Cours de kickboxing à Tbilissi — Entraînez-vous à Gymnasia
Kickboxing au lycée
Le kickboxing est la fusion parfaite de la vitesse des mains de la boxe et des coups de pied dévastateurs du karaté - et au Gymnasia de Tbilissi, nous l'enseignons à la fois comme un sport de combat complet et l'un des entraînements complets du corps les plus efficaces que vous ayez jamais connu. Notre programme de kickboxing offre un cardio explosif, une force fonctionnelle, de véritables compétences d'autodéfense et la force mentale qui vient de l'apprentissage de la frappe ciblée. Que vous souhaitiez vous battre ou simplement vous sentir comme un combattant, c'est par là que vous commencez.
Pourquoi le Kickboxing à Gymnasia ?
- Total Body Conditioning : Le kickboxing utilise tous les groupes musculaires : les jambes pour les coups de pied, le tronc pour la rotation, les bras pour les coups de poing, les épaules pour la garde. Un seul cours brûle plus de calories que la plupart des entraînements en salle de sport et développe un athlétisme mince et fonctionnel.
- Compétences de frappe pratiques : Contrairement aux cours de cardio-kickboxing dans les studios de fitness, notre programme enseigne une vraie technique : la forme appropriée des jabs, des centres, des crochets, des coups de pied avant, des coups de pied circulaires et des combinaisons qui fonctionnent en combat et en auto-défense.
- Puissance cardiovasculaire : les intervalles de kickboxing — alternant entre des combinaisons de haute intensité et une récupération active — poussent votre capacité cardio à de nouveaux niveaux. Les membres signalent régulièrement des améliorations spectaculaires de leur endurance et de leur énergie.
- Soulagement du stress et confiance : Il n'y a rien de tel que de frapper les pads à pleine puissance après une longue journée. Le kickboxing est un exutoire sain contre le stress et les compétences que vous développez renforcent une véritable confiance en soi.
- Coaching qualifié et axé sur la sécurité : Nos formateurs veillent à ce que les cours soient dispensés avec une technique appropriée et une intensité progressive. Les débutants travaillent à leur rythme tandis que les étudiants avancés repoussent leurs limites.
À quoi s'attendre lors de votre premier cours
Un cours de kickboxing à Gymnasia dure de 60 à 90 minutes. Vous commencez par un échauffement dynamique – corde à sauter, shadow boxing, exercices de jeu de jambes – pour préparer votre corps. L'instructeur présente ensuite les techniques de frappe du jour : coups de poing, coups de pied, coups de genou et combinaisons. Vous exercerez sur des sacs lourds, travaillerez des combinaisons de tampons avec un partenaire et pratiquerez les mouvements défensifs. Les étudiants plus expérimentés participent à des combats techniques contrôlés vers la fin du cours. La séance se termine par un circuit de conditionnement et d'étirements. Portez des vêtements de sport confortables et des chaussures de soutien. Des gants et des bandages pour les mains sont disponibles pour votre premier cours.
Nos coachs
Notre programme de kickboxing est dirigé par des entraîneurs expérimentés qui apportent une expertise de niveau compétition à chaque cours.
- Tariel Nikoleishvili — Champion du monde de karaté Kyokushin, deux fois champion du Japon, champion d'Europe. La maîtrise saisissante de Sensei Nikoleishvili se traduit directement par une technique de kickboxing dévastatrice.Instagram
- Shota Gogrichiani — Combattant et entraîneur professionnel de MMA et de Kickboxing. L'entraîneur Gogrichiani apporte à chaque séance une véritable expérience de combat et une méthodologie de frappe moderne.Instagram
Notre installation
La zone de kickboxing de Gymnasia sur notre site de Lisi comprend une rangée de sacs lourds, un espace au sol ouvert pour les exercices de shadow boxing et de jeu de jambes, ainsi qu'un ring de boxe pour les séances de sparring. L'installation est entièrement équipée pour tous les aspects de l'entraînement à la grève.
Horaire des cours
Entraînez-vous au kickboxing à Gymnasia :
- Gymnasia Lisi :Voir le programme complet
Les cours de kickboxing ont lieu plusieurs fois par semaine avec des options le matin, l'après-midi et le soir.
Avis de nos membres
Ce que disent nos membres
The only gym in Tbilisi full of daylight and positive energy. Wide variety of classes for everyone. Nice design, super friendly stuff, clean and affordable.
Gymnasia has become one of my favourite places since the very first day. Healthy community, helpful staff, professional trainers, great food and a cool atmosphere.
Great place, friendly staff, experienced trainers. Our whole family goes.
Tarifs
| Forfait | Prix mensuel |
|---|---|
| Cours d'essai | Gratuit |
| 8 cours/mois | 240 Gélules |
| 10 cours/mois | 270 GÉL |
| 12 cours/mois | 300 GEL |
| 15 cours/mois | 345 GÉLIRES |
| 20 cours/mois | 400 GEL |
Remises d'engagement : 3 mois -10% | 6 mois -15% | 12 mois -20%
Foire aux questions
Le kickboxing est-il adapté aux débutants complets ?
Absolument. Le kickboxing est l’un des arts martiaux les plus faciles à maîtriser car les mouvements de base – coups de poing et coups de pied – sont naturels et intuitifs. Nos coachs détaillent toutes les techniques pour les nouveaux arrivants et veillent à ce que vous vous entraîniez à votre rythme. Vous n’avez besoin d’aucune expérience en arts martiaux.
Que dois-je porter en cours ?
Vêtements de sport confortables et chaussures de maintien (véhicules elliptiques ou chaussures de boxe). Des bandages pour les mains et des gants de boxe sont recommandés pour un entraînement régulier – disponibles surkrivi.ge. Pour votre cours d’essai, du matériel de prêt est disponible.
À quelle fréquence dois-je m’entraîner au kickboxing ?
Pour les objectifs de remise en forme, 2 à 3 séances par semaine donnent d'excellents résultats. Si vous souhaitez développer une véritable habileté au combat, 3 à 4 séances par semaine, associées à un entraînement en force, sont idéales. Les kickboxeurs compétitifs s’entraînent souvent 5 à 6 jours par semaine.
Ai-je besoin de mon propre équipement ?
Pour votre cours d'essai, Gymnasia fournit tout. Pour un entraînement régulier, vous aurez besoin de bandages pour les mains, de gants de boxe et éventuellement de protège-tibias pour le combat. Tous disponibles surkrivi.ge.
Le kickboxing est-il sûr ? Et les blessures ?
Le kickboxing à Gymnasia met l'accent sur une technique appropriée dès le premier jour, ce qui constitue la meilleure prévention des blessures. Les débutants travaillent sur des sacs et des coussinets – pas de combat tant que vous n'êtes pas prêt. Lorsque le combat commence, il est contrôlé et supervisé avec l’équipement de protection requis.
Puis-je concourir ?
Oui. Gymnasia soutient les kickboxeurs compétitifs dans la préparation aux tournois et l'entraînement au combat. Si la compétition est votre objectif, nos coachs élaboreront pour vous un plan d’entraînement spécifique.
Quelles tranches d’âge peuvent s’entraîner ?
Notre programme de kickboxing pour adultes est ouvert à toute personne de 16 ans et plus, quel que soit son niveau de condition physique.
En quoi le kickboxing est-il différent de la boxe et du Muay Thai ?
Le kickboxing combine les coups de poing de la boxe avec des coups de pied (faibles, moyens et élevés), mais n'inclut généralement pas les coups de coude, les coups de genou et le travail de corps à corps que l'on trouve dans le Muay Thai. Il se situe entre la boxe et le Muay Thai en termes d'armes disponibles. Si vous voulez donner des coups de poing et des coups de pied mais avec un rythme plus rapide et plus influencé par la boxe, le kickboxing est votre sport.
Prêt à monter sur le tapis ?
Le kickboxing chez Gymnasia transformera votre forme physique, votre confiance et votre capacité à vous défendre, tout en étant l'un des entraînements les plus agréables que vous ayez jamais pratiqués. Votre premier cours est gratuit. Présentez-vous, mettez les gants et découvrez de quoi vous êtes fait.
Connectez-vous avec nous