שיעורי פילאטיס בטביליסי - חזקו את הליבה שלכם ב-Gymnasia
פילאטיס ב-Gymnasia
פילאטיס הוא המקום שבו דיוק פוגש כוח. ב-Gymnasia בטביליסי, תכנית הפילאטיס שלנו מלמדת אותך לנוע בשליטה, לנשום מתוך כוונה ולבנות גוף חזק מבפנים. שפותח על ידי ג'וזף פילאטיס כשיטה לשיקום וחיזוק, תרגול זה הפך לאחת הגישות היעילות ביותר להתניה הליבה, תיקון יציבה ומניעת פציעות בעולם.
למה פילאטיס ב-Gymnasia?
-
מתודולוגיה ממוקדת ליבה: כל תנועה מקורה מתחנת הכוח - שרירי הבטן העמוקים שלך, רצפת האגן ומייצבי עמוד השדרה. אתה תבנה בסיס של כוח שמשפר כל דבר אחר שאתה עושה, מהרמת מצרכים ועד זריקת אגרופים.
-
מניעת יציבה וכאב: החיים המודרניים זורעים הרס בגופנו. ישיבה, מסכים ומתח יוצרים חוסר איזון שמוביל לכאב כרוני. פילאטיס מתקן באופן שיטתי את הדפוסים הללו, מיישר את עמוד השדרה ובונה מחדש הרגלי תנועה בריאים.
-
משלים כל ספורט: בין אם אתה מתאגרף, ספורטאי קרוספיט או חדש לגמרי בכושר, פילאטיס ממלא את החסר שאימונים אחרים מחמיצים. אמני לחימה מחדדים את השליטה בגופם. ספורטאי כוח משפרים את הניידות. עובדי שולחן מבטלים שעות של ישיבה.
-
תשומת לב לקבוצה קטנה: השיעורים שלנו שומרים על גודלי קבוצות ממוקדים כך שהמדריך שלך יוכל לראות את הטופס שלך, להציע תיקונים מעשיים ולהבטיח שאתה עובד בעוצמה הנכונה לרמה שלך.
למה לצפות
כל שיעור פילאטיס נמשך כ-55 דקות ועוקב אחר התקדמות עבודת המזרן הקלאסית: חימום והפעלת נשימה, תרגילים ממוקדי ליבה, תנועות אינטגרציה של הגוף המלא ורצף מתיחה של התקררות. העוצמה היא מתונה - אתה תרגיש את הכוויה ללא ההשפעה. לבש בגדים מתאימים כך שהמדריך שלך יוכל לראות את היישור שלך. גרביים או רגליים יחפות. מחצלות מסופקות.
פילאטיס אידיאלי לאנשים שרוצים לחזק את הליבה שלהם, להתאושש מכאבי גב, לשפר ביצועים אתלטיים, או לפתח מבנה גוף רזה ומוגדר יותר ללא משקלים כבדים.
המתקן שלנו
מיקום ליסי של Gymnasia מציע מרחב אימון נקי ומודרני עם מחצלות מקצועיות ואביזרי פילאטיס. חדר הכושר כולל אוורור מעולה ואווירה רגועה וממוקדת התומכת בריכוז הדרישות של פילאטיס. גישה לסאונה לאחר שיעור זמינה להתאוששות.
תכנית שיעורים
- Gymnasia Lisi:צפו בלוח הזמנים
שיעורי פילאטיס עשויים להיות עונתיים. אם לא נמצא כרגע בלוח הזמנים,צרו קשרלהביע עניין או לברר לגבי מפגשי פילאטיס פרטיים.
ביקורות מהחברים שלנו
מה אומרים החברים שלנו
The only gym in Tbilisi full of daylight and positive energy. Wide variety of classes for everyone. Nice design, super friendly stuff, clean and affordable.
Gymnasia has become one of my favourite places since the very first day. Healthy community, helpful staff, professional trainers, great food and a cool atmosphere.
Great place, friendly staff, experienced trainers. Our whole family goes.
תמחור
| חבילה | מחיר חודשי |
|---|---|
| שיעור ניסיון | חינם |
| 8 שיעורים/חודש | 240 ג'ל |
| 10 שיעורים/חודש | 270 ג'ל |
| 12 שיעורים/חודש | 300 ג'ל |
| 15 שיעורים לחודש | 345 ג'ל |
| 20 שיעורים לחודש | 400 ג'ל |
הנחות התחייבות: 3 חודשים -10% | 6 חודשים -15% | 12 חודשים -20%
שאלות נפוצות
האם פילאטיס מתאים למתחילים?
לַחֲלוּטִין. פילאטיס תוכנן במקור כשיקום, מה שהופך אותו לאחד ממקצועות התנועה הנגישים ביותר. המדריכים שלנו מנחים כל תרגיל עם רמזים ברורים ומציעים שינויים שיתאימו ליכולת הנוכחית שלך.
מה עלי ללבוש?
בגדים מתאימים - חותלות או מכנסיים קצרים מצוידים וגופייה או חולצת טריקו מצוידת. המדריך שלך צריך לראות את יישור הגוף שלך כדי לספק תיקונים יעילים. רגליים יחפות או גרבי אחיזה.
באיזו תדירות עלי לעשות פילאטיס?
שניים עד שלושה מפגשים בשבוע מניבים תוצאות ניכרות בחוזק הליבה וביציבה תוך חודש. פעם בשבוע עדיין מספקת יתרונות משמעותיים, במיוחד בשילוב עם אימונים אחרים.
האם אני צריך להיות בכושר כדי להתחיל פילאטיס?
לא. פילאטיס היא שיטה בעלת השפעה נמוכה שנועדה לבנות כושר בהדרגה. בין אם אתה מחלים מפציעה או כבר אתלטי, התרגילים מותאמים לרמה שלך.
מהם היתרונות הבריאותיים של פילאטיס?
תרגול קבוע של פילאטיס מחזק את שרירי הליבה העמוקים, משפר את יישור עמוד השדרה ואת היציבה, מפחית כאבי גב תחתון, משפר שיווי משקל וקואורדינציה, מגביר את מודעות הגוף ותומך בבריאות רצפת האגן. זהו אחד השיטות המומלצות ביותר על ידי פיזיותרפיסטים ברחבי העולם.
האם אני יכול לשלב פילאטיס עם שיעורים אחרים ב-Gymnasia?
בְּהֶחלֵט. פילאטיס הוא ההשלמה האידיאלית כמעט לכל מקצוע שאנו מציעים. חבר אותו עם CrossFit לחיזוק הליבה טוב יותר, עם אגרוף לשיפור כוח הסיבוב, או עם יוגה לתוכנית גוף-נפש מקיפה.
מה ההבדל בין פילאטיס ליוגה?
פילאטיס מתמקד ביציבות הליבה, תנועה מבוקרת וסיבולת שרירי באמצעות תרגילים מדויקים שחוזרים על עצמם. יוגה מדגישה גמישות, עבודת נשימה ורווחה רוחנית באמצעות תנוחות מוחזקות ורצפים זורמים. שניהם מצוינים ומשלימים מאוד.
האם פילאטיס טוב לכאבי גב?
פילאטיס היא אחת מגישות התנועה היעילות ביותר לכאבי גב. על ידי חיזוק השרירים המייצבים העמוקים של עמוד השדרה ושיפור המערך, חברים רבים חווים הקלה משמעותית תוך שבועות. תמיד ליידע את המדריך שלך על כל תנאים קיימים.
מוכן לבנות ליבה חזקה יותר?
השיעור הראשון שלך בחינם. אין צורך בציוד או ניסיון - פשוט הופיעו וגלו את שיטת האימון המדויק שאמון על ספורטאים ומומחי שיקום ברחבי העולם.
התחברו אלינו