იოგას კლასები თბილისში — იპოვე შენი ჰარმონია Gymnasia-ში
იოგა Gymnasia-ში
დადექი ხალიჩაზე და შედი სივრცეში, სადაც სუნთქვა მოძრაობას ხვდება. Gymnasia-ს ვინიასა იოგას პროგრამა თბილისში გთავაზობს დინამიკურ, მდინარე პრაქტიკას, რომელიც თანაბრად ავითარებს ძალას, მოქნილობასა და შინაგან სიმშვიდეს. ეძებ ქალაქური ცხოვრების რიტმისგან განტვირთვას თუ გსურს საბრძოლო ვარჯიშები გააზრებული მოძრაობით შეავსო, ჩვენი იოგას კლასები გონებისა და სხეულის ნავთსაყუდელს წარმოადგენს.
რატომ იოგა Gymnasia-ში?
-
ვინიასა ფლოუ მეთოდი: ჩვენი კლასები სუნთქვასა და მოძრაობას უწყვეტ თანმიმდევრობაში აერთიანებს, რომელიც სხეულს ვარჯიშებს, ხოლო გონებას ამშვიდებს. თითოეული სესია უნიკალურია, ასე რომ ერთსა და იმავე რუტინას არასოდეს იმეორებ.
-
ჰოლისტიკური სავარჯიშო გარემო: დამოუკიდებელი იოგა სტუდიებისგან განსხვავებით, Gymnasia იოგას სრულ ათლეტურ ეკოსისტემაში აერთიანებს. ივარჯიშე საბრძოლო მხედრების, CrossFit-ის სპორტსმენებისა და ფიტნეს მოყვარულების გვერდით, რომლებიც დაბალანსებული ვარჯიშის ფასეულობას კარგად იცნობენ.
-
ყველა დონე მისასალმებელია: ჩვენი ინსტრუქტორები თითოეული პოზისთვის მოდიფიკაციებს სთავაზობენ, რაც კლასებს სრული დამწყებებისთვისაც ხელმისაწვდომს ხდის, ხოლო გამოცდილ პრაქტიკოსებს სიღრმეს სთავაზობს. იწყებ ზუსტად იქიდან, სადაც ხარ.
-
პრემიუმ სივრცე ლისზე: ივარჯიშე ფართო, ბუნებრივად განათებულ სივრცეში ხარისხიანი ხალიჩებითა და რეკვიზიტებით, ლისის ტბის მხარეს. მშვიდი ატმოსფერო თითოეულ სესიას აძლიერებს.
რას უნდა ელოდო
თითოეული ვინიასა იოგას კლასი გრძელდება დაახლოებით 60 წუთი და სტრუქტურირებულ მიმდინარეობას მისდევს: ცენტრირების სუნთქვა, დინამიკური გახურება, მდგომი და ბალანსის თანმიმდევრობები, იატაკზე ვარჯიში და დასასრულის რელაქსაცია (შავასანა). ინტენსივობა ზომიერია და სრულად ადაპტირებადი. ჩაიცვი კომფორტული, ელასტიური ტანსაცმელი, რომელიც მოძრაობის სრულ თავისუფლებას იძლევა. ფეხსაცმელი არ არის საჭირო. ხალიჩები უზრუნველყოფილია, მაგრამ შეგიძლია საკუთარიც წამოიღო.
იოგა იდეალურია ყველასთვის, ვისაც სურს მოქნილობის გაუმჯობესება, სტრესის შემცირება, ინტენსიური ვარჯიშისგან აღდგენა ან უბრალოდ დატვირთულ კვირაში სიმშვიდის მომენტის პოვნა.
ჩვენი სივრცე
Gymnasia-ს ლისის ლოკაცია გთავაზობს გამოყოფილ სავარჯიშო სივრცეს პროფესიონალური ხალიჩებით, ბლოკებითა და სამაგრებით. დარბაზი თანამედროვე, სუფთა ინტერიერითა და შესანიშნავი ვენტილაციით გამოირჩევა, ხოლო მშვიდი ატმოსფერო გააზრებული პრაქტიკის ტონს განსაზღვრავს. კლასის შემდეგ შეგიძლია ისარგებლო ჩვენი საუნით ღრმა აღდგენისთვის.
კლასების განრიგი
- Gymnasia ლისი: იხილე განრიგი
იოგას კლასები შეიძლება სეზონური იყოს. თუ ამჟამად განრიგში არ არის, დაგვიკავშირდი ინტერესის გამოსახატად ან პირადი იოგას სესიების შესახებ საკითხად.
ჩვენი წევრების შეფასებები
რას ამბობენ ჩვენი წევრები
The only gym in Tbilisi full of daylight and positive energy. Wide variety of classes for everyone. Nice design, super friendly stuff, clean and affordable.
Gymnasia has become one of my favourite places since the very first day. Healthy community, helpful staff, professional trainers, great food and a cool atmosphere.
Great place, friendly staff, experienced trainers. Our whole family goes.
ფასები
| პაკეტი | თვიური ფასი |
|---|---|
| საცდელი ვარჯიში | უფასო |
| 5 ვარჯიში/თვეში | 150 GEL |
| 8 ვარჯიში/თვეში | 240 GEL |
| 10 ვარჯიში/თვეში | 280 GEL |
| 12 ვარჯიში/თვეში | 320 GEL |
| 16 ვარჯიში/თვეში | 400 GEL |
| 20 ვარჯიში/თვეში | 480 GEL |
გრძელვადიან წევრობაზე მოქმედებს ფასდაკლება: 3 თვე -10% ერთჯერადი გადახდით, 6 თვე -15% პირველი + ბოლო თვის წინასწარ გადახდით, 12 თვე -20% პირველი + ბოლო თვის წინასწარ გადახდით. 6/12 თვიან კლასების კონტრაქტებში დარბაზი შედის.
1/3 თვიან კლასების წევრობაზე დარბაზის დამატება: +70 GEL/თვე.
და/ძმის ან ოჯახის წევრისთვის დამატებით 10% ფასდაკლება რეცეფციაზე.
ხშირად დასმული კითხვები
იოგა დამწყებებისთვის შესაფერისია?
აბსოლუტურად. ჩვენი ინსტრუქტორები თითოეულ პოზაში მკაფიო მითითებებით გიხელმძღვანელებენ და სხვადასხვა დონისთვის მოდიფიკაციებს გთავაზობენ. ჩვენი წევრების უმრავლესობამ იოგას ნულოვანი გამოცდილებით დაიწყო და პირველივე დღიდან მისასალმებლად იგრძნო თავი.
რა უნდა ჩავიცვა?
კომფორტული, ელასტიური ტანსაცმელი, რომელიც თავისუფალ მოძრაობას იძლევა. ლეგინსი, შორტი ან ჯოგერი მორგებულ მაისურთან ერთად კარგად მუშაობს. თავი აარიდე ფხვიერ ტანსაცმელს, რომელიც ინვერსიების დროს სახეზე გადმოცვივა. ფეხსაცმელი არ არის საჭირო.
რამდენად ხშირად უნდა ვივარჯიშო იოგა?
კვირაში ორ-სამჯერ იდეალურია მოქნილობის განვითარებისა და სტაბილური პროგრესისთვის. კვირაში ერთხელაც კი მნიშვნელოვან სტრესის შემსუბუქებასა და აღდგენის სარგებელს იძლევა.
უნდა ვიყო მოქნილი დასაწყებად?
არავითარ შემთხვევაში. მოქნილობა იოგას შედეგია და არა წინაპირობა. ჩვენი კლასები გხვდებიან იქ, სადაც ხარ და ეხმარებიან მოძრაობის ამპლიტუდის თანდათანობითა და უსაფრთხოდ განვითარებაში.
რა ჯანმრთელობის სარგებელი მოაქვს იოგას?
რეგულარული იოგას პრაქტიკა აუმჯობესებს მოქნილობას, ავითარებს ფუნქციურ ძალას, ამცირებს ქრონიკულ სტრესს, აუმჯობესებს ძილის ხარისხს, აუმჯობესებს ტანდეგობას, ხელს უწყობს სახსრების ჯანმრთელობას და გონებრივ სიცხადეს. ბევრი წევრი ზურგის ტკივილის შემცირებას და ფოკუსის გაუმჯობესებას კვირებში აღნიშნავს.
შემიძლია იოგა Gymnasia-ს სხვა კლასებთან შევათავსო?
დიახ, და ჩვენ ამას მტკიცედ გირჩევთ. იოგა განსაკუთრებით კარგად ერწყმის CrossFit-ს, საბრძოლო სპორტებსა და ძალოვან ვარჯიშებს. იოგას მობილობისა და აღდგენის სარგებელი ხელს უწყობს ტრავმების პრევენციას და აჩქარებს პროგრესს უფრო ინტენსიურ დისციპლინებში.
ვინიასა იოგა ფიზიკურად მძიმეა?
ვინიასა აღდგენით სტილებზე უფრო აქტიურია. სითბოს აგროვებ, კორ-კუნთებს ტვირთავ და კუნთებს ამუშავებ, რომელთა არსებობაც არ იცოდი. თუმცა, თითოეული პოზა შეიძლება შენს მიმდინარე ფიტნეს დონეს მოერგოს.
იოგა ტრავმისგან აღდგენაში ეხმარება?
იოგა ფართოდ არის აღიარებული რეაბილიტაციის მხარდაჭერისთვის. თუმცა, თუ კონკრეტული ტრავმა გაქვს, აცნობე ინსტრუქტორს კლასის დაწყებამდე, რათა შესაბამისი მოდიფიკაციები შემოგთავაზოს.
მზად ხარ შენი ჰარმონიის საპოვნელად?
პირველი გაკვეთილი უფასოა და გამოცდილება არ არის საჭირო. დადექი ხალიჩაზე და აღმოაჩინე, რატომ არის იოგა Gymnasia-ში თბილისის არცერთ სტუდიას არ ჰგავს.
დაგვიკავშირდი