Full Body Strength კლასები თბილისში — ააშენე ნამდვილი ძალა Gymnasia-ში
Full Body Strength Gymnasia-ში
ძალა ყველაფრის საფუძველია. Gymnasia-ში, თბილისში, Full Body Strength არის კლასი ადამიანებისთვის, რომლებსაც სურთ ნამდვილად, გაზომვადად გაძლიერება. შედგენილი შტანგისა და დამბელის მოძრაობების ირგვლივ აშენებული — სქუატები, მკვდარი წევა, ტრენჟორები, წევები და ლანჯები — ეს პროგრამა ავითარებს კუნთოვან მასას, ძვლის სიმკვრივესა და ფუნქციურ ძალას, რომელიც ცხოვრებაში მოძრაობის წესს გარდაქმნის. არავითარი ხრიკი, არავითარი საცეკვაო-ფიტნეს ჰიბრიდი. მხოლოდ ინტელიგენტური, პროგრესული წინააღმდეგობის ვარჯიში.
რატომ Full Body Strength Gymnasia-ში?
-
შედგენილ მოძრაობებზე ფოკუსი: თითოეული სესია აგებულია დიდ წევებზე, რომლებიც ყველაზე დიდ შედეგებს იძლევა. სქუატები, მკვდარი წევა, ბენჩ პრესი, თავზე ტრენჟორი და წევები პროგრამის ხერხემალს ქმნის, რადგან ისინი ყველაზე მეტ კუნთს ტვირთავს, ყველაზე მეტ ზრდას სტიმულირებს და ყველაზე მეტ ფუნქციურ ძალას აშენებს.
-
პროგრესული გადატვირთვის სისტემა: ძალა იშენება სხეულზე მოთხოვნის თანდათანობითი გაზრდით. ჩვენი პროგრამა პროგრესს აკვირდება და სისტემატურად წინ წაიწევს წონებს, მოცულობასა და სირთულეს, რათა არასოდეს გაჩერდე და ყოველთვის წინ მიიწიო.
-
ქოუჩირებული ტექნიკა ყოველ წევაზე: მძიმე ნივთების უსაფრთხოდ აწევა კარგ ტექნიკას მოითხოვს. ჩვენი მწვრთნელები ყოველ ძირითად წევაზე ასწავლიან და იხვეწებიან შენს ფორმას, უზრუნველყოფენ ძალის აშენებას ტრავმის გარეშე.
-
პრემიუმ ძალოვანი აღჭურვილობა: Gymnasia-ს ლისის დარბაზი აღჭურვილია ოლიმპიური შტანგებით, კალიბრირებული ფილებით, 50კგ-მდე რეგულირებადი დამბელებით, სქუატის თაროებით, ბენჩ პრესის სადგურებით, საკაბელო მანქანებითა და გამოყოფილი ძალოსნობის პლატფორმებით.
რას უნდა ელოდო
თითოეული Full Body Strength კლასი გრძელდება დაახლოებით 60 წუთი და სტრუქტურირებულ ძალოვან პროტოკოლს მისდევს: გახურება და მოძრაობის მომზადება, ძირითადი შედგენილი წევა ქოუჩირებული სერიებითა და პროგრესული დატვირთვით, მეორეხარისხოვანი და დამხმარე სავარჯიშოები დაბალანსებული განვითარებისთვის, და გაგრილება მობილობის მუშაობით. სესიები მონაცვლეობს ზედა სხეულის, ქვედა სხეულის და მთელი სხეულის ინტეგრაციის დღეებს შორის. ჩაიცვი ბრტყელძირიანი სავარჯიშო ფეხსაცმელი (არა რბილძირიანი სარბენი), სპორტული ტანსაცმელი და წამოიღე წყლის ბოთლი და პირსახოცი.
Full Body Strength იდეალურია ყველასთვის, ვისაც სურს გაძლიერება, კუნთოვანი მასის აგება, ძვლის სიმკვრივის გაუმჯობესება, ათლეტური მოსწრების ამაღლება ან უბრალოდ ნამდვილი ძალით მოსული ფიზიკური შესაძლებლობისა და თავდაჯერებულობის განვითარება.
ჩვენი სივრცე
Gymnasia-ს ლისის ლოკაცია გთავაზობს გამოყოფილ ძალოვანი ვარჯიშის ზონას მრავალი სქუატის თაროთი, ოლიმპიური ძალოსნობის პლატფორმებით, შტანგებისა და დამბელების სრული არჩევანით, საკაბელო მანქანებით და სპეციალიზებული დამხმარე აღჭურვილობით. იატაკი რეზინითაა დაფარული უსაფრთხო მძიმე წევისთვის. ვარჯიშის შემდეგ ხელმისაწვდომია საუნა აღდგენისთვის.
კლასების განრიგი
- Gymnasia ლისი: იხილე განრიგი
ჩვენი წევრების შეფასებები
რას ამბობენ ჩვენი წევრები
For the lowest monthly membership price in whole Tbilisi (150 Gel), the gym is just outstanding — very modern, clean and almost nobody during day time.
Gymnasia is the best and the only place in Tbilisi to train OCR/Ninja. You can buy accessories needed for the sport. Prices are decent too.
The only gym in Tbilisi full of daylight and positive energy. Wide variety of classes for everyone. Nice design, super friendly stuff, clean and affordable.
ფასები
| პაკეტი | თვიური ფასი |
|---|---|
| საცდელი გაკვეთილი | უფასო |
| 8 გაკვეთილი/თვეში | 240 GEL |
| 10 გაკვეთილი/თვეში | 270 GEL |
| 12 გაკვეთილი/თვეში | 300 GEL |
| 15 გაკვეთილი/თვეში | 345 GEL |
| 20 გაკვეთილი/თვეში | 400 GEL |
ვალდებულების ფასდაკლებები: 3 თვე -10% | 6 თვე -15% | 12 თვე -20%
ხშირად დასმული კითხვები
Full Body Strength დამწყებებისთვის შესაფერისია?
დიახ. სინამდვილეში, დამწყებები ყველაზე სწრაფ ძალოვან მიღწევებს აკეთებენ, რადგან მათი სხეული სწრაფად რეაგირებს ახალ სტიმულზე. მწვრთნელები სწორ წევის ტექნიკას პირველივე სესიიდან ასწავლიან და უსაფრთხოდ პროგრესირებენ. ცარიელი შტანგით დაწყება სრულიად ნორმალური და მოსალოდნელია.
რა უნდა ჩავიცვა?
ბრტყელძირიანი ფეხსაცმელი (კროს-ტრეინერი, ჩაკ ტეილორი ან ძალოსნობის ფეხსაცმელი — არა სქელძირიანი სარბენი), კომფორტული სპორტული ტანსაცმელი და წამოიღე წყლის ბოთლი და პირსახოცი. თუ ძალოსნობის ქამარი გაქვს, წამოიღე, მაგრამ სავალდებულო არ არის.
რამდენად ხშირად უნდა ვივარჯიშო Full Body Strength?
კვირაში ორ-ოთხჯერ, აღდგენის შესაძლებლობისა და მიზნებიდან გამომდინარე. კვირაში სამი სესია ოპტიმალური წერტილია ადამიანთა უმრავლესობისთვის — საკმარისი სიხშირე ადაპტაციის გასამყარებლად, ადეკვატური დასვენებით სესიებს შორის.
ძალოვანი ვარჯიში მასიურ კუნთებს მომატებს?
მნიშვნელოვანი კუნთოვანი მასის აგება მოითხოვს სპეციფიკურ მაღალ-მოცულობიან პროგრამირებასა და ჭარბ კვებას ხანგრძლივი პერიოდის განმავლობაში. Full Body Strength აშენებს მკვრივ, ფუნქციურ კუნთსა და ძალას. უფრო ათლეტურად და განსაზღვრულად გამოიყურები — თუ სპეციფიკურად ეს არ არის შენი მიზანი.
რა ჯანმრთელობის სარგებელი მოაქვს ძალოვან ვარჯიშს?
რეგულარული წინააღმდეგობის ვარჯიში ზრდის კუნთოვან მასასა და ძალას, აუმჯობესებს ძვლის სიმკვრივეს (კრიტიკულია გრძელვადიანი ჯანმრთელობისთვის), ამაღლებს მეტაბოლურ რეიტს, აძლიერებს სახსრების სტაბილურობას, აუმჯობესებს ინსულინის მგრძნობელობას, ამცირებს ქრონიკული დაავადების რისკს, მხარს უჭერს ფსიქიკურ ჯანმრთელობას და აუმჯობესებს ფუნქციურ შესაძლებლობას ასაკთან ერთად.
შემიძლია Full Body Strength სხვა კლასებთან შევათავსო?
აუცილებლად. Full Body Strength უზრუნველყოფს საფუძველს, რომელიც ყველა სხვა დისციპლინას ამაღლებს. შეუთავსე CrossFit-ს მრავალფეროვანი კონდიცირებისთვის, საბრძოლო სპორტებს გაზრდილი დარტყმის ძალისა და ჭიდაობის სიძლიერისთვის, იოგას ან პილატესს გაუმჯობესებული მობილობისთვის, ან 360FIT-ს სრული ათლეტური განვითარებისთვის.
მძიმედ აწევა უნდა შევძლო გასაწევრიანებლად?
არა. ყველა რაღაცით იწყებს. ჩვენი პროგრამა შენს მიმდინარე ძალის დონეზე მორგებადია და იქიდან აშენებს. ცარიელ შტანგას ტრენჟორებ თუ 100კგ-ს, ქოუჩინგის ხარისხი და პროგრამირების სიზუსტე ერთნაირია.
ძალოვანი ვარჯიში ხანდაზმული ზრდასრულებისთვის უსაფრთხოა?
წინააღმდეგობის ვარჯიში ხანდაზმული ზრდასრულებისთვის არა მხოლოდ უსაფრთხოა — ეს ერთ-ერთი ყველაზე რეკომენდებული სავარჯიშო ფორმაა დამოუკიდებლობის შენარჩუნებისთვის, ვარდნის თავიდან ასაცილებლად, ძვლის სიმკვრივის შესანარჩუნებლად და ცხოვრების ხარისხის გასაუმჯობესებლად. მწვრთნელები ყველა სავარჯიშოს ინდივიდუალურ საჭიროებებსა და შეზღუდვებზე არგებენ.
მზად ხარ გაძლიერებისთვის?
პირველი გაკვეთილი უფასოა. არასოდეს შეხებიხარ შტანგას თუ სტრუქტურირებულ ქოუჩინგს ეძებ პლატოს გადასალახად, Full Body Strength Gymnasia-ში გაძლევს ექსპერტულ ხელმძღვანელობას, სერიოზულ აღჭურვილობასა და მკაფიო გზას გაზომვადი შედეგებისკენ.
დაგვიკავშირდი