CrossFit в Gymnasia

CrossFit в Gymnasia — это не просто тренировка, это система тренировок, которая готовит вас ко всему, что преподносит вам жизнь. В нашем специально построенном комплексе в тбилисском районе Лиси вы будете поднимать тяжести, бегать, грести, прыгать и подталкивать себя вместе с сообществом, которое несет ответственность друг перед другом. Каждое занятие тренируется, каждое движение масштабируется в соответствии с вашим уровнем, и каждый день тренировки разные. Если вы хотите стать сильнее, стройнее и способнее, это то, что вам нужно.

---

---

Почему CrossFit в Gymnasia?

• Постоянное разнообразие программ: не бывает двух одинаковых дней. Наши тренеры разрабатывают тренировки, сочетающие в себе олимпийскую тяжелую атлетику, гимнастику, греблю, движения с собственным весом и метаболическую подготовку, чтобы ваше тело никогда не адаптировалось, а прогресс никогда не останавливался.

• Сертифицированный практический коучинг: каждое занятие проводят опытные тренеры, которые обучают правильной механике занятий, прежде чем повышать интенсивность. Они следят за вашей формой, корректируют ваши движения и масштабируют тренировку в соответствии с вашими способностями — независимо от того, новичок вы или опытный спортсмен.

• Сообщество, которое приводит к результатам: CrossFit процветает благодаря ответственности. Вы будете тренироваться вместе с людьми, которые подбадривают вас, бросают вам вызов и делают появление на сцене легкой задачей. Это причина, по которой участники остаются на долгие годы.

• Оборудование для соревнований: Наш комплекс в Лиси полностью оборудован штангами и бамперами Rogue, гирями для соревнований, тренажерами для подтягиваний, гребными тренажерами, штурмовыми велосипедами, боксами для плавания и всем необходимым для серьезных функциональных тренировок.

---

Чего ожидать

Каждое занятие CrossFit длится около 60 минут и имеет проверенную структуру: групповая разминка и подвижность, сегмент навыков или силы, тренировка дня (WOD) и заминка. Тренировки интенсивны, но их можно бесконечно масштабировать — одна и та же сессия может бросить вызов бывшему национальному спортсмену и 45-летнему новичку бок о бок. Наденьте кроссовки для кросс-тренинга (не кроссовки), спортивную одежду, возьмите с собой бутылку с водой и полотенце.

CrossFit предназначен для всех, кто хочет построить настоящую физическую форму: силу, чтобы переносить тяжелые вещи, выносливость, чтобы продолжать идти, и мобильность, чтобы хорошо двигаться с возрастом.

---

Наш объект

На территории Gymnasia в Лиси есть специальная тренировочная зона CrossFit с прорезиненным полом, олимпийскими подъемными платформами, полной системой оборудования и достаточным пространством для высокоинтенсивной работы. В комплексе также есть кардио-зона, зона свободных весов и сауна для восстановления после тренировки. Чистые раздевалки с душевыми позволят вам выйти отдохнувшими.

---

Расписание занятий

• Gymnasia Lisi: Просмотреть расписание

---

Отзывы наших участников

---

Цены

Упаковка	Ежемесячная цена
Пробный класс	Бесплатно
8 занятий/месяц	240 лари
10 занятий/месяц	270 лари
12 занятий/месяц	300 лари
15 занятий/месяц	345 лари
20 занятий/месяц	400 лари

Скидки за обязательства: скидка 10% на 3-месячные планы, скидка 15% на 6-месячные планы, скидка 20% на 12-месячные планы

---

Часто задаваемые вопросы

Есть ли бесплатное пробное занятие?

Да. Ваше первое занятие CrossFit совершенно бесплатно. Просто возьмите с собой удобную спортивную одежду, а мы позаботимся обо всем остальном. Никаких обязательств, никакого давления.

Подходит ли кроссфит новичкам?

Абсолютно. Каждое движение в CrossFit можно масштабировать. Наши тренеры изменяют веса, количество повторений и сложность в соответствии с вашим текущим уровнем физической подготовки. Многие из наших сильнейших участников начинали с нулевого опыта в тренажерном зале.

Что мне надеть?

Удобная спортивная одежда и обувь для кросс-тренинга на плоской устойчивой подошве (избегайте кроссовок на толстой подошве). Возьмите с собой бутылку воды и небольшое полотенце.

Сколько раз в неделю мне следует тренироваться?

Три-четыре занятия в неделю являются оптимальными для большинства людей. Это дает вашему телу достаточно стимулов для роста и достаточно отдыха для восстановления. Проверьте наше расписание, чтобы узнать доступные временные интервалы.

Сделает ли кроссфит меня громоздким?

Нет. Кроссфит строит функциональные и сухие мышцы. Сочетание силовых тренировок и высокоинтенсивной физической подготовки создает спортивное телосложение, а не вид бодибилдера. Когда дело касается состава тела, то, что вы едите, имеет большее значение, чем то, что вы поднимаете.

Какое у вас оборудование?

В нашем комплексе имеется полное оборудование для кроссфита: штанги Rogue и бамперы, гири (8–48 кг), тренажеры для подтягиваний, гимнастические кольца, гребные тренажеры, штурмовые велосипеды, тренировочные боксы, медицинские мячи, эспандеры и многое другое.

Могу ли я совмещать кроссфит с единоборствами?

Да, и многие наши участники делают именно это. Кроссфит развивает физическую форму, мощность и психологическую выносливость, которые напрямую передаются в бокс, ММА, БЖЖ и другие боевые дисциплины. Это один из лучших методов перекрестной тренировки для бойцов.

Безопасен ли кроссфит?

При правильном обучении CrossFit так же безопасен, как и любая структурированная программа упражнений. Наш акцент на механике, а не на интенсивности, прогрессивной нагрузке и индивидуальном масштабировании означает, что ваш риск травм сведен к минимуму. Мы серьезно относимся к вашей безопасности.

---

Готовы расширить свои возможности?

Ваше первое занятие бесплатное, и все соответствует вашему уровню. Приходите как новичок, уходите, зная, почему CrossFit в Gymnasia — самая эффективная тренировочная программа в Тбилиси.

---

Свяжитесь с нами

• Instagram
• YouTube
• Facebook