Занятия по силовой подготовке всего тела в Тбилиси — развивайте настоящую силу в Gymnasia
Полная сила тела в Gymnasia
Сила – основа всего. В Gymnasia в Тбилиси занятия по силе всего тела — это занятия для людей, которые хотят стать по-настоящему ощутимо сильнее. Эта программа, построенная на сложных движениях со штангой и гантелями — приседаниях, становой тяге, жимах, тягах и выпадах — развивает мышцы, плотность костей и функциональную силу, которые меняют то, как вы двигаетесь по жизни. Никаких уловок, никаких танцевально-фитнес-гибридов. Просто разумные прогрессивные тренировки с отягощениями, проводимые людьми, которые понимают, как безопасно и эффективно наращивать силу.
Почему полная сила тела в Gymnasia?
-
Фокус сложных движений: каждая сессия построена вокруг больших упражнений, которые дают наибольшие результаты. Приседания, становая тяга, жим лежа, жим над головой и тяги составляют основу программы, поскольку они задействуют больше всего мышц, стимулируют наибольший рост и создают наибольшую функциональную силу.
-
Система прогрессивной перегрузки: сила создается за счет постепенного увеличения нагрузки на ваше тело. Наша программа отслеживает ваш прогресс и систематически увеличивает вес, объем и сложность, чтобы вы никогда не останавливались на достигнутом и всегда двигались вперед.
-
Тренируемая техника каждого подъема: безопасное поднятие тяжестей требует хорошей техники. Наши тренеры обучают и совершенствуют вашу технику выполнения каждого основного упражнения, гарантируя, что вы нарастите силу без травм. Это особенно ценно для людей, которые прошли самообучение или прошли обучение без руководства.
-
Силовое оборудование премиум-класса: Центр Gymnasia в Лиси оснащен олимпийскими штангами, калиброванными блинами, регулируемыми гантелями весом до 50 кг, стойками для приседаний, станциями для жима лежа, канатными тренажерами и специальными подъемными платформами. Это серьезная среда для силовых тренировок.
Чего ожидать
Каждое занятие по силовой работе всего тела длится около 60 минут и следует структурированному протоколу силовой подготовки: разминка и подготовка к движениям, основной комплексный подъем с тренированными подходами и прогрессивной нагрузкой, второстепенные и вспомогательные упражнения для сбалансированного развития, а также заминка с работой на подвижность. Занятия чередуются между акцентом на верхнюю часть тела, акцент на нижнюю часть тела и дни интеграции всего тела. Интенсивность от умеренной до высокой — вы будете справляться со сложными весами с правильными интервалами отдыха. Наденьте тренировочную обувь на плоской подошве (не кроссовки с мягкой подкладкой), спортивную одежду, возьмите с собой бутылку с водой и полотенце.
Программа Full Body Strength идеально подходит для тех, кто хочет стать сильнее, нарастить мышечную массу, улучшить плотность костей, улучшить спортивные результаты или просто развить физические способности и уверенность, которые сопровождаются настоящей силой.
Наш объект
В комплексе Gymnasia в Лиси имеется специальная зона для силовых тренировок с несколькими стойками для приседаний, олимпийскими подъемными платформами, полным набором штанг и гантелей, канатными тренажерами, тренажерами с дисками и специализированным вспомогательным оборудованием. Пол прорезинен для безопасного поднятия тяжестей, а атмосфера сосредоточена и целеустремленна. Посещение сауны после тренировки помогает восстановлению.
Расписание занятий
- Gymnasia Лиси: Просмотреть расписание
Отзывы наших участников
Что говорят наши участники
For the lowest monthly membership price in whole Tbilisi (150 Gel), the gym is just outstanding — very modern, clean and almost nobody during day time.
Gymnasia is the best and the only place in Tbilisi to train OCR/Ninja. You can buy accessories needed for the sport. Prices are decent too.
The only gym in Tbilisi full of daylight and positive energy. Wide variety of classes for everyone. Nice design, super friendly stuff, clean and affordable.
Цены
| Упаковка | Ежемесячная цена |
|---|---|
| Пробный класс | Бесплатно |
| 8 занятий/месяц | 240 лари |
| 10 занятий/месяц | 270 лари |
| 12 занятий/месяц | 300 лари |
| 15 занятий/месяц | 345 лари |
| 20 занятий/месяц | 400 лари |
Скидки за обязательства: 3 месяца -10% | 6 месяцев -15% | 12 месяцев -20%
Часто задаваемые вопросы
Подходит ли полная сила тела для новичков?
Да. Фактически, новички быстрее всего набирают силу, потому что их тела быстро реагируют на новые стимулы. Наши тренеры обучают правильной технике подъема с самого первого занятия и безопасно развивают вас. Начинать с пустой штанги – это совершенно нормально и ожидаемо.
Что мне надеть?
Обувь на плоской подошве (кроссовки, кроссовки Chuck Taylors или подъемная обувь, но не толстые кроссовки), удобная спортивная одежда, а также возьмите с собой бутылку с водой и полотенце. Если у вас есть подъемный ремень, смело берите его с собой, но это не обязательно.
Как часто мне следует заниматься полной силой тела?
Два-четыре раза в неделю, в зависимости от вашей способности к восстановлению и целей. Три занятия в неделю — это оптимальное решение для большинства людей: их частота достаточна для адаптации, с достаточным отдыхом между занятиями.
Силовые тренировки сделают меня громоздким?
Для наращивания значительной мышечной массы требуются специальные программы с большим объемом тренировок и избыточное питание в течение длительных периодов времени. Программа Full Body Strength способствует развитию мышечной массы и силы. Вы будете выглядеть более спортивным и четким, а не громоздким — если только это не является вашей целью.
Какую пользу для здоровья дают силовые тренировки?
Регулярные тренировки с отягощениями увеличивают мышечную массу и силу, улучшают плотность костей (критически важно для здоровья в долгосрочной перспективе), повышают скорость обмена веществ, повышают стабильность суставов, улучшают чувствительность к инсулину, снижают риск хронических заболеваний, поддерживают психическое здоровье и улучшают функциональные способности с возрастом. Это, пожалуй, самая важная форма упражнений для долгосрочного здоровья.
Могу ли я совмещать занятия по силовой подготовке тела с другими занятиями в Gymnasia?
Абсолютно. Полная сила тела обеспечивает основу, которая возвышает любую другую дисциплину. Объедините его с CrossFit для разнообразной физической формы, с единоборствами для увеличения силы удара и силы захвата, с йогой или пилатесом для улучшения мобильности или с 360FIT для полного спортивного развития.
Нужно ли мне уметь поднимать тяжести, чтобы присоединиться?
Нет. Каждый с чего-то начинает. Наша программа масштабируется до вашего текущего уровня силы и развивается исходя из него. Независимо от того, жмете ли вы пустую штангу или вес 100 кг, качество тренировки и точность программирования одинаковы.
Безопасны ли силовые тренировки для пожилых людей?
Тренировки с отягощениями не только безопасны для пожилых людей — это одна из наиболее рекомендуемых форм упражнений для сохранения независимости, предотвращения падений, сохранения плотности костей и улучшения качества жизни. Наши тренеры адаптируют каждое упражнение к индивидуальным потребностям и ограничениям.
Готовы стать сильнее?
Ваше первое занятие бесплатное. Если вы никогда не прикасались к штанге или ищете структурированные тренировки, чтобы преодолеть плато, Full Body Strength в Gymnasia предоставит вам экспертное руководство, серьезное оборудование и четкий путь к измеримым результатам.
Свяжитесь с нами