TRX Suspension Training in Tiflis – Bodyweight Power bei Gymnasia
TRX Suspension Training bei Gymnasia
TRX Suspension Training basiert auf den Trainingsmethoden der U.S. Navy SEALs und verwandelt Ihr eigenes Körpergewicht in ein komplettes Fitnessstudio. Bei Gymnasia in Tiflis bietet unser TRX-Programm ein Ganzkörpertraining, das gleichzeitig Kraft, Gleichgewicht, Flexibilität und Rumpfstabilität entwickelt, indem es nur zwei verstellbare Gurte und die Schwerkraft nutzt. Es ist täuschend einfach, bemerkenswert effektiv und anders als alles andere, was Sie bisher versucht haben.
Warum TRX bei Gymnasia?
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Ganzkörpertraining bei jeder Wiederholung: Im Gegensatz zu Geräten, die einzelne Muskeln isolieren, beansprucht jede TRX-Übung Ihren Rumpf und mehrere Muskelgruppen gleichzeitig. Aus einem einfachen Rudern wird gleichzeitig eine Planke, eine Gleichgewichtsherausforderung und eine Zugübung.
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Unendlich skalierbar: Ein Schritt vorwärts oder rückwärts ändert den Schwierigkeitsgrad jeder Übung sofort. Damit eignet sich TRX perfekt für Anfänger und Fortgeschrittene in derselben Klasse – jeder trainiert an seiner Leistungsgrenze.
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Gelenkschonender Kraftaufbau: TRX bietet erheblichen Widerstand ohne die Druckbelastung von Langhanteln und Maschinen. Dies macht es ideal für Menschen mit Gelenkempfindlichkeiten, Personen, die sich von Verletzungen erholen, oder alle, die sicher Kraft aufbauen möchten.
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Geschulte Trainer in einer Premium-Einrichtung: Unsere Trainer verfügen über Erfahrung in der Methodik des Suspension-Trainings und sorgen für die richtige Körperausrichtung bei jeder Bewegung. Trainieren Sie im modernen, gut ausgestatteten Gymnasia-Bereich im Lisi mit allem, was Sie für ein umfassendes Training benötigen.
Was Sie erwartet
Jede TRX-Klasse dauert etwa 50–55 Minuten und folgt einer progressiven Struktur: dynamisches Aufwärmen, Oberkörper- und Zugbewegungen, Unterkörper- und Druckbewegungen, kernfokussierte Sequenzen und ein Dehnungs-Cool-Down. Die Intensität ist vollständig einstellbar, indem Sie einfach Ihren Körperwinkel ändern. Tragen Sie Sportschuhe mit gutem Halt und bequeme, figurbetonte Kleidung. Alle TRX-Gurte und -Ausrüstung werden bereitgestellt.
TRX ist ideal für alle, die ein herausforderndes, schonendes Training wünschen, das funktionelle Kraft aufbaut, die Körperhaltung verbessert und die Rumpfstabilität entwickelt, die sich auf Sport, Alltag und Verletzungsprävention überträgt.
Unsere Einrichtung
Der Lisi-Standort von Gymnasia bietet spezielle TRX-Ankerpunkte in einem geräumigen Trainingsbereich mit sauberem, gummiertem Bodenbelag. Die Einrichtung verfügt über moderne Innenräume, hervorragende Belüftung und eine konzentrierte Trainingsatmosphäre. Nach dem Unterricht können die Mitglieder zur Erholung die Sauna nutzen und die Umkleideräume mit Duschen reinigen.
Stundenplan
- Gymnasia Lisi: Zeitplan anzeigen
TRX-Kurse können saisonal oder auf Abruf stattfinden. Wenn Sie derzeit nicht im Zeitplan sind, [kontaktieren Sie uns] (Tel.: +995322053999), um Ihr Interesse zu bekunden. Unsere CrossFit- und Personal Training-Programme beinhalten auch Elemente des Suspension-Trainings.
Bewertungen unserer Mitglieder
Was unsere Mitglieder sagen
For the lowest monthly membership price in whole Tbilisi (150 Gel), the gym is just outstanding — very modern, clean and almost nobody during day time.
Gymnasia is the best and the only place in Tbilisi to train OCR/Ninja. You can buy accessories needed for the sport. Prices are decent too.
The only gym in Tbilisi full of daylight and positive energy. Wide variety of classes for everyone. Nice design, super friendly stuff, clean and affordable.
Preise
| Paket | Monatspreis |
|---|---|
| Probestunde | Frei |
| 8 Unterrichtsstunden/Monat | 240 GEL |
| 10 Unterrichtsstunden/Monat | 270 GEL |
| 12 Unterrichtsstunden/Monat | 300 GEL |
| 15 Unterrichtsstunden/Monat | 345 GEL |
| 20 Unterrichtsstunden/Monat | 400 GEL |
Verpflichtungsrabatte: 3 Monate -10 % | 6 Monate -15 % | 12 Monate -20 %
Häufig gestellte Fragen
Ist TRX für Anfänger geeignet?
Ja. TRX ist eines der anfängerfreundlichsten Trainingssysteme auf dem Markt, da der Schwierigkeitsgrad durch den Körperwinkel und nicht durch zusätzliches Gewicht gesteuert wird. Ihr Trainer zeigt Ihnen genau, wie Sie sich für jede Übung positionieren.
Was soll ich anziehen?
Sportschuhe mit guter Traktion (Cross-Trainer oder Hallenschuhe eignen sich gut) und bequeme, figurbetonte Kleidung. Vermeiden Sie weite Hemden, die Ihnen bei Schrägbewegungen übers Gesicht fallen. Bringen Sie eine Wasserflasche und ein Handtuch mit.
Wie oft sollte ich TRX machen?
Ideal sind zwei bis drei Mal pro Woche. TRX kann auch als hervorragende Ergänzung zu intensiveren Trainingstagen dienen – nutzen Sie es für aktive Erholung, Mobilität und Rumpfarbeit zwischen CrossFit- oder Krafttrainingseinheiten.
Benötige ich für den Anfang Kraft im Oberkörper?
Nein. Jede Übung passt sich Ihrem aktuellen Kraftniveau an. Stehen Sie aufrechter, um weniger Widerstand zu leisten, lehnen Sie sich weiter, um mehr zu erreichen. Sie bauen nach und nach Kraft auf und beginnen genau dort, wo Sie sind.
Was sind die gesundheitlichen Vorteile von TRX?
TRX baut funktionelle Kraft auf allen Bewegungsebenen auf, verbessert das Gleichgewicht und die Propriozeption, stärkt die tiefe Rumpfmuskulatur, verbessert die Gelenkstabilität, erhöht die Flexibilität und entwickelt die Koordination, die für Sport und tägliche Aktivitäten erforderlich ist. Es eignet sich auch hervorragend zur Verbesserung der Körperhaltung.
Kann ich TRX mit anderen Kursen bei Gymnasia kombinieren?
Absolut. TRX lässt sich perfekt mit CrossFit für zusätzliches Körpergewicht und Rumpfarbeit, mit Kampfsportarten für verbesserte Rotationsstabilität und mit Yoga oder Pilates für ein umfassendes funktionelles Fitnessprogramm kombinieren. Viele Mitglieder nutzen TRX als Training am Erholungstag.
Wie unterscheidet sich TRX vom Krafttraining?
TRX nutzt Ihr Körpergewicht als Widerstand und erfordert einen ständigen Einsatz des Rumpfes zur Stabilisierung, wodurch es funktioneller ist als isolierte Maschinenübungen. Es entwickelt bei jeder Bewegung gleichzeitig Gleichgewicht, Koordination und Kernkraft und schont gleichzeitig die Gelenke als schwere Langhantelarbeit.
Kann TRX bei Rückenschmerzen helfen?
Viele Mitglieder berichten von weniger Rückenschmerzen, nachdem sie mit TRX begonnen haben, da die Übungen die tiefen stabilisierenden Muskeln des Rumpfes und der Wirbelsäule stärken. Informieren Sie Ihren Ausbilder jedoch immer über eventuelle Vorerkrankungen, damit er entsprechende Änderungen empfehlen kann.
Bereit, der Schwerkraft zu trotzen?
Ihr erster Kurs ist kostenlos. Keine Erfahrung im Fitnessstudio erforderlich – nur Ihr Körper, die Schwerkraft und zwei Gurte. Entdecken Sie, warum TRX bei Gymnasia eines der effektivsten Ganzkörpertrainings in Tiflis bietet.
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