TRX საკიდი ვარჯიში თბილისში — სხეულის წონის ძალა Gymnasia-ში
TRX საკიდი ვარჯიში Gymnasia-ში
აშშ-ის საზღვაო ქვეითების (Navy SEALs) სავარჯიშო მეთოდებიდან დაბადებული, TRX საკიდი ვარჯიში შენს საკუთარ სხეულის წონას სრულ დარბაზად გარდაქმნის. Gymnasia-ში, თბილისში, ჩვენი TRX პროგრამა მთელი სხეულის ვარჯიშს გთავაზობს, რომელიც ერთდროულად ავითარებს ძალას, ბალანსს, მოქნილობასა და კორ-სტაბილურობას მხოლოდ ორი რეგულირებადი სამაგრისა და გრავიტაციის გამოყენებით. მოჩვენებითად მარტივი, საოცრად ეფექტური.
რატომ TRX Gymnasia-ში?
-
მთელი სხეულის ვარჯიში ყოველ გამეორებაში: კუნთების იზოლაციის მანქანებისგან განსხვავებით, TRX-ის თითოეული სავარჯიშო ერთდროულად ტვირთავს კორ-კუნთებსა და მრავალ კუნთოვან ჯგუფს. მარტივი წევა ხდება პლანკი, ბალანსის გამოწვევა და საწევი სავარჯიშო ერთდროულად.
-
უსასრულოდ მასშტაბირებადი: ერთი ნაბიჯი წინ ან უკან ნებისმიერი სავარჯიშოს სირთულეს მყისიერად ცვლის. ეს TRX-ს იდეალურს ხდის დამწყებებისა და გამოცდილი სპორტსმენებისთვის ერთ კლასში — ყველა თავის ზღვარზე ვარჯიშობს.
-
სახსრებისთვის კეთილი ძალის აშენება: TRX მნიშვნელოვან წინააღმდეგობას უზრუნველყოფს შტანგებისა და მანქანების კომპრესიული დატვირთვის გარეშე. ეს იდეალურს ხდის სახსრების მგრძნობელობის მქონე ადამიანებისთვის, ტრავმისგან აღსადგენად ან ძალის უსაფრთხოდ ასაშენებლად.
-
გამოცდილი ინსტრუქტორები პრემიუმ სივრცეში: ჩვენი მწვრთნელები გამოცდილნი არიან საკიდი ვარჯიშის მეთოდოლოგიაში და ყველა მოძრაობაში სხეულის სწორ განლაგებას უზრუნველყოფენ. ივარჯიშე Gymnasia-ს თანამედროვე, კარგად აღჭურვილ სივრცეში ლისზე.
რას უნდა ელოდო
თითოეული TRX კლასი გრძელდება დაახლოებით 50-55 წუთი და პროგრესულ სტრუქტურას მისდევს: დინამიკური გახურება, ზედა სხეულის საწევი მოძრაობები, ქვედა სხეულის საბიძგებელი მოძრაობები, კორ-ფოკუსირებული თანმიმდევრობები და გაწელვით გაგრილება. ინტენსივობა სრულად რეგულირებადია სხეულის კუთხის შეცვლით. ჩაიცვი კარგი გრიპის სპორტული ფეხსაცმელი და კომფორტული, მორგებული ტანსაცმელი. ყველა TRX სამაგრი და აღჭურვილობა უზრუნველყოფილია.
TRX იდეალურია ყველასთვის, ვისაც სურს რთული, დაბალი დარტყმის ვარჯიში, რომელიც ავითარებს ფუნქციურ ძალას, აუმჯობესებს ტანდეგობას და ავითარებს კორ-სტაბილურობას.
ჩვენი სივრცე
Gymnasia-ს ლისის ლოკაცია გთავაზობს TRX-ის გამოყოფილ სამაგრის წერტილებს ფართო სავარჯიშო სივრცეში სუფთა, რეზინის იატაკით. დაწესებულება თანამედროვე ინტერიერით, შესანიშნავი ვენტილაციით და კონცენტრირებული სავარჯიშო ატმოსფეროთი გამოირჩევა. კლასის შემდეგ ხელმისაწვდომია საუნა და სუფთა გასახდელი შხაპით.
კლასების განრიგი
- Gymnasia ლისი: იხილე განრიგი
TRX კლასები შეიძლება სეზონური ან მოთხოვნით იყოს. თუ ამჟამად განრიგში არ არის, დაგვიკავშირდი ინტერესის გამოსახატად. ჩვენი CrossFit-ისა და პერსონალური ვარჯიშის პროგრამები ასევე მოიცავს საკიდი ვარჯიშის ელემენტებს.
ჩვენი წევრების შეფასებები
რას ამბობენ ჩვენი წევრები
For the lowest monthly membership price in whole Tbilisi (150 Gel), the gym is just outstanding — very modern, clean and almost nobody during day time.
Gymnasia is the best and the only place in Tbilisi to train OCR/Ninja. You can buy accessories needed for the sport. Prices are decent too.
The only gym in Tbilisi full of daylight and positive energy. Wide variety of classes for everyone. Nice design, super friendly stuff, clean and affordable.
ფასები
| პაკეტი | თვიური ფასი |
|---|---|
| საცდელი გაკვეთილი | უფასო |
| 8 გაკვეთილი/თვეში | 240 GEL |
| 10 გაკვეთილი/თვეში | 270 GEL |
| 12 გაკვეთილი/თვეში | 300 GEL |
| 15 გაკვეთილი/თვეში | 345 GEL |
| 20 გაკვეთილი/თვეში | 400 GEL |
ვალდებულების ფასდაკლებები: 3 თვე -10% | 6 თვე -15% | 12 თვე -20%
ხშირად დასმული კითხვები
TRX დამწყებებისთვის შესაფერისია?
დიახ. TRX ერთ-ერთი ყველაზე დამწყებებისთვის მეგობრული სავარჯიშო სისტემაა, რადგან სირთულე სხეულის კუთხით კონტროლდება და არა დამატებული წონით. ინსტრუქტორი ზუსტად გაჩვენებს, როგორ განთავსდე თითოეული სავარჯიშოსთვის.
რა უნდა ჩავიცვა?
კარგი გრიპის სპორტული ფეხსაცმელი (კროს-ტრეინერი ან დარბაზის ფეხსაცმელი) და კომფორტული, მორგებული ტანსაცმელი. თავი აარიდე ფხვიერ მაისურებს, რომლებიც დახრილ მოძრაობებში სახეზე გადმოცვივა. წამოიღე წყლის ბოთლი და პირსახოცი.
რამდენად ხშირად უნდა ვივარჯიშო TRX?
კვირაში ორ-სამჯერ იდეალურია. TRX ასევე შეიძლება შესანიშნავ დამატებად გამოიყენო უფრო მძიმე ვარჯიშის დღეებს — გამოიყენე აქტიური აღდგენისთვის, მობილობისა და კორ-მუშაობისთვის CrossFit-ის ან ძალოვანი სესიებს შორის.
ზედა სხეულის ძალა მჭირდება დასაწყებად?
არა. ყველა სავარჯიშო შენს მიმდინარე ძალის დონეზე მორგებადია. დადექი უფრო სწორად ნაკლები წინააღმდეგობისთვის, დაიხარე მეტად უფრო მეტისთვის. ძალას პროგრესულად აშენებ.
რა ჯანმრთელობის სარგებელი მოაქვს TRX-ს?
TRX ავითარებს ფუნქციურ ძალას მოძრაობის ყველა სიბრტყეში, აუმჯობესებს ბალანსსა და პროპრიოცეფციას, აძლიერებს ღრმა კორ-კუნთებს, აძლიერებს სახსრების სტაბილურობას, ზრდის მოქნილობას და ავითარებს სპორტისა და ყოველდღიური აქტივობებისთვის საჭირო კოორდინაციას.
შემიძლია TRX Gymnasia-ს სხვა კლასებთან შევათავსო?
აუცილებლად. TRX შესანიშნავად ერწყმის CrossFit-ს დამატებითი საკუთარი წონით და კორ-მუშაობისთვის, საბრძოლო სპორტებს გაუმჯობესებული როტაციული სტაბილურობისთვის, და იოგას ან პილატესს ყოვლისმომცველი ფუნქციური ფიტნეს პროგრამისთვის.
რით განსხვავდება TRX წონებით ვარჯიშისგან?
TRX შენს სხეულის წონას იყენებს წინააღმდეგობად და მუდმივ კორ-ჩართულობას მოითხოვს სტაბილიზაციისთვის, რაც მას იზოლირებულ მანქანების სავარჯიშოებზე უფრო ფუნქციურს ხდის. ბალანსს, კოორდინაციასა და კორ-ძალას ერთდროულად ავითარებს ყოველი მოძრაობით.
TRX ზურგის ტკივილისთვის ეხმარება?
ბევრი წევრი ზურგის ტკივილის შემცირებას აღნიშნავს TRX-ის დაწყების შემდეგ, რადგან სავარჯიშოები კორისა და ხერხემლის ღრმა სტაბილიზატორ კუნთებს აძლიერებს. თუმცა, ყოველთვის აცნობე ინსტრუქტორს არსებული პრობლემების შესახებ.
მზად ხარ გრავიტაციის დამარცხებისთვის?
პირველი გაკვეთილი უფასოა. სავარჯიშო გამოცდილება არ არის საჭირო — მხოლოდ შენი სხეული, გრავიტაცია და ორი სამაგრი. აღმოაჩინე, რატომ არის TRX Gymnasia-ში თბილისის ერთ-ერთი ყველაზე ეფექტური მთელი სხეულის ვარჯიში.
დაგვიკავშირდი