საბმიშენ გრეპლინგის კლასები თბილისში — ნო-გი ვარჯიში გიმნაზიაში
საბმიშენ გრეპლინგი გიმნაზიაში
საბმიშენ გრეპლინგი ბრძოლას ყველაზე სუფთა ფორმამდე ამცირებს — არა დარტყმები, არა გი, მხოლოდ სხეული-სხეულის კონტროლი, ტექნიკა და სტრატეგია. გიმნაზიაში, თბილისში, ჩვენი საბმიშენ გრეპლინგის პროგრამა ავითარებს უნარებს, რომლებიც მიწაზე ბრძოლაში ყველაზე მნიშვნელოვანია: თეიქდაუნები, პოზიციური დომინანტობა, მტკივნეული ილეთები და მახრჩობელები. ეს საბრძოლო სპორტის ყველაზე სწრაფად მზარდი დისციპლინაა და ჩვენი პროგრამა BJJ-ს, ჭიდაობისა და ჯუდოს ტექნიკებს აერთიანებს.
რატომ საბმიშენ გრეპლინგი გიმნაზიაში?
- სუფთა ტექნიკური ბრძოლა: გი-ს გარეშე, საბმიშენ გრეპლინგი მოითხოვს უმაღლეს სხეულის მექანიკას, დროის შეგრძნებასა და კონტროლს. ყოველი ტექნიკა პოზიციური უპირატესობითა და ბერკეტის პრინციპით უნდა იმუშაოს — არა ქსოვილის დაჭერით. ეს თქვენს უნარებს ნებისმიერ საბრძოლო სპორტში ტრანსფერულს ხდის.
- ჯვარედინი დისციპლინის საფუძველი: ჩვენი გრეპლინგის პროგრამა აერთიანებს BJJ-ს ტექნიკებს (გარდის მუშაობა, საბმიშენები), ჭიდაობას (თეიქდაუნები, წნეხი) და ჯუდოს (სროლები, გადასვლები). თქვენ სრულყოფილ მიწაზე ბრძოლის თამაშს ავითარებთ.
- იდეალური MMA-ს ჯვარედინი ვარჯიშისთვის: საბმიშენ გრეპლინგი MMA-ს მიწაზე ბრძოლის ხერხემალია. თუ MMA-ს ვარჯიშობთ ან გეგმავთ, გრეპლინგის უნარები შეუცვლელია და ჩვენი ნო-გი კლასები ზუსტად იმას გაძლევთ, რაც გალიისთვის გჭირდებათ.
- ღია ხალიჩის კულტურა: ჩვენი BJJ პროგრამის მსგავსად, გრეპლინგის გაკვეთილები მოიცავს ღია ხალიჩის დროს ყოველი სესიის შემდეგ — შანსი სხვადასხვა პარტნიორთან სპარინგისთვის, ტექნიკების გასატესტად და თამაშის საკუთარ ტემპში განსავითარებლად.
- ხელმისაწვდომი ყველა სხეულის ტიპისთვის: გრეპლინგი დიდი გამათანაბრებელია. ტექნიკა და ბერკეტი ზომისა და ძალის განსხვავებებს სძლევს, რაც მას ეფექტურს და სასიამოვნოს ხდის ნებისმიერი აღნაგობის პრაქტიკოსისთვის.
რას უნდა ელოდოთ პირველ გაკვეთილზე
საბმიშენ გრეპლინგის გაკვეთილი გიმნაზიაში 60-90 წუთი გრძელდება. სესია იწყება გრეპლინგზე ორიენტირებული გათბობით: თეძოს გაქცევები, სპრავლები, წინა და უკანა ტრიალები და პარტნიორზე დაფუძნებული მოძრაობის დრილები. ინსტრუქტორი შემდეგ ასწავლის დღის ტექნიკას — ეს შეიძლება იყოს თეიქდაუნის შესვლა, გარდის გავლა, საბმიშენების ჯაჭვი ან თავის დაღწევის თანმიმდევრობა. ტექნიკას პარტნიორთან ერთად მზარდი წინააღმდეგობით დაამუშავებთ, შემდეგ პოზიციურ სპარინგზე გადახვალთ. გამოცდილი გრეპლერები სრული ცოცხალი რაუნდებით (როლინგით) ასრულებენ. გაკვეთილის შემდეგ ღია ხალიჩა ხელმისაწვდომია. ჩაიცვით რეშგარდი და შორტი ან ელასტიკი — გი საჭირო არ არის.
ჩვენი მწვრთნელები
ჩვენი საბმიშენ გრეპლინგის პროგრამა იმართება გამოცდილი მწვრთნელების მიერ, რომლებიც შეჯიბრის დონის ექსპერტიზას ყოველ გაკვეთილზე მოაქვთ.
- პაველ ზაიცევი — ნო-გი გრეპლინგის სპეციალისტი, ფეხის ჩაკეტვის ექსპერტი და CLA მეთოდოლოგიის მწვრთნელი. მწვრთნელი ზაიცევის თანამედროვე საბმიშენ გრეპლინგის სისტემების ღრმა ცოდნა ჩვენს ნო-გი პროგრამას რეგიონში ერთ-ერთ ყველაზე ტექნიკურად მოწინავეს ხდის. Instagram
ჩვენი ობიექტი
გიმნაზიის გრეპლინგის ზონა ლისის ლოკაციაზე გთავაზობთ 200 კვადრატულ მეტრზე მეტ პრემიუმ ტატამის ხალიჩებს — საკმარის სივრცეს დრილინგისა და როლინგისთვის სხვა წყვილებთან შეჯახების გარეშე. ხალიჩები ყოველდღიურად იწმინდება, სივრცე კლიმატ-კონტროლირებულია და გარემო სპეციალურად მიწაზე ბრძოლის ვარჯიშისთვისაა შექმნილი.
გაკვეთილების განრიგი
ივარჯიშეთ საბმიშენ გრეპლინგში გიმნაზიაში:
- გიმნაზია ლისი: იხილეთ სრული განრიგი
გრეპლინგის გაკვეთილები ტარდება კვირაში რამდენჯერმე. ბევრი წევრი ასევე ესწრება BJJ გი-ს კლასებს და ჭიდაობას სრულყოფილი მიწაზე ბრძოლის თამაშისთვის.
ჩვენი წევრების შეფასებები
რას ამბობენ ჩვენი წევრები
The only gym in Tbilisi full of daylight and positive energy. Wide variety of classes for everyone. Nice design, super friendly stuff, clean and affordable.
Gymnasia has become one of my favourite places since the very first day. Healthy community, helpful staff, professional trainers, great food and a cool atmosphere.
Great place, friendly staff, experienced trainers. Our whole family goes.
ფასები
| პაკეტი | ყოველთვიური ფასი |
|---|---|
| საცდელი გაკვეთილი | უფასო |
| 8 გაკვეთილი/თვეში | 240 GEL |
| 10 გაკვეთილი/თვეში | 270 GEL |
| 12 გაკვეთილი/თვეში | 300 GEL |
| 15 გაკვეთილი/თვეში | 345 GEL |
| 20 გაკვეთილი/თვეში | 400 GEL |
ვალდებულების ფასდაკლებები: 3 თვე -10% | 6 თვე -15% | 12 თვე -20%
ხშირად დასმული კითხვები
არის თუ არა საბმიშენ გრეპლინგი დამწყებთათვის შესაფერისი?
აბსოლუტურად. გრეპლინგი ერთ-ერთი ყველაზე უსაფრთხო საბრძოლო ხელოვნებაა დასაწყებად, რადგან დარტყმები არ არის და ნებისმიერი საბმიშენის მცდელობა ტაპით შეიძლება გაჩერდეს. დამწყებები გამოცდილ პარტნიორებთან წყვილდებიან, რომლებიც უსაფრთხოდ სწავლაში ეხმარებიან.
რა უნდა ჩავიცვა გაკვეთილზე?
რეშგარდი (მჭიდრო სპორტული ზედა) და გრეპლინგის შორტი ან ელასტიკი (spats). გი (კიმონო) არ არის საჭირო — ეს არის ნო-გი გრეპლინგის არსი. მოერიდეთ ელვაზე, ღილებიან ან ჯიბეებიან ტანსაცმელს. ეკიპირება ხელმისაწვდომია krivi.ge-ზე.
რამდენად ხშირად უნდა ვივარჯიშო საბმიშენ გრეპლინგში?
დამწყებთათვის კვირაში 2-3 სესია შესანიშნავია. განვითარებასთან ერთად, გი BJJ-ს ან ჭიდაობის კლასების დამატება (სულ 3-5 გრეპლინგის სესია კვირაში) პროგრესს მკვეთრად დააჩქარებს.
მჭირდება თუ არა საკუთარი აღჭურვილობა?
საცდელ გაკვეთილზე მხოლოდ რეშგარდი და შორტი. რეგულარული ვარჯიშისთვის კაპა ცოცხალი სპარინგისთვის და მუხლსახვევები სურვილისამებრ. სპეციალური აღჭურვილობა ტანსაცმლის მიღმა არ არის საჭირო — ეს არის ნო-გი გრეპლინგის სილამაზე.
უსაფრთხოა თუ არა საბმიშენ გრეპლინგი? რაც შეეხება ტრავმებს?
საბმიშენ გრეპლინგი მნიშვნელოვნად უსაფრთხოა, რადგან ყველა საბმიშენი თანდათანობით ინერგება და ნებისმიერ დროს შეგიძლიათ ტაპი. ვარჯიშის ინტენსივობა კონტროლირებულია, დამწყებები შემცირებული სიჩქარით მუშაობენ გამოცდილ პარტნიორებთან. დარტყმები არ არის, ამიტომ ყველაზე გავრცელებული რისკები (თავის ტვინის შერყევა, ჭრილობები) აღმოფხვრილია.
შემიძლია თუ არა შეჯიბრება?
დიახ. საბმიშენ გრეპლინგს აქტიური შეჯიბრის სცენა აქვს, მათ შორის ADCC კვალიფიკაციები, ადგილობრივი გრეპლინგის ტურნირები და BJJ შეჯიბრებების ნო-გი დივიზიები. ჩვენი მწვრთნელები კონკურენტებს სპეციფიკური ვარჯიშითა და სტრატეგიით ამზადებენ.
რა ასაკობრივი ჯგუფები შეუძლიათ ვარჯიში?
ჩვენი ზრდასრულთა საბმიშენ გრეპლინგის პროგრამა ღიაა 16 წლის და უფროსი ასაკის ყველასთვის. ყველა ფიტნეს დონე და სხეულის ტიპი მისასალმებელია.
რით განსხვავდება საბმიშენ გრეპლინგი BJJ-სგან?
ტექნიკები მნიშვნელოვნად ემთხვევა, მაგრამ საბმიშენ გრეპლინგი გი-ს (კიმონოს) გარეშე ისწავლება. ეს ნიშნავს არა საყელოს მახრჩობელებს, არა სახელოს ჭიდილს, არა ლაპელის გარდებს — ყველაფერი დამოკიდებულია ანდერჰუკებზე, ოვერჰუკებსა და სხეულის კონტროლზე. ნო-გი გრეპლინგი უფრო სწრაფტემპიანი და დინამიურია. ბევრი პრაქტიკოსი ორივეს ვარჯიშობს ყველაზე სრულყოფილი თამაშისთვის.
მზად ხართ ხალიჩაზე ასასვლელად?
საბმიშენ გრეპლინგი გიმნაზიაში გასწავლით კონტროლს, საბმიშენებსა და თავის დაღწევას ყველაზე რთულ ადამიანურ ჭადრაკის პარტიაში. გამოცდილება არ არის საჭირო, გი არ არის საჭირო — უბრალოდ მოდით რეშგარდითა და შორტით. პირველი გაკვეთილი უფასოა.
დაგვიკავშირდით