TRX Training in sospensione a Tbilisi – Bodyweight Power a Gymnasia
Allenamento in sospensione TRX presso Gymnasia
Nato dai metodi di allenamento degli U.S. Navy SEALs, TRX Sospensione Training trasforma il proprio peso corporeo in una palestra completa. Al Gymnasia di Tbilisi, il nostro programma TRX offre un allenamento per tutto il corpo che sviluppa contemporaneamente forza, equilibrio, flessibilità e stabilità del core utilizzando nient'altro che due cinghie regolabili e la gravità. È sorprendentemente semplice, straordinariamente efficace e diverso da qualsiasi altra cosa tu abbia provato.
Perché TRX a Gymnasia?
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Allenamento totale del corpo in ogni ripetizione: a differenza delle macchine che isolano i singoli muscoli, ogni esercizio TRX coinvolge il core e più gruppi muscolari contemporaneamente. Una semplice riga diventa allo stesso tempo una tavola, una sfida di equilibrio e un esercizio di trazione.
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Infinitamente scalabile: un passo avanti o indietro modifica istantaneamente la difficoltà di qualsiasi esercizio. Ciò rende TRX perfetto per principianti e atleti avanzati nella stessa classe: tutti si allenano al limite.
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Sviluppo della forza adatto alle articolazioni: TRX fornisce una resistenza significativa senza il carico di compressione di bilancieri e macchine. Ciò lo rende ideale per le persone con sensibilità articolare, per coloro che si stanno riprendendo da infortuni o per chiunque desideri aumentare la forza in modo sicuro.
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Istruttori qualificati presso una struttura Premium: i nostri allenatori hanno esperienza nella metodologia di allenamento in sospensione e garantiscono il corretto allineamento del corpo in ogni movimento. Allenati nello spazio moderno e ben attrezzato di Gymnasia a Lisi con tutto il necessario per un allenamento completo.
Cosa aspettarsi
Ogni lezione TRX dura circa 50-55 minuti e segue una struttura progressiva: riscaldamento dinamico, movimenti della parte superiore del corpo e di trazione, movimenti della parte inferiore del corpo e di spinta, sequenze focalizzate sul core e un raffreddamento con stretching. L'intensità è completamente regolabile semplicemente cambiando l'angolazione del corpo. Indossare scarpe da ginnastica con una buona presa e abiti comodi e aderenti. Vengono fornite tutte le cinghie e l'attrezzatura TRX.
TRX è l'ideale per chiunque desideri un allenamento impegnativo e a basso impatto che sviluppi la forza funzionale, migliori la postura e sviluppi la stabilità del core che si ripercuote nello sport, nella vita quotidiana e nella prevenzione degli infortuni.
La nostra struttura
La sede di Lisi di Gymnasia fornisce punti di ancoraggio TRX dedicati in una spaziosa area di allenamento con pavimento pulito e gommato. La struttura presenta interni moderni, un'eccellente ventilazione e un'atmosfera di allenamento mirata. Dopo la lezione, i membri possono accedere alla sauna per il recupero e pulire gli spogliatoi con docce.
Orario delle lezioni
- Gymnasia Lisi: Visualizza programma
Le lezioni TRX possono essere stagionali o su richiesta. Se non è attualmente in programma, contattaci per esprimere interesse. I nostri programmi CrossFit e Personal Training incorporano anche elementi di allenamento in sospensione.
Recensioni dei nostri membri
Cosa dicono i nostri membri
For the lowest monthly membership price in whole Tbilisi (150 Gel), the gym is just outstanding — very modern, clean and almost nobody during day time.
Gymnasia is the best and the only place in Tbilisi to train OCR/Ninja. You can buy accessories needed for the sport. Prices are decent too.
The only gym in Tbilisi full of daylight and positive energy. Wide variety of classes for everyone. Nice design, super friendly stuff, clean and affordable.
Prezzi
| Pacchetto | Prezzo mensile |
|---|---|
| Lezione di prova | Gratuito |
| 8 lezioni al mese | 240GEL |
| 10 lezioni al mese | 270GEL |
| 12 lezioni al mese | 300 GEL |
| 15 lezioni al mese | 345GEL |
| 20 lezioni al mese | 400 GEL |
Sconti per impegno: 3 mesi -10% | 6 mesi -15% | 12 mesi -20%
Domande frequenti
TRX è adatto ai principianti?
SÌ. TRX è uno dei sistemi di allenamento più adatti ai principianti disponibili perché la difficoltà è controllata dall'angolazione del corpo, non dal peso aggiunto. Il tuo istruttore ti mostrerà esattamente come posizionarti per ogni esercizio.
Cosa dovrei indossare?
Scarpe da ginnastica con una buona trazione (le ellittiche o le scarpe da ginnastica indoor funzionano bene) e abiti comodi e aderenti. Evita magliette larghe che cadono sul viso durante i movimenti inclinati. Portare una bottiglia d'acqua e un asciugamano.
Quanto spesso dovrei fare TRX?
L'ideale è due o tre volte alla settimana. TRX può anche fungere da eccellente complemento per le giornate di allenamento più pesanti: usalo per il recupero attivo, la mobilità e il lavoro di base tra sessioni di CrossFit o di forza.
Ho bisogno della forza della parte superiore del corpo per iniziare?
No. Ogni esercizio si adatta al tuo attuale livello di forza. Stai più in posizione eretta per avere meno resistenza, inclinati ulteriormente per averne di più. Costruisci la forza progressivamente, iniziando esattamente da dove ti trovi.
Quali sono i benefici per la salute del TRX?
TRX costruisce la forza funzionale attraverso tutti i piani di movimento, migliora l'equilibrio e la propriocezione, rafforza i muscoli profondi del tronco, migliora la stabilità articolare, aumenta la flessibilità e sviluppa la coordinazione necessaria per gli sport e le attività quotidiane. È ottimo anche per migliorare la postura.
Posso combinare TRX con altre lezioni di Gymnasia?
Assolutamente. TRX si abbina perfettamente al CrossFit per aumentare il peso corporeo e il lavoro del core, agli sport da combattimento per una migliore stabilità rotazionale e allo yoga o al Pilates per un programma completo di fitness funzionale. Molti membri utilizzano TRX come allenamento per il giorno di recupero.
In che modo il TRX è diverso dall'allenamento con i pesi?
TRX utilizza il peso corporeo come resistenza e richiede un impegno costante del core per la stabilizzazione, rendendolo più funzionale degli esercizi isolati con la macchina. Sviluppa equilibrio, coordinazione e forza centrale simultaneamente con ogni movimento, pur essendo più delicato sulle articolazioni rispetto al lavoro pesante con bilanciere.
TRX può aiutare con il mal di schiena?
Molti membri riferiscono una riduzione del dolore alla schiena dopo aver iniziato il TRX, poiché gli esercizi rafforzano i muscoli stabilizzatori profondi del core e della colonna vertebrale. Tuttavia, informa sempre il tuo istruttore di eventuali condizioni preesistenti in modo che possa consigliare le modifiche appropriate.
Pronti a sfidare la gravità?
La tua prima lezione è gratuita. Non è richiesta alcuna esperienza in palestra: solo il tuo corpo, la gravità e due cinghie. Scopri perché TRX a Gymnasia offre uno degli allenamenti per tutto il corpo più efficaci a Tbilisi.
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