პილატესის კლასები თბილისში — გააძლიერე კორ-კუნთები Gymnasia-ში
პილატესი Gymnasia-ში
პილატესი არის სიზუსტისა და ძალის შეხვედრის ადგილი. Gymnasia-ში, თბილისში, ჩვენი პილატესის პროგრამა გასწავლის კონტროლით მოძრაობას, მიზანმიმართულ სუნთქვას და სხეულის შიგნიდან გარეთ მშენებლობას. ჯოზეფ პილატესის მიერ რეაბილიტაციისა და გაძლიერების მეთოდად შექმნილი, ეს პრაქტიკა გახდა კორ-კუნთების კონდიცირების, ტანდეგობის კორექციისა და ტრავმების პრევენციის ერთ-ერთი ყველაზე ეფექტური მიდგომა მსოფლიოში.
რატომ პილატესი Gymnasia-ში?
-
კორ-ფოკუსირებული მეთოდოლოგია: ყველა მოძრაობა იწყება ენერგიის ცენტრიდან — ღრმა მუცლის კუნთებიდან, მენჯის ძირისა და ხერხემლის სტაბილიზატორებიდან. შენ ააშენებ ძალის საფუძველს, რომელიც ყველაფერ დანარჩენს აუმჯობესებს.
-
ტანდეგობა და ტკივილის პრევენცია: თანამედროვე ცხოვრება სხეულს ანგრევს. ჯდომა, ეკრანები და სტრესი ქმნის დისბალანსს, რომელიც ქრონიკულ ტკივილს იწვევს. პილატესი სისტემატურად ასწორებს ამ პატერნებს, ხერხემალს ათანხმებს და ჯანსაღი მოძრაობის ჩვევებს აღადგენს.
-
ავსებს ნებისმიერ სპორტს: ხარ მოკრივე, CrossFit-ის სპორტსმენი თუ ფიტნესში სრულიად ახალი, პილატესი ავსებს იმ ხარვეზებს, რასაც სხვა ვარჯიშები ტოვებს. საბრძოლო ხელოვნების მოყვარულები სხეულის კონტროლს იხვეწენ. ძალოვანი სპორტსმენები მობილობას აუმჯობესებენ. ოფისის თანამშრომლები ჯდომის საათების ეფექტს აქარწყლებენ.
-
მცირე ჯგუფის ყურადღება: ჩვენი კლასები ფოკუსირებულ ჯგუფურ ზომას ინარჩუნებს, რათა ინსტრუქტორმა შენი ფორმა დააკვირდეს, კორექციები შემოგთავაზოს და უზრუნველყოს, რომ შენი დონისთვის სწორი ინტენსივობით მუშაობ.
რას უნდა ელოდო
თითოეული პილატესის კლასი გრძელდება დაახლოებით 55 წუთი და კლასიკური ხალიჩის ვარჯიშების პროგრესიას მისდევს: გახურება და სუნთქვის აქტივაცია, კორ-ფოკუსირებული სავარჯიშოები, მთელი სხეულის ინტეგრაციის მოძრაობები და გაგრილების გაწელვის სერია. ინტენსივობა ზომიერია — წვას იგრძნობ დარტყმების გარეშე. ჩაიცვი მორგებული ტანსაცმელი, რათა ინსტრუქტორმა შენი პოზიციონირება დაინახოს. წინდები ან შიშველი ფეხები. ხალიჩები უზრუნველყოფილია.
პილატესი იდეალურია მათთვის, ვისაც სურს კორ-კუნთების გაძლიერება, ზურგის ტკივილისგან აღდგენა, ათლეტური მოსწრების გაუმჯობესება ან უფრო მკვრივი, განსაზღვრული სხეულის განვითარება მძიმე წონების გარეშე.
ჩვენი სივრცე
Gymnasia-ს ლისის ლოკაცია გთავაზობს სუფთა, თანამედროვე სავარჯიშო სივრცეს პროფესიონალური ხალიჩებითა და პილატესის აქსესუარებით. დარბაზი გამოირჩევა შესანიშნავი ვენტილაციით და მშვიდი, კონცენტრირებული ატმოსფეროთი, რომელიც მხარს უჭერს პილატესისთვის საჭირო ყურადღებას. კლასის შემდეგ ხელმისაწვდომია საუნა აღდგენისთვის.
კლასების განრიგი
- Gymnasia ლისი: იხილე განრიგი
პილატესის კლასები შეიძლება სეზონური იყოს. თუ ამჟამად განრიგში არ არის, დაგვიკავშირდი ინტერესის გამოსახატად ან პირადი პილატესის სესიების შესახებ საკითხად.
ჩვენი წევრების შეფასებები
რას ამბობენ ჩვენი წევრები
The only gym in Tbilisi full of daylight and positive energy. Wide variety of classes for everyone. Nice design, super friendly stuff, clean and affordable.
Gymnasia has become one of my favourite places since the very first day. Healthy community, helpful staff, professional trainers, great food and a cool atmosphere.
Great place, friendly staff, experienced trainers. Our whole family goes.
ფასები
| პაკეტი | თვიური ფასი |
|---|---|
| საცდელი გაკვეთილი | უფასო |
| 8 გაკვეთილი/თვეში | 240 GEL |
| 10 გაკვეთილი/თვეში | 270 GEL |
| 12 გაკვეთილი/თვეში | 300 GEL |
| 15 გაკვეთილი/თვეში | 345 GEL |
| 20 გაკვეთილი/თვეში | 400 GEL |
ვალდებულების ფასდაკლებები: 3 თვე -10% | 6 თვე -15% | 12 თვე -20%
ხშირად დასმული კითხვები
პილატესი დამწყებებისთვის შესაფერისია?
სრულიად. პილატესი თავდაპირველად რეაბილიტაციის მიზნით შეიქმნა, რაც მას მოძრაობის ერთ-ერთ ყველაზე ხელმისაწვდომ დისციპლინად აქცევს. ჩვენი ინსტრუქტორები თითოეულ სავარჯიშოს მკაფიო მითითებებით ხელმძღვანელობენ და შენს მიმდინარე შესაძლებლობებზე მორგებულ მოდიფიკაციებს გთავაზობენ.
რა უნდა ჩავიცვა?
მორგებული ტანსაცმელი — ლეგინსი ან მორგებული შორტი და ტანკ-ტოპი ან მორგებული მაისური. ინსტრუქტორს სჭირდება შენი სხეულის განლაგების დანახვა ეფექტური კორექციებისთვის. შიშველი ფეხი ან გრიპ-წინდები.
რამდენად ხშირად უნდა ვივარჯიშო პილატესი?
კვირაში ორ-სამი სესია თვეში შესამჩნევ შედეგს იძლევა კორ-ძალისა და ტანდეგობის კუთხით. კვირაში ერთხელაც მნიშვნელოვან სარგებელს მოაქვს, განსაკუთრებით სხვა ვარჯიშებთან კომბინაციაში.
უნდა ვიყო კარგ ფორმაში პილატესის დასაწყებად?
არა. პილატესი დაბალი დარტყმის მეთოდია, რომელიც ფიტნესის პროგრესულად აგებას ემსახურება. ტრავმისგან აღსდგები თუ უკვე ათლეტური ხარ, სავარჯიშოები შენს დონეზე მორგებადია.
რა ჯანმრთელობის სარგებელი მოაქვს პილატესს?
რეგულარული პილატესის პრაქტიკა აძლიერებს ღრმა კორ-კუნთებს, აუმჯობესებს ხერხემლის განლაგებასა და ტანდეგობას, ამცირებს წელის ტკივილს, აძლიერებს ბალანსსა და კოორდინაციას, ზრდის სხეულის შეგრძნებას და მხარს უჭერს მენჯის ძირის ჯანმრთელობას.
შემიძლია პილატესი Gymnasia-ს სხვა კლასებთან შევათავსო?
აუცილებლად. პილატესი იდეალური დამატებაა ჩვენი პრაქტიკულად ყველა დისციპლინისთვის. შეუთავსე CrossFit-ს უკეთესი კორ-ბრეისინგისთვის, კრივს გაუმჯობესებული როტაციული ძალისთვის, ან იოგას ყოვლისმომცველი გონება-სხეულის პროგრამისთვის.
რა განსხვავებაა პილატესსა და იოგას შორის?
პილატესი ფოკუსირებულია კორ-სტაბილურობაზე, კონტროლირებულ მოძრაობასა და კუნთოვან გამძლეობაზე ზუსტი, განმეორებადი სავარჯიშოების საშუალებით. იოგა ხაზს უსვამს მოქნილობას, სუნთქვის ტექნიკასა და სულიერ კეთილდღეობას ფიქსირებული პოზებისა და მდინარე თანმიმდევრობების მეშვეობით. ორივე შესანიშნავი და ურთიერთშემავსებელია.
პილატესი ზურგის ტკივილისთვის კარგია?
პილატესი ზურგის ტკივილის ერთ-ერთი ყველაზე ეფექტური მოძრაობის მიდგომაა. ხერხემლის ღრმა სტაბილიზირების კუნთების გაძლიერებითა და განლაგების გაუმჯობესებით, ბევრი წევრი მნიშვნელოვან შვებას კვირებში განიცდის. ყოველთვის აცნობე ინსტრუქტორს არსებული პრობლემების შესახებ.
მზად ხარ უფრო ძლიერი კორ-კუნთების ასაშენებლად?
პირველი გაკვეთილი უფასოა. არავითარი აღჭურვილობა ან გამოცდილება არ არის საჭირო — უბრალოდ მოდი და აღმოაჩინე ზუსტი ვარჯიშის მეთოდი, რომელსაც ათლეტები და რეაბილიტაციის სპეციალისტები მთელს მსოფლიოში ენდობიან.
დაგვიკავშირდი