კიკბოქსინგის კლასები თბილისში — ივარჯიშეთ გიმნაზიაში
კიკბოქსინგი გიმნაზიაში
კიკბოქსინგი არის კრივის ხელის სიჩქარისა და კარატეს დამანგრეველი წიხლების სრულყოფილი შერწყმა — და გიმნაზიაში, თბილისში, ჩვენ ვასწავლით მას როგორც სრულყოფილ საბრძოლო სპორტს და ერთ-ერთ ყველაზე ეფექტურ სრულფასოვან ვარჯიშს, რომელსაც ოდესმე განიცდით. ჩვენი კიკბოქსინგის პროგრამა აწვდის აფეთქებით კარდიოს, ფუნქციონალურ ძალას, რეალურ თავდაცვის უნარებსა და გონებრივ სიმტკიცეს. გინდათ ბრძოლა თუ უბრალოდ მებრძოლივით გრძნობა, აქ იწყებთ.
რატომ კიკბოქსინგი გიმნაზიაში?
- სხეულის სრული კონდიცია: კიკბოქსინგი ყველა კუნთის ჯგუფს იყენებს — ფეხები წიხლებისთვის, კორპუსი როტაციისთვის, ხელები დარტყმებისთვის. ერთი გაკვეთილი მეტ კალორიას წვავს, ვიდრე დარბაზის ვარჯიშების უმეტესობა და აშენებს მოხდენილ, ფუნქციონალურ ათლეტიზმს.
- პრაქტიკული დარტყმის უნარები: ფიტნეს სტუდიებში კარდიო კიკბოქსინგის კლასებისგან განსხვავებით, ჩვენი პროგრამა ასწავლის რეალურ ტექნიკას — სწორ ფორმას ჯებზე, კროსებზე, ჰუკებზე, წინა წიხლებზე, მარშის წიხლებზე და კომბინაციებზე.
- კარდიოვასკულარული ძალა: კიკბოქსინგის ინტერვალები — მაღალი ინტენსივობის კომბინაციებისა და აქტიური აღდგენის მონაცვლეობა — კარდიო შესაძლებლობას ახალ დონეზე აყვანს.
- სტრესის განმუხტვა და თავდაჯერებულობა: არაფერი ედრება სრული ძალით თათებზე დარტყმას რთული დღის შემდეგ. კიკბოქსინგი სტრესის ჯანსაღი გამოსავალია და უნარები, რომლებსაც ავითარებთ, რეალურ თავდაჯერებულობას აშენებს.
- კვალიფიციური, უსაფრთხოებაზე ორიენტირებული მწვრთნელები: ჩვენი ტრენერები უზრუნველყოფენ, რომ გაკვეთილები სწორი ტექნიკით და პროგრესული ინტენსივობით ჩატარდეს.
რას უნდა ელოდოთ პირველ გაკვეთილზე
კიკბოქსინგის გაკვეთილი გიმნაზიაში 60-90 წუთი გრძელდება. იწყებთ დინამიური გათბობით — ბაგირით ხტომა, ჩრდილოვანი კრივი, ფეხის მუშაობის დრილები. ინსტრუქტორი შემდეგ წარადგენს დღის დარტყმის ტექნიკებს: დარტყმები, წიხლები, მუხლის დარტყმები და კომბინაციები. მძიმე ტომრებზე იმუშავებთ, პარტნიორთან თათების კომბინაციებს გააკეთებთ და თავდაცვით მოძრაობას ივარჯიშებთ. გამოცდილი სტუდენტები კონტროლირებულ ტექნიკურ სპარინგში მონაწილეობენ. სესია მთავრდება კონდიციონირების წრით და გაჭიმვით. ჩაიცვით კომფორტული სპორტული ტანსაცმელი. ხელთათმანები და ხელის ბინტები პირველ გაკვეთილზე ხელმისაწვდომია.
ჩვენი მწვრთნელები
ჩვენი კიკბოქსინგის პროგრამა იმართება გამოცდილი მწვრთნელების მიერ, რომლებიც შეჯიბრის დონის ექსპერტიზას ყოველ გაკვეთილზე მოაქვთ.
- ტარიელ ნიკოლეიშვილი — კიოკუშინ კარატეს მსოფლიო ჩემპიონი, იაპონიის ორგზის ჩემპიონი, ევროპის ჩემპიონი. სენსეი ნიკოლეიშვილის დარტყმის ოსტატობა პირდაპირ ითარგმნება დამანგრეველ კიკბოქსინგის ტექნიკაში. Instagram
- შოთა გოგრიჩიანი — პროფესიონალი MMA და კიკბოქსინგის მებრძოლი და მწვრთნელი. მწვრთნელი გოგრიჩიანი რეალურ საბრძოლო გამოცდილებას და თანამედროვე დარტყმის მეთოდოლოგიას ყოველ სესიაზე მოაქვს. Instagram
ჩვენი ობიექტი
გიმნაზიის კიკბოქსინგის ზონა ლისის ლოკაციაზე მოიცავს მძიმე ტომრების რიგს, ღია ფართობს ჩრდილოვანი კრივისა და ფეხის მუშაობისთვის და კრივის რინგს სპარინგის სესიებისთვის.
გაკვეთილების განრიგი
ივარჯიშეთ კიკბოქსინგში გიმნაზიაში:
- გიმნაზია ლისი: იხილეთ სრული განრიგი
კიკბოქსინგის გაკვეთილები ტარდება კვირაში რამდენჯერმე, დილის, შუადღისა და საღამოს ვარიანტებით.
ჩვენი წევრების შეფასებები
რას ამბობენ ჩვენი წევრები
The only gym in Tbilisi full of daylight and positive energy. Wide variety of classes for everyone. Nice design, super friendly stuff, clean and affordable.
Gymnasia has become one of my favourite places since the very first day. Healthy community, helpful staff, professional trainers, great food and a cool atmosphere.
Great place, friendly staff, experienced trainers. Our whole family goes.
ფასები
| პაკეტი | ყოველთვიური ფასი |
|---|---|
| საცდელი გაკვეთილი | უფასო |
| 8 გაკვეთილი/თვეში | 240 GEL |
| 10 გაკვეთილი/თვეში | 270 GEL |
| 12 გაკვეთილი/თვეში | 300 GEL |
| 15 გაკვეთილი/თვეში | 345 GEL |
| 20 გაკვეთილი/თვეში | 400 GEL |
ვალდებულების ფასდაკლებები: 3 თვე -10% | 6 თვე -15% | 12 თვე -20%
ხშირად დასმული კითხვები
არის თუ არა კიკბოქსინგი დამწყებთათვის შესაფერისი?
აბსოლუტურად. კიკბოქსინგი ერთ-ერთი ყველაზე ადვილად ასათვისებელი საბრძოლო ხელოვნებაა, რადგან ძირითადი მოძრაობები — დარტყმა და წიხლი — ბუნებრივი და ინტუიციურია. მწვრთნელები ყველა ტექნიკას ახალბედებს ნაბიჯ-ნაბიჯ ხსნიან და თქვენს ტემპში ვარჯიშს უზრუნველყოფენ.
რა უნდა ჩავიცვა გაკვეთილზე?
კომფორტული სპორტული ტანსაცმელი და დამხმარე ფეხსაცმელი (კროს-ტრენერი ან კრივის ფეხსაცმელი). ხელის ბინტები და კრივის ხელთათმანები რეკომენდებულია — ხელმისაწვდომია krivi.ge-ზე. საცდელ გაკვეთილზე სასესხო აღჭურვილობა ხელმისაწვდომია.
რამდენად ხშირად უნდა ვივარჯიშო კიკბოქსინგში?
ფიტნეს მიზნებისთვის კვირაში 2-3 სესია შესანიშნავ შედეგებს იძლევა. რეალური საბრძოლო უნარის განვითარებისთვის კვირაში 3-4 სესია, ძალოვან ვარჯიშთან ერთად, იდეალურია.
მჭირდება თუ არა საკუთარი აღჭურვილობა?
საცდელ გაკვეთილზე გიმნაზია ყველაფერს უზრუნველყოფს. რეგულარული ვარჯიშისთვის დაგჭირდებათ ხელის ბინტები, კრივის ხელთათმანები და საბოლოოდ წვივის დამცავები სპარინგისთვის. ყველაფერი ხელმისაწვდომია krivi.ge-ზე.
უსაფრთხოა თუ არა კიკბოქსინგი? რაც შეეხება ტრავმებს?
კიკბოქსინგი გიმნაზიაში პირველი დღიდან სწორ ტექნიკაზე აკეთებს აქცენტს, რაც ტრავმის პრევენციის საუკეთესო საშუალებაა. დამწყებები ტომრებსა და თათებზე მუშაობენ — არა სპარინგზე, სანამ არ იქნებით მზად. სპარინგი კონტროლირებული და მეთვალყურეობის ქვეშ მიმდინარეობს.
შემიძლია თუ არა შეჯიბრება?
დიახ. გიმნაზია მხარს უჭერს კონკურენტ კიკბოქსერებს ტურნირის მომზადებითა და საბრძოლო ვარჯიშით. მწვრთნელები სპეციფიკურ სავარჯიშო გეგმას შეიმუშავებენ.
რა ასაკობრივი ჯგუფები შეუძლიათ ვარჯიში?
ჩვენი ზრდასრულთა კიკბოქსინგის პროგრამა ღიაა 16 წლის და უფროსი ასაკის ყველასთვის, ნებისმიერი ფიტნეს დონით.
რით განსხვავდება კიკბოქსინგი კრივისგან და მუაი ტაისგან?
კიკბოქსინგი აერთიანებს კრივის დარტყმებს წიხლებთან (ქვედა, შუა და ზედა), მაგრამ ზოგადად არ მოიცავს მუაი ტაის იდაყვის დარტყმებს, მუხლის დარტყმებსა და კლინჩის ტექნიკას. ის კრივსა და მუაი ტაის შორის დგას ხელმისაწვდომი იარაღების თვალსაზრისით. თუ გინდათ დარტყმა და წიხლი უფრო სწრაფი, კრივზე ორიენტირებული რიტმით, კიკბოქსინგი თქვენი სპორტია.
მზად ხართ ხალიჩაზე ასასვლელად?
კიკბოქსინგი გიმნაზიაში გარდაქმნის თქვენს ფიტნესს, თავდაჯერებულობასა და თავდაცვის უნარს — ამავდროულად ყველაზე სასიამოვნო ვარჯიშებს შორის იქნება. პირველი გაკვეთილი უფასოა. მოდით, ხელთათმანები ჩაიცვით და გაიგეთ, რისი უნარი გაქვთ.
დაგვიკავშირდით