comenzar?
No. Cada ejercicio se ajusta a tu nivel de fuerza actual. Párese más erguido para obtener menos resistencia, inclínese más para obtener más. Desarrollas fuerza progresivamente, comenzando exactamente donde estás.
¿Cuáles son los beneficios para la salud del TRX?
TRX desarrolla fuerza funcional en todos los planos de movimiento, mejora el equilibrio y la propiocepción, fortalece los músculos centrales profundos, mejora la estabilidad de las articulaciones, aumenta la flexibilidad y desarrolla la coordinación necesaria para los deportes y las actividades diarias. También es excelente para mejorar la postura.
¿Puedo combinar TRX con otras clases en GYymma?
Absolutamente. TRX se combina perfectamente con CrossFit para aumentar el peso corporal y el trabajo central, con deportes de combate para mejorar la estabilidad rotacional y con yoga o Pilates para un programa integral de acondicionamiento funcional. Muchos miembros utilizan TRX como entrenamiento del día de recuperación.
¿En qué se diferencia TRX del entrenamiento con pesas?
TRX utiliza el peso de su cuerpo como resistencia y requiere un compromiso constante del núcleo para la estabilización, lo que lo hace más funcional que los ejercicios de máquina aislados. Desarrolla el equilibrio, la coordinación y la fuerza central simultáneamente con cada movimiento, y al mismo tiempo es más suave para las articulaciones que el trabajo pesado con barra.
¿Puede TRX ayudar con el dolor de espalda?
Muchos miembros informan una reducción del dolor de espalda después de comenzar con TRX, ya que los ejercicios fortalecen los músculos estabilizadores profundos del núcleo y la columna. Sin embargo, siempre informe a su instructor sobre cualquier condición preexistente para que pueda recomendar las modificaciones apropiadas.
¿Listo para desafiar la gravedad?
Tu primera clase es gratis. No se requiere experiencia en el gimnasio: solo tu cuerpo, la gravedad y dos correas. Descubra por qué TRX en Gymnasia ofrece uno de los entrenamientos de cuerpo completo más efectivos en Tbilisi.
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