# Resting Energy Expenditure (REE) Testing at Gymnasia SPRI Your metabolism is as unique as your fingerprint. Generic calorie calculators use formulas that can be off by 20-30% from your actual metabolic rate. REE testing eliminates the guesswork by measuring exactly how many calories your body burns at rest — the foundation of every effective nutrition and training plan. At Gymnasia SPRI, REE is measured using indirect calorimetry, a clinical method that analyzes the gases you exhale to determine your precise metabolic rate. The test is non-invasive, painless, and takes under 20 minutes. --- ## What is REE? Resting Energy Expenditure is the number of calories your body requires simply to maintain basic functions — breathing, circulation, cell repair, brain activity — while completely at rest. REE typically accounts for 60-75% of your total daily energy expenditure, making it the single most important number in nutrition planning. Understanding your REE allows you to: - **Calculate accurate daily calorie needs** — No more estimating. Know your exact baseline. - **Determine whether your metabolism is fast, slow, or normal** — Many people assume incorrectly. Measurement removes assumption. - **Identify metabolic adaptations from dieting** — Chronic calorie restriction can lower your metabolic rate. REE testing reveals if this has happened. - **Build a nutrition plan that actually works** — Whether your goal is fat loss, muscle gain, or performance optimization, accurate caloric targets are the starting point. --- ## Who Should Get REE Testing? - **Weight Management** — If you are trying to lose fat or gain lean mass, knowing your actual metabolic rate prevents both undereating (which slows metabolism) and overeating (which stalls progress) - **Athletes Optimizing Nutrition** — Fuel your training correctly. Avoid relative energy deficiency in sport (RED-S) by ensuring caloric intake matches expenditure - **People with Metabolic Concerns** — Thyroid conditions, PCOS, insulin resistance, or unexplained weight changes warrant objective metabolic measurement - **Post-Diet Recovery** — Quantify metabolic adaptation after prolonged calorie restriction and plan a strategic recovery approach - **Anyone Seeking Data-Driven Nutrition** — Replace online calculators with clinical measurement for truly personalized dietary planning --- ## What to Expect During Your Session 1. **Preparation** — Fast for at least 4 hours before the test. Avoid caffeine and vigorous exercise for 12 hours prior. Arrive well-rested. 2. **Relaxation Period (5 min)** — You lie down in a comfortable, dimly lit room and relax completely 3. **Measurement (10-15 min)** — A specialized mask or canopy covers your nose and mouth, collecting and analyzing every breath. The device measures oxygen consumption and carbon dioxide production in real time 4. **Instant Results** — Your metabolic rate is calculated immediately from the respiratory data 5. **Consultation** — Our SPRI specialist reviews your results, explains what they mean, and provides personalized caloric and macronutrient recommendations Total visit: approximately 30-40 minutes. --- ## How We Use Your Results Your REE data becomes the foundation of a precision nutrition strategy: - Set accurate daily caloric targets for your specific goal (fat loss, maintenance, or muscle gain) - Calculate macronutrient ratios (protein, carbohydrates, fats) based on your metabolic profile and training demands - Identify whether you are in a metabolic deficit, surplus, or balance - Adjust nutrition periodization to match training phases (high volume, competition, recovery) - Track metabolic changes over time with follow-up testing every 3-6 months --- ## Pricing

Service	Price
REE Assessment	200 GEL
REE Assessment (Gymnasia members)	180 GEL

**Booking:** Maka: [+995 579 270 272](tel:+995579270272) Book Your REE Assessment --- ## Frequently Asked Questions ### How long does the REE test take? The measurement itself takes 10-15 minutes. Including setup and consultation, plan for approximately 30-40 minutes total. ### Do I need to prepare anything beforehand? Yes. Fast for at least 4 hours before the test. Avoid caffeine and vigorous exercise for 12 hours prior. Arrive well-rested — poor sleep can affect metabolic rate readings. ### Is the test uncomfortable? Not at all. You simply lie down and breathe normally through a mask or under a canopy. The test is completely non-invasive and painless. ### How accurate is REE testing compared to online calculators? Significantly more accurate. Online calculators use population-average formulas that can be off by 200-500+ calories per day. Indirect calorimetry measures your individual metabolic rate directly from respiratory gas exchange. ### How often should I repeat the test? We recommend retesting every 3-6 months to track metabolic changes, or after significant changes in body composition, diet, or training volume. ### Can REE testing help with weight loss plateaus? Yes. One of the most common reasons for weight loss plateaus is metabolic adaptation — your body burns fewer calories than formulas predict. REE testing reveals your actual metabolic rate so you can adjust your nutrition plan accordingly. ### Can I get REE testing if I am not a Gymnasia member? Yes. REE testing is open to everyone. ### Do I need a referral? No referral is needed. Book directly by contacting Maka at [+995 579 270 272](tel:+995579270272). --- ## Our Other SPRI Services - [VO2max Testing](/c/spri/vo2max) — Measure your peak cardio fitness - [ECG Screening](/c/spri/ecg) — Heart health screening - [Functional Performance Testing](/c/spri/fpt) — Movement and fitness assessment - [Manual Therapy](/c/spri/manual-therapy) — Hands-on recovery - [Osteopathic Therapy](/c/spri/osteopathic-therapy) — Structural alignment - [Kids Screening](/c/spri/kids-screening) — Youth athlete assessment - [Functional Training](/c/spri/functional-training) — Corrective exercise --- **Working hours:** Monday-Friday: 10:00-18:00 | Saturday: 12:00-16:00 **Address:** [14a Elguja Amashukeli St, Tbilisi 0162](https://maps.app.goo.gl/vqGJnkErKbjrAxkf8) Book Your REE Assessment **Connect with Us** - [Instagram](https://www.instagram.com/gymnasia.sports/) - [YouTube](https://www.youtube.com/@gymnasia.sports) - [Facebook](https://www.facebook.com/gymnasia.ge) # მოსვენებული მდგომარეობის ენერგიის ხარჯვის (REE) ტესტირება Gymnasia SPRI-ში თქვენი მეტაბოლიზმი ისეთივე უნიკალურია, როგორც თქვენი თითის ანაბეჭდი. ონლაინ კალორიების კალკულატორები იყენებენ ფორმულებს, რომლებიც შეიძლება 20-30%-ით განსხვავდებოდეს თქვენი რეალური მეტაბოლური მაჩვენებლისგან. REE ტესტირება აღმოფხვრის გამოცნობას — ზუსტად ზომავს, რამდენ კალორიას წვავს თქვენი სხეული მოსვენებულ მდგომარეობაში — ეს არის ყველა ეფექტური კვებითი და სავარჯიშო გეგმის საფუძველი. Gymnasia SPRI-ში REE იზომება არაპირდაპირი კალორიმეტრიით — კლინიკური მეთოდით, რომელიც ანალიზებს თქვენ მიერ ამოსუნთქულ აირებს თქვენი ზუსტი მეტაბოლური მაჩვენებლის დასადგენად. ტესტი არაინვაზიურია, უმტკივნეულო და 20 წუთზე ნაკლებ დროს მოითხოვს. --- ## რა არის REE? მოსვენებული მდგომარეობის ენერგიის ხარჯვა არის კალორიების რაოდენობა, რომელიც თქვენს სხეულს ესაჭიროება ბაზალური ფუნქციების შესანარჩუნებლად — სუნთქვა, სისხლის მიმოქცევა, უჯრედების აღდგენა, ტვინის აქტივობა — სრული მოსვენებული მდგომარეობაში. REE ჩვეულებრივ შეადგენს თქვენი დღიური ენერგიის ჯამური ხარჯის 60-75%-ს, რაც მას კვების დაგეგმვის ყველაზე მნიშვნელოვან რიცხვად აქცევს. თქვენი REE-ს გაგება საშუალებას მოგცემთ: - **ზუსტი დღიური კალორიული საჭიროებების გამოთვლა** — აღარ დაგჭირდებათ გამოცნობა. იცოდეთ თქვენი ზუსტი საბაზისო მონაცემი. - **დაადგინოთ, სწრაფია, ნელი თუ ნორმალური თქვენი მეტაბოლიზმი** — ბევრი ადამიანი არასწორად ვარაუდობს. გაზომვა ვარაუდს აღმოფხვრის. - **დიეტის შედეგად მეტაბოლური ადაპტაციების იდენტიფიცირება** — ქრონიკულმა კალორიების შეზღუდვამ შეიძლება შეამციროს თქვენი მეტაბოლური მაჩვენებელი. REE ტესტი ავლენს, მოხდა თუ არა ეს. - **კვების გეგმის შექმნა, რომელიც ნამდვილად მუშაობს** — მიუხედავად იმისა, ცხიმის დაკარგვაა თქვენი მიზანი, კუნთის მომატება თუ პერფორმანსის ოპტიმიზაცია, ზუსტი კალორიული მიზნები არის ამოსავალი წერტილი. --- ## ვის სჭირდება REE ტესტირება? - **წონის მართვისთვის** — თუ ცხიმის დაკარგვა ან მჭლე მასის მომატება გსურთ, თქვენი რეალური მეტაბოლური მაჩვენებლის ცოდნა თავიდან აგარიდებთ როგორც არასაკმარის კვებას (რომელიც ანელებს მეტაბოლიზმს), ისე ჭარბ კვებას (რომელიც აფერხებს პროგრესს) - **კვების ოპტიმიზაციისთვის ათლეტებს** — სწორად გამოკვებეთ თქვენი ვარჯიში. თავიდან აიცილეთ სპორტში შედარებითი ენერგეტიკული დეფიციტი (RED-S), კალორიული მიღების ხარჯვასთან შესაბამისობის უზრუნველყოფით - **მეტაბოლური პრობლემების მქონე ადამიანებს** — ფარისებრი ჯირკვლის დაავადებები, PCOS, ინსულინ-რეზისტენტობა ან აუხსნელი წონის ცვლილებები მოითხოვს ობიექტურ მეტაბოლურ გაზომვას - **დიეტის შემდგომი აღდგენისთვის** — ხანგრძლივი კალორიების შეზღუდვის შემდეგ მეტაბოლური ადაპტაციის რაოდენობრივი შეფასება და სტრატეგიული აღდგენის მიდგომის დაგეგმვა - **ყველასთვის, ვინც ეძებს მონაცემებზე დაფუძნებულ კვებას** — ონლაინ კალკულატორების შეცვლა კლინიკური გაზომვით ნამდვილად პერსონალიზებული კვებითი დაგეგმვისთვის --- ## რას უნდა ელოდოთ სესიის დროს 1. **მომზადება** — ტესტამდე მინიმუმ 4 საათით ადრე იყავით უზმოზე. ტესტამდე 12 საათის განმავლობაში მოერიდეთ კოფეინს და ინტენსიურ ვარჯიშს. გამოცხადდეთ კარგად დასვენებული. 2. **მოდუნების პერიოდი (5 წთ)** — თქვენ დაწვებით კომფორტულ, ჩაბნელებულ ოთახში და სრულად მოდუნდებით 3. **გაზომვა (10-15 წთ)** — სპეციალური ნიღაბი ან ზარი ფარავს თქვენს ცხვირსა და პირს, ყოველ ჩასუნთქვას აგროვებს და ანალიზებს. მოწყობილობა ზომავს ჟანგბადის მოხმარებასა და ნახშირორჟანგის გამოყოფას რეალურ დროში 4. **მყისიერი შედეგები** — თქვენი მეტაბოლური მაჩვენებელი დაუყოვნებლივ გამოითვლება რესპირატორული მონაცემებიდან 5. **კონსულტაცია** — ჩვენი SPRI სპეციალისტი განიხილავს თქვენს შედეგებს, აგიხსნით მათ მნიშვნელობას და მოგაწვდით პერსონალიზებულ კალორიულ და მაკრონუტრიენტულ რეკომენდაციებს ვიზიტის ჯამური ხანგრძლივობა: დაახლოებით 30-40 წუთი. --- ## როგორ ვიყენებთ თქვენს შედეგებს თქვენი REE მონაცემები ხდება სიზუსტის კვების სტრატეგიის საფუძველი: - ზუსტი დღიური კალორიული მიზნების დადგენა თქვენი კონკრეტული მიზნისთვის (ცხიმის დაკარგვა, შენარჩუნება ან კუნთის მომატება) - მაკრონუტრიენტული პროპორციების (ცილა, ნახშირწყლები, ცხიმები) გამოთვლა თქვენს მეტაბოლურ პროფილსა და სავარჯიშო მოთხოვნებზე დაყრდნობით - იდენტიფიცირება, მეტაბოლურ დეფიციტში, პროფიციტში თუ ბალანსში ხართ - კვების პერიოდიზაციის მორგება სავარჯიშო ფაზებთან (მაღალი მოცულობა, შეჯიბრება, აღდგენა) - მეტაბოლური ცვლილებების მონიტორინგი ყოველ 3-6 თვეში განმეორებითი ტესტირებით --- ## ფასები

სერვისი	ფასი
REE შეფასება	200 GEL
REE შეფასება (Gymnasia-ს წევრებისთვის)	180 GEL

**ჯავშანი:** მაკა: [+995 579 270 272](tel:+995579270272) დაჯავშნეთ REE შეფასება --- ## ხშირად დასმული კითხვები ### რამდენ ხანს გრძელდება REE ტესტი? თავად გაზომვას 10-15 წუთი სჭირდება. მოწყობისა და კონსულტაციის ჩათვლით, გამოყავით ჯამში დაახლოებით 30-40 წუთი. ### მჭირდება თუ არა წინასწარ მომზადება? დიახ. ტესტამდე მინიმუმ 4 საათის განმავლობაში იყავით უზმოზე. 12 საათის განმავლობაში მოერიდეთ კოფეინსა და ინტენსიურ ვარჯიშს. გამოცხადდეთ კარგად დასვენებული — ცუდ ძილს შეუძლია მეტაბოლური მაჩვენებლის მონაცემებზე გავლენის მოხდენა. ### არის თუ არა ტესტი უსიამოვნო? სრულიად არა. უბრალოდ დაწვებით და ნორმალურად სუნთქავთ ნიღბით ან ზარის ქვეშ. ტესტი სრულიად არაინვაზიური და უმტკივნეულოა. ### რამდენად ზუსტია REE ტესტირება ონლაინ კალკულატორებთან შედარებით? მნიშვნელოვნად უფრო ზუსტი. ონლაინ კალკულატორები იყენებენ საშუალო პოპულაციური ფორმულებს, რომლებიც შეიძლება დღეში 200-500+ კალორიით ცდებოდეს. არაპირდაპირი კალორიმეტრია ზომავს თქვენს ინდივიდუალურ მეტაბოლურ მაჩვენებელს უშუალოდ რესპირატორული აირთა გაცვლიდან. ### რა სიხშირით უნდა გავიმეორო ტესტი? რეკომენდებულია ხელახალი ტესტირება ყოველ 3-6 თვეში მეტაბოლური ცვლილებების მონიტორინგისთვის, ან სხეულის კომპოზიციის, კვებისა თუ სავარჯიშო მოცულობის მნიშვნელოვანი ცვლილებების შემდეგ. ### შეუძლია თუ არა REE ტესტირებას წონის დაკარგვის პლატოში დახმარება? დიახ. წონის დაკარგვის პლატოების ერთ-ერთი ყველაზე გავრცელებული მიზეზი მეტაბოლური ადაპტაციაა — თქვენი სხეული ნაკლებ კალორიას წვავს, ვიდრე ფორმულები პროგნოზირებს. REE ტესტი ავლენს თქვენს რეალურ მეტაბოლურ მაჩვენებელს, რათა კვების გეგმა შესაბამისად დააკორექტიროთ. ### შემიძლია თუ არა REE ტესტირება, თუ Gymnasia-ს წევრი არ ვარ? დიახ. REE ტესტირება ღიაა ყველასთვის. ### მჭირდება თუ არა მიმართვა? მიმართვა საჭირო არ არის. დაჯავშნეთ პირდაპირ მაკასთან დაკავშირებით: [+995 579 270 272](tel:+995579270272). --- ## SPRI-ს სხვა სერვისები - [VO2max ტესტირება](/c/spri/vo2max) — კარდიო ფიტნესის პიკური გაზომვა - [ECG სკრინინგი](/c/spri/ecg) — გულის ჯანმრთელობის სკრინინგი - [ფუნქციური პერფორმანსის ტესტირება](/c/spri/fpt) — მოძრაობისა და ფიტნესის შეფასება - [მანუალური თერაპია](/c/spri/manual-therapy) — მანუალური აღდგენა - [ოსტეოპათიური თერაპია](/c/spri/osteopathic-therapy) — სტრუქტურული თანაწყობა - [ბავშვთა სკრინინგი](/c/spri/kids-screening) — ახალგაზრდა ათლეტების შეფასება - [ფუნქციური ვარჯიში](/c/spri/functional-training) — მაკორექტირებელი ვარჯიში --- **სამუშაო საათები:** ორშაბათი-პარასკევი: 10:00-18:00 | შაბათი: 12:00-16:00 **მისამართი:** [ელგუჯა ამაშუკელის ქ. 14ა, თბილისი 0162](https://maps.app.goo.gl/vqGJnkErKbjrAxkf8) დაჯავშნეთ REE შეფასება **დაგვიკავშირდით** - [Instagram](https://www.instagram.com/gymnasia.sports/) - [YouTube](https://www.youtube.com/@gymnasia.sports) - [Facebook](https://www.facebook.com/gymnasia.ge) # Тестирование энергозатрат в покое (REE) в Gymnasia SPRI Ваш метаболизм так же уникален, как и ваши отпечатки пальцев. Стандартные калькуляторы калорий используют формулы, которые могут отклоняться от вашей реальной скорости метаболизма на 20-30%. Тестирование REE устраняет догадки, измеряя, сколько калорий ваше тело сжигает в состоянии покоя — это основа каждого эффективного плана питания и тренировок. В Gymnasia SPRI уровень REE измеряется с помощью непрямой калориметрии — клинического метода, который анализирует выдыхаемые вами газы для определения точной скорости метаболизма. Тест неинвазивный, безболезненный и занимает менее 20 минут. --- ## Что такое REE? Энергозатраты в состоянии покоя — это количество калорий, необходимое вашему телу для поддержания базовых функций — дыхания, кровообращения, восстановления клеток, активности мозга — во время полного покоя. REE обычно составляет 60-75% от общих ежедневных энергозатрат, что делает его самым важным числом при планировании питания. Понимание вашего REE позволяет вам: - **Рассчитать точные ежедневные потребности в калориях** — Больше никаких догадок. Узнайте свою точную базовую линию. - **Определить, является ли ваш метаболизм быстрым, медленным или нормальным** - **Определить метаболические адаптации после диет** - **Составить план питания, который действительно работает** --- ## Кому следует пройти тестирование REE? - **Контроль веса** — Если вы пытаетесь сбросить жир или набрать мышечную массу. - **Спортсмены, оптимизирующие питание** - **Люди с метаболическими проблемами** - **Восстановление после диет** - **Любой, кто ищет питание, основанное на данных** --- ## Что вас ждет во время сеанса 1. **Подготовка** — Воздержитесь от еды по крайней мере 4 часа до теста. 2. **Период расслабления (5 мин)** — Вы ложитесь в удобной комнате и расслабляетесь. 3. **Измерение (10-15 мин)** — Специализированная маска анализирует каждый вдох. 4. **Мгновенные результаты** 5. **Консультация** — Наш специалист SPRI просмотрит ваши результаты и даст рекомендации. Общее время визита: примерно 30-40 минут. --- ## Как мы используем ваши результаты Ваши данные REE становятся основой стратегии точного питания. --- ## Цены

Услуга	Цена
Оценка REE	200 GEL
Оценка REE (члены Gymnasia)	180 GEL

**Бронирование:** Мака: [+995 579 270 272](tel:+995579270272) Забронировать оценку REE --- ## Часто задаваемые вопросы ### Сколько времени занимает тест REE? Около 30-40 минут в общей сложности. ### Нужно ли готовиться заранее? Да. Воздержитесь от еды по крайней мере за 4 часа до тестирования. Избегайте кофеина. ### Насколько точно тестирование REE? Значительно точнее. Онлайн-калькуляторы могут ошибаться на 200-500+ калорий в день. ### Могу ли я пройти тестирование REE, если я не являюсь членом Gymnasia? Да. --- ## Наши другие услуги SPRI - [VO2max Тестирование](/c/spri/vo2max) - [ЭКГ Скрининг](/c/spri/ecg) - [Функциональное тестирование (FPT)](/c/spri/fpt) - [Мануальная Терапия](/c/spri/manual-therapy) - [Остеопатия](/c/spri/osteopathic-therapy) - [Детский Скрининг](/c/spri/kids-screening) - [Функциональные тренировки](/c/spri/functional-training) --- **Время работы:** Понедельник-Пятница: 10:00-18:00 | Суббота: 12:00-16:00 **Адрес:** [ул. Элгуджи Амашукели 14a, Тбилиси 0162](https://maps.app.goo.gl/vqGJnkErKbjrAxkf8) Забронировать оценку REE **Свяжитесь с нами** - [Instagram](https://www.instagram.com/gymnasia.sports/) - [YouTube](https://www.youtube.com/@gymnasia.sports) - [Facebook](https://www.facebook.com/gymnasia.ge) # Gymnasia SPRI'da Dinlenik Enerji Tüketimi (REE) Testi Metabolizmanız parmak iziniz kadar benzersizdir. REE testi, dinlenme halindeyken vücudunuzun tam olarak kaç kalori yaktığını ölçerek varsayımları ortadan kaldırır. Gymnasia SPRI'da REE, kesin metabolizma hızınızı belirlemek için indirekt kalorimetre kullanılarak ölçülür. --- ## Fiyatlandırma

Hizmet	Fiyat
REE Değerlendirmesi	200 GEL
REE Değerlendirmesi (Gymnasia üyeleri)	180 GEL

**Rezervasyon:** Maka: [+995 579 270 272](tel:+995579270272) REE Testi İçin Yer Ayırtın # בדיקת הוצאת אנרגיה במנוחה (REE) ב- Gymnasia SPRI חילוף החומרים שלך ייחודי כמו טביעת האצבע שלך. בדיקת REE מבטלת את הניחושים על ידי מדידה מדויקת של קלוריות שגופך שורף במנוחה - הבסיס לכל תוכנית תזונה ואימונים יעילה. --- ## מחירים

שירות	מחיר
בדיקת REE	200 GEL
בדיקת REE (לחברי Gymnasia)	180 GEL

**הזמנות:** מאקה: [+995 579 270 272](tel:+995579270272) הזמן בדיקת REE עכשיו # Gymnasia SPRI 的静息能量消耗 (REE) 测试您的新陈代谢就像指纹一样独一无二。REE 测试通过准确测量身体在静息时燃烧的卡路里，消除猜测——这也是每个有效营养和训练计划的基础。 --- ## 价格

服务	价格
REE 评估	200 GEL
REE 评估 (Gymnasia会员)	180 GEL

**预约:** Maka: [+995 579 270 272](tel:+995579270272) 预约 REE 测试 # Test de Dépense Énergétique au Repos (REE) Votre métabolisme est aussi unique que votre empreinte. Le test REE élimine les approximations en mesurant exactement combien de calories votre corps brûle au repos. ## Tarifs

Service	Prix
Évaluation REE	200 GEL
Évaluation REE (Membres Gymnasia)	180 GEL

**Réservation:** Maka: [+995 579 270 272](tel:+995579270272) Réservez votre évaluation # Test del Dispendio Energetico a Riposo (REE) Il tuo metabolismo è unico. Il test REE rivela esattamente quante calorie bruci a riposo. ## Prezzi

Servizio	Prezzo
Valutazione REE	200 GEL
Valutazione REE (Membri Gymnasia)	180 GEL

**Prenotazioni:** Maka: [+995 579 270 272](tel:+995579270272) Prenota Valutazione REE # Prueba de Gasto Energético en Reposo (REE) Tu metabolismo es tan único como tu huella digital. La prueba REE elimina las suposiciones midiendo las calorías exactas que tu cuerpo quema en reposo absoluto. ## Precios

Servicio	Precio
Evaluación REE	200 GEL
Evaluación REE (Miembros)	180 GEL

**Reservas:** Maka: [+995 579 270 272](tel:+995579270272) Reserva tu Evaluación # Messung des Ruheenergieumsatzes (REE) Ihr Stoffwechsel ist einzigartig. REE-Tests zeigen genau, wie viele Kalorien Ihr Körper in Ruhe verbrennt. ## Preise

Service	Preis
REE-Test	200 GEL
REE-Test (Gymnasia-Mitglieder)	180 GEL

**Buchung:** Maka: [+995 579 270 272](tel:+995579270272) Buchen Sie Ihren REE-Test

Test de Dépense Énergétique au Repos (REE) à Tbilissi — Gymnasia SPRI

Test de Dépense Énergétique au Repos (REE)

Tarifs