Cours de CrossFit à Tbilissi — Entraînez-vous au-delà des limites chez Gymnasia
CrossFit à Gymnasia
Le CrossFit chez Gymnasia n'est pas seulement un entraînement, c'est un système d'entraînement qui vous prépare à tout ce que la vie vous réserve. Dans notre installation spécialement construite dans le quartier de Lisi à Tbilissi, vous souleverez, sprinterez, ramerez, sauterez et vous pousserez aux côtés d'une communauté qui se tient mutuellement responsable. Chaque séance est coachée, chaque mouvement est adapté à votre niveau et chaque jour l'entraînement est différent. Si vous voulez devenir plus fort, plus mince et plus compétent, c'est ici que cela se passe.
Pourquoi le CrossFit chez Gymnasia ?
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Programmation constamment variée : Il n'y a pas deux jours identiques. Nos entraîneurs conçoivent des entraînements qui combinent le levage olympique, la gymnastique, l'aviron, les mouvements avec le poids du corps et le conditionnement métabolique afin que votre corps ne s'adapte jamais et que les progrès ne s'arrêtent jamais.
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Coaching pratique certifié : Chaque cours est dirigé par des entraîneurs expérimentés qui enseignent la mécanique appropriée avant d'ajouter de l'intensité. Ils surveillent votre forme, corrigent vos mouvements et adaptent l'entraînement en fonction de vos capacités, que vous soyez un débutant ou un athlète chevronné.
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Une communauté qui génère des résultats : CrossFit prospère grâce à la responsabilité. Vous vous entraînerez aux côtés de personnes qui vous encourageront, vous mettront au défi et feront de votre présentation la partie la plus facile. C'est la raison pour laquelle les membres restent pendant des années.
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Équipement de compétition : Notre installation Lisi est entièrement équipée d'haltères et de pare-chocs Rogue, de kettlebells de compétition, d'installations de traction, de rameurs, de vélos d'assaut, de boîtes plyo et de tout le nécessaire pour un entraînement fonctionnel sérieux.
À quoi s'attendre
Chaque cours de CrossFit dure environ 60 minutes et suit une structure éprouvée : échauffement et mobilité de groupe, segment de compétence ou de force, l'entraînement du jour (WOD) et une récupération. Les entraînements sont intenses mais infiniment évolutifs : la même séance peut mettre côte à côte un ancien athlète national et un débutant de 45 ans. Portez des chaussures de cross-training (pas de chaussures de course), des vêtements de sport et apportez une bouteille d'eau et une serviette.
Le CrossFit s'adresse à tous ceux qui souhaitent développer une forme physique réelle : la force pour porter des objets lourds, l'endurance pour continuer et la mobilité pour bien bouger en vieillissant.
Notre installation
L'emplacement Lisi de Gymnasia comprend une zone d'entraînement CrossFit dédiée avec un sol en caoutchouc, des plates-formes élévatrices olympiques, un système d'installation complet et suffisamment d'espace pour un travail de haute intensité. L'installation comprend également une zone cardio, un espace de musculation libre et un sauna pour la récupération après l'entraînement. Des vestiaires propres avec douches vous permettent de repartir rafraîchi.
Horaire des cours
- Gymnasia Lisi : Afficher le programme
Avis de nos membres
Ce que disent nos membres
The only gym in Tbilisi full of daylight and positive energy. Wide variety of classes for everyone. Nice design, super friendly stuff, clean and affordable.
Gymnasia has become one of my favourite places since the very first day. Healthy community, helpful staff, professional trainers, great food and a cool atmosphere.
Great place, friendly staff, experienced trainers. Our whole family goes.
Tarifs
| Emballer | Prix mensuel |
|---|---|
| Cours d'essai | Gratuit |
| 8 cours/mois | 240 GEL |
| 10 cours/mois | 270 GEL |
| 12 cours/mois | 300 GEL |
| 15 cours/mois | 345 GEL |
| 20 cours/mois | 400 GEL |
Remises d'engagement : 10 % de réduction sur 3 mois, 15 % de réduction sur 6 mois, 20 % de réduction sur les forfaits de 12 mois
Foire aux questions
Existe-t-il un cours d'essai gratuit ?
Oui. Votre premier cours de CrossFit est entièrement gratuit. Apportez simplement des vêtements de sport confortables et nous nous occupons du reste. Aucun engagement, aucune pression.
Le CrossFit est-il adapté aux débutants ?
Absolument. Chaque mouvement dans CrossFit peut être mis à l'échelle. Nos entraîneurs modifient les poids, les répétitions et la complexité en fonction de votre niveau de forme physique actuel. Beaucoup de nos membres les plus forts ont commencé avec aucune expérience en salle de sport.
Que dois-je porter ?
Vêtements de sport confortables et chaussures de cross-training à semelles plates et stables (évitez les chaussures de course à semelles épaisses). Apportez une bouteille d'eau et une petite serviette.
Combien de fois par semaine dois-je m'entraîner ?
Trois à quatre séances par semaine sont optimales pour la plupart des gens. Cela donne à votre corps suffisamment de stimulation pour grandir et suffisamment de repos pour récupérer. Consultez notre horaire pour connaître les plages horaires disponibles.
Le CrossFit me rendra-t-il volumineux ?
Non. Le CrossFit développe des muscles fonctionnels et maigres. La combinaison de l’entraînement en force et du conditionnement de haute intensité crée un physique athlétique et non un look de bodybuilder. Ce que vous mangez compte plus que ce que vous soulevez en termes de composition corporelle.
De quel équipement disposez-vous ?
Notre établissement dispose d'une configuration CrossFit complète : haltères et plaques de protection Rogue, kettlebells (8-48 kg), appareils de traction, anneaux de gymnastique, rameurs, vélos d'assaut, boîtes plyo, ballons médicinaux, bandes de résistance, et plus encore.
Puis-je combiner le CrossFit avec les sports de combat ?
Oui, et c’est exactement ce que font beaucoup de nos membres. Le CrossFit développe le conditionnement, la puissance et la force mentale qui sont directement transférés à la boxe, au MMA, au BJJ et à d'autres disciplines de combat. C’est l’une des meilleures méthodes d’entraînement croisé pour les combattants.
Le CrossFit est-il sûr ?
Lorsqu’il est correctement coaché, le CrossFit est aussi sûr que n’importe quel programme d’exercices structurés. L'accent mis sur la mécanique avant l'intensité, la charge progressive et la mise à l'échelle individualisée signifie que votre risque de blessure est minimisé. Nous prenons votre sécurité au sérieux.
Prêt à repousser vos limites ?
Votre premier cours est gratuit et tout est adapté à votre niveau. Entrez en tant que débutant et sortez en sachant exactement pourquoi le CrossFit chez Gymnasia est le programme d'entraînement le plus efficace de Tbilissi.
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