Занятия по сабмишн-грэпплингу в Тбилиси — тренировка No-Gi в Gymnasia
Сабмишн-грэпплинг в Gymnasia
В грэпплинге бой ведется в его чистейшей форме — никаких ударов, никакого ги для захвата, только контроль тела к телу, техника и стратегия. В Gymnasia в Тбилиси наша программа грэпплинга развивает навыки, которые наиболее важны в партерных боях: тейкдауны, позиционное доминирование, болевые приемы и удушающие приемы. Это самая быстрорастущая дисциплина в единоборствах, и наша программа опирается на BJJ, борьбу и дзюдо, чтобы создать разносторонних грэпплеров, способных соревноваться в любом наборе правил.
Почему грэпплинг в Gymnasia?
- Чисто технический бой: без захвата ги, грэпплинг требует превосходной механики тела, тайминга и контроля. Каждая техника должна работать за счет позиционного преимущества и рычагов воздействия, а не за счет удержания ткани. Это позволяет использовать ваши навыки в любом виде единоборств.
- Междисциплинарная основа: Наша программа объединяет техники BJJ (работа в партере, болевые приемы), борьбы (тейкдауны, давление) и дзюдо (броски, переходы). Вы развиваете полноценную наземную игру, а не ограничиваетесь одним стилем.
- Идеально подходит для кросс-тренинга MMA: грэпплинг является основой боя в партере MMA. Если вы тренируетесь или планируете заниматься MMA, навыки борьбы не подлежат обсуждению, и наши занятия по но-ги дадут вам именно то, что вам нужно для клетки.
- Культура на открытом ковре: Как и в нашей программе BJJ, занятия по грэпплингу включают время на открытом ковре после каждого занятия — возможность потренироваться с разными партнерами, проверить технику и развить свою игру в удобном для вас темпе.
- Доступно для всех типов телосложения: Грэпплинг — отличный способ уравновесить силу. Техника и рычаги преодолевают различия в размерах и силе, что делает упражнение эффективным и приятным для спортсменов любого телосложения.
Чего ожидать в первом классе
Занятие по грэпплингу в Gymnasia длится от 60 до 90 минут. Занятие начинается с разминки, специально предназначенной для борьбы: отходы бедрами, растягивания, перекаты вперед и назад, а также упражнения на движение с участием партнера. Затем инструктор обучает технике дня — это может быть вход в тейкдаун, пас охранника, цепочка подчинения или последовательность ухода. Вы отрабатываете технику с партнером, увеличивая сопротивление, затем переходите к позиционному спаррингу (начиная с определенных позиций). Опытные борцы заканчивают бой полными боевыми раундами (перекатыванием). После занятий для всех, кто хочет дополнительной практики, доступно время на открытом коврике. Наденьте рашгард и шорты или леггинсы — ги не требуется.
Наши тренеры
Нашу программу грэпплинга возглавляют опытные тренеры, которые привносят в каждое занятие свой опыт соревнований.
- Павел Зайцев — специалист по грэпплингу No-Gi, эксперт по блокированию ног и тренер по методике CLA. Глубокие знания тренера Зайцева современных систем грэпплинга делают нашу программу но-ги одной из самых технически продвинутых в регионе. Instagram
Наш объект
Зона для борьбы Gymnasia в нашей локации в Лиси предлагает более 200 квадратных метров татами премиум-класса — достаточно места для упражнений и перекатов, не сталкиваясь с другими парами. Коврики чистятся ежедневно, в помещении установлен климат-контроль, а среда специально создана для наземных тренировок по боевым искусствам.
Расписание занятий
Грэпплинг в Gymnasia:
- Gymnasia Лиси: Посмотреть полное расписание
Занятия по грэпплингу проводятся несколько раз в неделю, и многие участники также посещают занятия по BJJ ги и борьбе, чтобы освоить полноценную партерную игру.
Отзывы наших участников
Что говорят наши участники
The only gym in Tbilisi full of daylight and positive energy. Wide variety of classes for everyone. Nice design, super friendly stuff, clean and affordable.
Gymnasia has become one of my favourite places since the very first day. Healthy community, helpful staff, professional trainers, great food and a cool atmosphere.
Great place, friendly staff, experienced trainers. Our whole family goes.
Цены
| Пакет | Ежемесячная цена |
|---|---|
| Пробный урок | Бесплатно |
| 8 занятий в месяц | 240 лари |
| 10 занятий в месяц | 270 лари |
| 12 занятий в месяц | 300 лари |
| 15 занятий/месяц | 345 лари |
| 20 занятий в месяц | 400 лари |
Скидки за обязательства: 3 месяца -10% | 6 месяцев -15% | 12 месяцев -20%
Часто задаваемые вопросы
Подходит ли грэпплинг новичкам?
Абсолютно. Грэпплинг — одно из самых безопасных боевых искусств, потому что в нем нет ударов, и вы можете остановить любую попытку подчинения, постукивая мячом. Новички работают в паре с опытными партнерами, которые помогают им безопасно учиться, а инструктор обеспечивает постепенное обучение техникам от простого к сложному.
Что мне надеть на занятия?
Рашгард (облегающий спортивный топ) и борцовские шорты или гетры (компрессионные колготки). Никакого ги (кимоно) не требуется — в этом весь смысл борьбы без ги. Избегайте одежды с молниями, пуговицами или карманами. Снаряжение доступно на сайте krivi.ge.
Как часто мне следует тренироваться по грэпплингу?
Для новичков отлично подойдет 2-3 занятия в неделю. По мере вашего развития добавление занятий по BJJ или борьбе (всего от 3 до 5 занятий по грэпплингу в неделю) значительно ускорит ваш прогресс. Чем больше времени на коврике, тем быстрее вы совершенствуетесь.
Нужно ли мне собственное оборудование?
Просто рашгард и шорты для пробного занятия. Для регулярных тренировок рассмотрите возможность добавления капы для живого катания и наколенников, если это необходимо. Никакого специального снаряжения, кроме одежды, не требуется — в этом прелесть борьбы но-ги.
Безопасен ли грэпплинг? А как насчет травм?
Грэпплинг чрезвычайно безопасен, потому что все болевые приемы применяются постепенно, и вы можете остановить бой в любой момент, постучав (тэп). Интенсивность тренировок контролируется, новички работают на пониженной скорости с опытными партнерами. Ударов нет, поэтому наиболее распространенные риски (сотрясения мозга, порезы) исключены. Тренеры контролируют все спарринги.
Могу ли я соревноваться?
Да. Грэпплинг имеет процветающую соревновательную сцену, включая отборочные турниры ADCC, местные турниры по грэпплингу и дивизионы но-ги на соревнованиях по BJJ. Наши тренеры готовят участников с помощью специальной подготовки и стратегической работы.
Какие возрастные группы могут заниматься?
Наша программа грэпплинга для взрослых открыта для всех желающих от 16 лет и старше. Приветствуются все уровни физической подготовки и типы телосложения.
Чем грэпплинг отличается от BJJ?
Техники во многом совпадают, но грэпплинг практикуется без ги (кимоно). Это означает отсутствие удушающих воротников, захватов за рукава и защиты лацканов — все зависит от подхватов, перехватов и контроля тела. Борьба в но-ги имеет тенденцию быть более быстрой и динамичной. Многие практикующие тренируют как ги, так и но-ги, чтобы развить наиболее совершенную партерную игру.
Готовы наступить на коврик?
Грэпплинг в Gymnasia научит вас контролировать, проводить болевые приемы и уходить от них в самой сложной шахматной партии среди людей. Никакого опыта, никакого ги не нужно — просто приходите в рашгарде и шортах. Ваше первое занятие бесплатное.
Свяжитесь с нами