Тренировка TRX на подвесе в Тбилиси — сила собственного веса в Gymnasia
Тренировка по подвеске TRX в Gymnasia
TRX Suspension Training, созданный на основе методов тренировок морских котиков США, превращает вес вашего тела в полноценный тренажерный зал. В Gymnasia в Тбилиси наша программа TRX обеспечивает тренировку всего тела, которая одновременно развивает силу, баланс, гибкость и устойчивость корпуса, используя только два регулируемых ремня и силу тяжести. Это обманчиво просто, удивительно эффективно и не похоже ни на что другое, что вы пробовали.
Почему TRX в Gymnasia?
-
Тренировка всего тела в каждом повторении: в отличие от тренажеров, которые изолируют отдельные мышцы, каждое упражнение TRX задействует одновременно корпус и несколько групп мышц. Простая тяга одновременно становится планкой, испытанием на баланс и упражнением на тягу.
-
Бесконечное масштабирование: один шаг вперед или назад мгновенно меняет сложность любого упражнения. Это делает TRX идеальным для начинающих и опытных спортсменов одного класса — каждый тренируется на пределе своих возможностей.
-
Укрепление суставов: TRX обеспечивает значительное сопротивление без сжимающей нагрузки от штанг и тренажеров. Это делает его идеальным для людей с чувствительностью суставов, тех, кто восстанавливается после травм, или для тех, кто хочет безопасно нарастить силу.
-
Обученные инструкторы в зале премиум-класса: Наши тренеры имеют опыт методики тренировок на подвесе и обеспечивают правильное положение тела при каждом движении. Тренируйтесь в современном, хорошо оборудованном зале Gymnasia в Лиси, где есть все необходимое для полноценной тренировки.
Чего ожидать
Каждое занятие TRX длится примерно 50-55 минут и имеет прогрессивную структуру: динамическая разминка, верхняя часть тела и тянущие движения, нижняя часть тела и толкающие движения, последовательности, ориентированные на мышцы кора, и растягивающая заминка. Интенсивность полностью регулируется простым изменением угла наклона тела. Носите спортивную обувь с хорошим сцеплением и удобную, облегающую одежду. Все ремни TRX и оборудование предоставляются.
TRX идеально подходит для тех, кто хочет выполнять сложные тренировки с низкой нагрузкой, которые развивают функциональную силу, улучшают осанку и развивают устойчивость корпуса, которая применима в спорте, повседневной жизни и профилактике травм.
Наш объект
В помещении Gymnasia в Лиси предусмотрены специальные точки крепления TRX в просторной тренировочной зоне с чистым прорезиненным полом. Помещение отличается современным интерьером, отличной вентиляцией и атмосферой целенаправленного обучения. После занятий участники могут посетить сауну для восстановления сил и убрать раздевалки с душевыми.
Расписание занятий
- Gymnasia Лиси: Просмотреть расписание
Занятия TRX могут быть сезонными или по запросу. Если его сейчас нет в расписании, свяжитесь с нами, чтобы выразить интерес. Наши программы CrossFit и персональных тренировок также включают в себя элементы тренировок с подвесками.
Отзывы наших участников
Что говорят наши участники
For the lowest monthly membership price in whole Tbilisi (150 Gel), the gym is just outstanding — very modern, clean and almost nobody during day time.
Gymnasia is the best and the only place in Tbilisi to train OCR/Ninja. You can buy accessories needed for the sport. Prices are decent too.
The only gym in Tbilisi full of daylight and positive energy. Wide variety of classes for everyone. Nice design, super friendly stuff, clean and affordable.
Цены
| Упаковка | Ежемесячная цена |
|---|---|
| Пробный класс | Бесплатно |
| 8 занятий/месяц | 240 лари |
| 10 занятий/месяц | 270 лари |
| 12 занятий/месяц | 300 лари |
| 15 занятий/месяц | 345 лари |
| 20 занятий/месяц | 400 лари |
Скидки за обязательства: 3 месяца -10% | 6 месяцев -15% | 12 месяцев -20%
Часто задаваемые вопросы
Подходит ли TRX для новичков?
Да. TRX — одна из наиболее удобных для новичков систем тренировок, поскольку сложность контролируется углом наклона тела, а не добавленным весом. Ваш инструктор покажет вам, как именно расположиться для каждого упражнения.
Что мне надеть?
Спортивная обувь с хорошим сцеплением (подойдут кроссовки или туфли-лодочки) и удобная, облегающая одежда. Избегайте свободных рубашек, которые спадают на лицо при наклонных движениях. Возьмите с собой бутылку воды и полотенце.
Как часто мне следует делать TRX?
Идеально два-три раза в неделю. TRX также может служить отличным дополнением к более тяжелым тренировочным дням — используйте его для активного восстановления, мобильности и основной работы между тренировками CrossFit или силовыми тренировками.
Нужна ли мне сила верхней части тела для начала?
Нет. Каждое упражнение подстраивается под ваш текущий уровень силы. Встаньте более вертикально, чтобы уменьшить сопротивление, наклонитесь дальше, чтобы получить большее сопротивление. Вы постепенно наращиваете силу, начиная именно с того места, где вы находитесь.
Какова польза TRX для здоровья?
TRX развивает функциональную силу во всех плоскостях движения, улучшает баланс и проприоцепцию, укрепляет глубокие мышцы кора, повышает стабильность суставов, повышает гибкость и развивает координацию, необходимую для занятий спортом и повседневной деятельности. Он также отлично подходит для улучшения осанки.
Могу ли я совмещать TRX с другими занятиями в Gymnasia?
Абсолютно. TRX идеально сочетается с CrossFit для увеличения веса тела и работы корпуса, с единоборствами для улучшения ротационной стабильности, а также с йогой или пилатесом для комплексной функциональной фитнес-программы. Многие участники используют TRX в качестве тренировки в день восстановления.
Чем TRX отличается от силовых тренировок?
TRX использует вес вашего тела в качестве сопротивления и требует постоянного задействования корпуса для стабилизации, что делает его более функциональным, чем изолированные упражнения на тренажере. Оно развивает баланс, координацию и силу корпуса одновременно с каждым движением, при этом щадяще воздействуя на суставы, чем тяжелая работа со штангой.
Может ли TRX помочь при болях в спине?
Многие участники сообщают об уменьшении боли в спине после начала TRX, поскольку упражнения укрепляют глубокие стабилизирующие мышцы корпуса и позвоночника. Тем не менее, всегда сообщайте своему инструктору о любых ранее существовавших условиях, чтобы он мог порекомендовать соответствующие модификации.
Готовы бросить вызов гравитации?
Ваше первое занятие бесплатное. Никакого опыта в тренажерном зале не требуется — только ваше тело, гравитация и два ремня. Узнайте, почему TRX в Gymnasia обеспечивает одну из самых эффективных тренировок для всего тела в Тбилиси.
Свяжитесь с нами