CrossFit-ის კლასები თბილისში — ივარჯიშე საზღვრების მიღმა Gymnasia-ში
CrossFit Gymnasia-ში
CrossFit Gymnasia-ში არ არის მხოლოდ ვარჯიში — ეს არის სავარჯიშო სისტემა, რომელიც გამზადებს ნებისმიერი გამოწვევისთვის, რასაც ცხოვრება წინ დაგიყენებს. ჩვენს სპეციალურად აშენებულ დარბაზში თბილისის ლისის უბანში, შენ აიწევ, გარბენ, ანიჩბებ, გადახტები და თავს გადააჭარბებ თანამოაზრე საზოგადოებასთან ერთად. თითოეული სესია მწვრთნელის ხელმძღვანელობით მიმდინარეობს, თითოეული მოძრაობა შენს დონეზე მორგებადია და ყოველ დღეს ვარჯიში განსხვავებულია.
რატომ CrossFit Gymnasia-ში?
-
მუდმივად ცვალებადი პროგრამა: ორი ერთნაირი დღე არ არსებობს. ჩვენი მწვრთნელები ქმნიან ვარჯიშებს, რომლებიც აერთიანებს ოლიმპიურ ძალოსნობას, ტანვარჯიშის ელემენტებს, ნიჩბს, საკუთარი წონით მოძრაობებსა და მეტაბოლურ კონდიცირებას, რათა სხეული არასოდეს ადაპტირდეს და პროგრესი არასოდეს შეჩერდეს.
-
სერტიფიცირებული, პრაქტიკული ქოუჩინგი: ყველა კლასს უძღვება გამოცდილი მწვრთნელი, რომელიც ჯერ სწორ მექანიკას ასწავლის, შემდეგ ინტენსივობას ამატებს. ისინი აკვირდებიან შენს ფორმას, ასწორებენ მოძრაობას და ვარჯიშს შენს შესაძლებლობებზე არგებენ.
-
საზოგადოება, რომელიც შედეგებს უბიძგებს: CrossFit აყვავდება ანგარიშვალდებულებით. ივარჯიშებ ადამიანებთან ერთად, რომლებიც გამხნევებენ, გამოწვევებს გიქმნიან და მოსვლას გაადვილებენ.
-
შეჯიბრების დონის აღჭურვილობა: ჩვენი ლისის დარბაზი სრულად აღჭურვილია Rogue შტანგებითა და ბამპერ ფილებით, საჯარისო კეტლბელებით, ბარფიქსების სისტემით, ნიჩბის მანქანებით, ასაულტ ველოსიპედებით და ყველაფრით, რაც სერიოზული ფუნქციური ვარჯიშისთვის საჭიროა.
რას უნდა ელოდო
თითოეული CrossFit კლასი გრძელდება დაახლოებით 60 წუთი და დადასტურებულ სტრუქტურას მისდევს: ჯგუფური გახურება და მობილობა, უნარ-ჩვევების ან ძალის სეგმენტი, დღის ვარჯიში (WOD) და გაგრილება. ვარჯიშები ინტენსიურია, მაგრამ უსაზღვროდ მასშტაბირებადი — ერთი და იგივე სესია შეუძლია გამოწვევას შეუქმნას ყოფილ ნაკრების წევრსა და 45 წლის დამწყებს ერთდროულად. ჩაიცვი კროს-ტრეინინგ ფეხსაცმელი, სპორტული ტანსაცმელი და წამოიღე წყლის ბოთლი და პირსახოცი.
ჩვენი სივრცე
Gymnasia-ს ლისის ლოკაცია გამოირჩევა CrossFit-ის გამოყოფილი სავარჯიშო ზონით რეზინის იატაკით, ოლიმპიური ძალოსნობის პლატფორმებით, სრული რიგის სისტემითა და ფართო სივრცით მაღალი ინტენსივობის სამუშაოსთვის. დაწესებულებაში ასევე არის კარდიო ზონა, თავისუფალი წონების სექცია და საუნა ვარჯიშის შემდგომი აღდგენისთვის.
კლასების განრიგი
- Gymnasia ლისი: იხილე განრიგი
ჩვენი წევრების შეფასებები
რას ამბობენ ჩვენი წევრები
The only gym in Tbilisi full of daylight and positive energy. Wide variety of classes for everyone. Nice design, super friendly stuff, clean and affordable.
Gymnasia has become one of my favourite places since the very first day. Healthy community, helpful staff, professional trainers, great food and a cool atmosphere.
Great place, friendly staff, experienced trainers. Our whole family goes.
ფასები
| პაკეტი | თვიური ფასი |
|---|---|
| საცდელი გაკვეთილი | უფასო |
| 8 გაკვეთილი/თვეში | 240 GEL |
| 10 გაკვეთილი/თვეში | 270 GEL |
| 12 გაკვეთილი/თვეში | 300 GEL |
| 15 გაკვეთილი/თვეში | 345 GEL |
| 20 გაკვეთილი/თვეში | 400 GEL |
ვალდებულების ფასდაკლებები: 10% — 3-თვიან, 15% — 6-თვიან, 20% — 12-თვიან გეგმებზე
ხშირად დასმული კითხვები
არის საცდელი გაკვეთილი უფასო?
დიახ. პირველი CrossFit გაკვეთილი სრულიად უფასოა. უბრალოდ მოიტანე კომფორტული სპორტული ტანსაცმელი, დანარჩენს ჩვენ მოვაგვარებთ. არავითარი ვალდებულება, არავითარი ზეწოლა.
CrossFit დამწყებებისთვის შესაფერისია?
აბსოლუტურად. CrossFit-ში ყველა მოძრაობა მასშტაბირებადია. ჩვენი მწვრთნელები წონებს, გამეორებებსა და სირთულეს შენს მიმდინარე ფიტნეს დონეზე არგებენ. ჩვენი ბევრი ყველაზე ძლიერი წევრი ნულოვანი სავარჯიშო გამოცდილებით დაიწყო.
რა უნდა ჩავიცვა?
კომფორტული სპორტული ტანსაცმელი და კროს-ტრეინინგ ფეხსაცმელი ბრტყელი, სტაბილური ძირით (თავი აარიდე სქელძირიან სარბენ ფეხსაცმელს). წამოიღე წყლის ბოთლი და პატარა პირსახოცი.
კვირაში რამდენჯერ უნდა ვივარჯიშო?
კვირაში სამ-ოთხი სესია ოპტიმალურია უმრავლესობისთვის. ეს სხეულს საკმარის სტიმულს აძლევს ზრდისთვის და საკმარის დასვენებას აღდგენისთვის. შეამოწმე ჩვენი განრიგი.
CrossFit მასიურ კუნთებს მიმატებს?
არა. CrossFit ავითარებს ფუნქციურ, მკვრივ კუნთოვან მასას. ძალოვანი ვარჯიშისა და მაღალი ინტენსივობის კონდიცირების კომბინაცია ათლეტურ სხეულს ქმნის და არა კულტურისტის გარეგნობას.
რა აღჭურვილობა გაქვთ?
ჩვენს დარბაზში არის სრული CrossFit-ის აღჭურვილობა: Rogue შტანგები და ბამპერ ფილები, კეტლბელები (8-48კგ), ბარფიქსების სისტემა, ტანვარჯიშის რგოლები, ნიჩბის მანქანები, ასაულტ ველოსიპედები, პლიო ყუთები და სხვა.
შემიძლია CrossFit საბრძოლო სპორტებთან შევათავსო?
დიახ, და ჩვენი ბევრი წევრი ზუსტად ამას აკეთებს. CrossFit ავითარებს კონდიციას, ძალის გამომუშავებასა და გონებრივ სიმტკიცეს, რომლებიც პირდაპირ გადადის კრივში, MMA-ში, BJJ-ში და სხვა საბრძოლო დისციპლინებში.
CrossFit უსაფრთხოა?
სწორი ქოუჩინგის პირობებში, CrossFit ისევე უსაფრთხოა, როგორც ნებისმიერი სტრუქტურირებული სავარჯიშო პროგრამა. მექანიკაზე ფოკუსი ინტენსივობამდე, პროგრესული დატვირთვა და ინდივიდუალური მასშტაბირება ტრავმის რისკს მინიმუმამდე ამცირებს.
მზად ხარ შენი საზღვრების გადასალახად?
პირველი გაკვეთილი უფასოა და ყველაფერი შენს დონეზეა მორგებული. შემოდი დამწყებად, გახვალ იმის ცოდნით, თუ რატომ არის CrossFit Gymnasia-ში თბილისის ყველაზე ეფექტური სავარჯიშო პროგრამა.
დაგვიკავშირდი