שיעורי קרוספיט בטביליסי - רכבת מעבר לגבולות ב-Gymnasia
קרוספיט ב-Gymnasia
קרוספיט ב-Gymnasia הוא לא רק אימון - זו מערכת אימון שמכינה אותך לכל מה שהחיים מזמנים לך. במתקן הייעודי שלנו ברובע ליסי של טביליסי, תוכלו להרים, לרוץ, לחתור, לקפוץ ולדחוף את עצמכם לצד קהילה שדואגת זה לזה. כל מפגש מאומן, כל תנועה מותאמת לרמה שלך, ובכל יום האימון שונה. אם אתה רוצה להיות חזק יותר, רזה יותר ויכול יותר, זה המקום שבו זה קורה.
למה קרוספיט ב-Gymnasia?
-
תכנות מגוון כל הזמן: אין שני ימים זהים. המאמנים שלנו מעצבים אימונים המשלבים הרמה אולימפית, התעמלות, חתירה, תנועות משקל גוף והתניה מטבולית כך שהגוף שלך לעולם לא מסתגל וההתקדמות לעולם לא נעצרת.
-
אימון מוסמך, מעשית: כל שיעור מובל על ידי מאמנים מנוסים המלמדים מכניקה נכונה לפני הוספת אינטנסיביות. הם מסתכלים על הצורה שלך, מתקנים את התנועה שלך ומשתנים את האימון כך שיתאים ליכולת שלך - בין אם אתה ספורטאי ראשון או ספורטאי ותיק.
-
קהילה שמביאה לתוצאות: CrossFit משגשגת על אחריותיות. תתאמן לצד אנשים שמעודדים אותך, מאתגרים אותך והופכים את ההופעה לחלק הקל. This is the reason members stay for years.
-
ציוד לתחרות: מתקן ה-Lisi שלנו מצויד במלואו עם מוטות ולוחיות פגוש, קטלבלס לתחרות, אסדות משיכה, מכונות חתירה, אופני תקיפה, קופסאות פליו, וכל מה שצריך לאימון פונקציונלי רציני.
למה לצפות
כל שיעור קרוספיט נמשך כ-60 דקות ועוקב אחר מבנה מוכח: חימום קבוצתי וניידות, קטע מיומנות או כוח, אימון היום (WOD) והתקררות. האימונים הם אינטנסיביים אך ניתנים להרחבה עד אינסוף - אותו מפגש יכול לאתגר ספורטאי לאומי לשעבר ומתחיל בן 45 זה לצד זה. נעלו נעלי אימון צולבות (לא נעלי ריצה), ביגוד אתלטי והביאו בקבוק מים ומגבת.
קרוספיט מיועד לכל מי שרוצה לבנות כושר בעולם האמיתי: הכוח לסחוב דברים כבדים, הסיבולת להמשיך, והניידות לנוע היטב ככל שמתבגרים.
המתקן שלנו
מיקום ה-Lisi של GYYYMMA כולל אזור אימון קרוספיט ייעודי עם ריצוף מגומי, פלטפורמות הרמה אולימפיות, מערכת מתקן מלאה, ומרחב רב לעבודה בעצימות גבוהה. המתקן כולל גם אזור אירובי, אזור משקולות חופשיות וסאונה להתאוששות לאחר אימון. חדרי הלבשה נקיים עם מקלחות מבטיחים שתצאו רעננים.
תכנית שיעורים
- Gymnasia Lisi: הצג את לוח הזמנים
ביקורות מהחברים שלנו
מה אומרים החברים שלנו
The only gym in Tbilisi full of daylight and positive energy. Wide variety of classes for everyone. Nice design, super friendly stuff, clean and affordable.
Gymnasia has become one of my favourite places since the very first day. Healthy community, helpful staff, professional trainers, great food and a cool atmosphere.
Great place, friendly staff, experienced trainers. Our whole family goes.
תמחור
| חֲבִילָה | מחיר חודשי |
|---|---|
| שיעור ניסיון | לְשַׁחְרֵר |
| 8 שיעורים בחודש | 240 ג'ל |
| 10 שיעורים לחודש | 270 ג'ל |
| 12 שיעורים בחודש | 300 ג'ל |
| 15 שיעורים לחודש | 345 ג'ל |
| 20 שיעורים לחודש | 400 ג'ל |
הנחות התחייבות: 10% הנחה ל-3 חודשים, 15% הנחה ל-6 חודשים, 20% הנחה על תוכניות ל-12 חודשים
שאלות נפוצות
האם יש שיעור ניסיון חינם?
כֵּן. שיעור הקרוספיט הראשון שלך הוא בחינם לחלוטין. רק להביא בגדי ספורט נוחים ואנחנו מטפלים בכל השאר. אין מחויבות, אין לחץ.
האם קרוספיט מתאים למתחילים?
בְּהֶחלֵט. כל תנועה בקרוספיט ניתנת לשינוי קנה מידה. המאמנים שלנו משנים משקלים, חזרות ומורכבות כדי להתאים לרמת הכושר הנוכחית שלך. רבים מהחברים החזקים שלנו התחילו עם אפס ניסיון בחדר כושר.
מה עלי ללבוש?
ביגוד אתלטי נוח ונעלי קרוס-אימון עם סוליות שטוחות ויציבות (הימנע מנעלי ריצה עם סוליות עבות). הביאו בקבוק מים ומגבת קטנה.
כמה פעמים בשבוע עלי להתאמן?
שלושה עד ארבעה מפגשים בשבוע הם אופטימליים עבור רוב האנשים. זה נותן לגוף שלך מספיק גירוי לגדול ומספיק מנוחה כדי להתאושש. בדוק את schedule שלנו עבור משבצות זמן זמינות.
האם קרוספיט יעשה אותי מגושם?
לא. קרוספיט בונה שרירים פונקציונליים ורזים. השילוב של אימוני כוח והתניה בעצימות גבוהה יוצר מבנה גוף אתלטי, לא מראה מפתח גוף. מה שאתה אוכל חשוב יותר ממה שאתה מרים בכל הנוגע להרכב הגוף.
איזה ציוד יש לך?
למתקן שלנו יש מערך שלם של CrossFit: מוטות ולוחיות נוכלות, קטלבלס (8-48 ק"ג), אסדות משיכה, טבעות התעמלות, מכשירי חתירה, אופני סער, קופסאות פליו, כדורי רפואה, רצועות התנגדות ועוד.
האם אני יכול לשלב קרוספיט עם ספורט קרב?
כן, ורבים מהחברים שלנו עושים בדיוק את זה. CrossFit בונה את המיזוג, תפוקת הכוח והקשיחות המנטלית שעוברים ישירות לאיגרוף, MMA, BJJ ודיסציפלינות לחימה אחרות. זוהי אחת משיטות ההשתלבות הטובות ביותר עבור לוחמים.
האם קרוספיט בטוח?
כשמאמנים אותו כראוי, קרוספיט בטוח כמו כל תוכנית אימונים מובנית. הדגש שלנו על מכניקה לפני אינטנסיביות, העמסה מתקדמת וקנה מידה אינדיבידואלי אומר שהסיכון שלך לפציעה ממוזער. אנו לוקחים את הבטיחות שלך ברצינות.
מוכן לפרוץ את הגבולות שלך?
השיעור הראשון שלך בחינם והכל מותאם לרמה שלך. היכנסו כמתחילים, צאו מתוך ידיעה בדיוק מדוע קרוספיט ב-Gymnasia היא תוכנית האימונים היעילה ביותר בטביליסי.
התחברו אלינו