Submission Grappling-Kurse in Tiflis – No-Gi-Training bei Gymnasia
Submission Grappling bei Gymnasia
Beim Submission Grappling geht es um den Kampf in seiner reinsten Form – keine Schläge, kein Gi zum Greifen, nur Körper-gegen-Körper-Kontrolle, Technik und Strategie. Bei Gymnasia in Tiflis entwickelt unser Submission-Grappling-Programm die Fähigkeiten, die im Bodenkampf am wichtigsten sind: Takedowns, Positionsdominanz, Gelenksperren und Würgen. Dies ist die am schnellsten wachsende Disziplin im Kampfsport, und unser Programm basiert auf BJJ, Ringen und Judo, um vielseitige Grappler hervorzubringen, die in jedem Regelsatz antreten können.
Warum Submission Grappling bei Gymnasia?
- Rein technischer Kampf: Ohne den Gi zum Greifen erfordert Submission Grappling überlegene Körpermechanik, Timing und Kontrolle. Jede Technik muss durch Positionsvorteil und Hebelwirkung funktionieren – nicht durch Halten des Stoffes. Dadurch sind Ihre Fähigkeiten auf jede Kampfsportart übertragbar.
- Disziplinübergreifende Grundlage: Unser Grappling-Programm integriert Techniken aus BJJ (Schutzarbeit, Submissions), Wrestling (Takedowns, Druck) und Judo (Würfe, Übergänge). Sie entwickeln ein komplettes Bodenspiel, anstatt sich auf einen Stil zu beschränken.
- Ideal für MMA-Cross-Training: Submission Grappling ist das Rückgrat des MMA im Bodenkampf. Wenn Sie MMA trainieren oder trainieren möchten, sind Grappling-Fähigkeiten nicht verhandelbar, und unsere No-Gi-Kurse vermitteln Ihnen genau das, was Sie für den Käfig brauchen.
- Kultur der offenen Matte: Wie unser BJJ-Programm beinhalten Grappling-Kurse nach jeder Sitzung Zeit auf der offenen Matte – eine Chance, mit verschiedenen Partnern zu rollen, Techniken zu testen und Ihr Spiel in Ihrem eigenen Tempo zu entwickeln.
- Zugänglich für alle Körpertypen: Grappling ist der große Ausgleich. Technik und Hebelwirkung überwinden Größen- und Kraftunterschiede und machen es für Praktiker jeder Statur effektiv und angenehm.
Was Sie in Ihrer ersten Klasse erwartet
Ein Submission-Grappling-Kurs bei Gymnasia dauert 60 bis 90 Minuten. Die Sitzung beginnt mit einem Grappling-spezifischen Aufwärmen: Hüftausbrüche, Spreizungen, Vorwärts- und Rückwärtsrollen und partnerbasierte Bewegungsübungen. Der Ausbilder lehrt dann die Technik des Tages – dies kann ein Takedown-Eintritt, ein Wachpass, eine Submission-Kette oder eine Fluchtsequenz sein. Sie üben die Technik mit einem Partner bei zunehmendem Widerstand und gehen dann zum Positionssparring über (ausgehend von bestimmten Positionen). Erfahrene Grappler schließen mit vollen Live-Runden (Rolling) ab. Nach dem Unterricht steht allen, die zusätzliches Üben wünschen, Zeit auf der offenen Matte zur Verfügung. Tragen Sie einen Rashguard und Shorts oder Gamaschen – kein Gi erforderlich.
Unsere Trainer
Unser Submission-Grappling-Programm wird von erfahrenen Trainern geleitet, die in jede Klasse Fachwissen auf Wettkampfniveau einbringen.
- Pavel Zaitsev – No-Gi-Grappling-Spezialist, Leg-Lock-Experte und CLA-Methodik-Trainer. Das umfassende Wissen von Trainer Zaitsev über moderne Submission-Grappling-Systeme macht unser No-Gi-Programm zu einem der technisch fortschrittlichsten in der Region. Instagram
Unsere Einrichtung
Der Grappling-Bereich von Gymnasia an unserem Standort in Lisi bietet über 200 Quadratmeter Premium-Tatami-Matten – viel Platz zum Drillen und Rollen, ohne auf andere Paare zu treffen. Die Matten werden täglich gereinigt, der Raum ist klimatisiert und die Umgebung ist speziell für das bodengestützte Kampfsporttraining konzipiert.
Stundenplan
Train Submission Grappling bei Gymnasia:
- Gymnasia Lisi: Vollständigen Zeitplan anzeigen
Grappling-Kurse finden mehrmals pro Woche statt, und viele Mitglieder besuchen auch BJJ-Gi-Kurse und Wrestling, um ein komplettes Bodenspiel zu entwickeln.
Bewertungen unserer Mitglieder
Was unsere Mitglieder sagen
The only gym in Tbilisi full of daylight and positive energy. Wide variety of classes for everyone. Nice design, super friendly stuff, clean and affordable.
Gymnasia has become one of my favourite places since the very first day. Healthy community, helpful staff, professional trainers, great food and a cool atmosphere.
Great place, friendly staff, experienced trainers. Our whole family goes.
Preise
| Paket | Monatspreis |
|---|---|
| Probestunde | Kostenlos |
| 8 Unterrichtsstunden/Monat | 240 GEL |
| 10 Unterrichtsstunden/Monat | 270 GEL |
| 12 Unterrichtsstunden/Monat | 300 GEL |
| 15 Unterrichtsstunden/Monat | 345 GEL |
| 20 Unterrichtsstunden/Monat | 400 GEL |
Verpflichtungsrabatte: 3 Monate -10 % | 6 Monate -15 % | 12 Monate -20 %
Häufig gestellte Fragen
Ist Submission Grappling für absolute Anfänger geeignet?
Absolut. Grappling ist eine der sichersten Kampfsportarten, da es keine Schläge gibt und Sie jeden Unterwerfungsversuch durch Ausklopfen stoppen können. Anfänger werden mit erfahrenen Partnern zusammengebracht, die ihnen beim sicheren Lernen helfen, und der Ausbilder stellt sicher, dass die Techniken schrittweise von einfach bis komplex vermittelt werden.
Was soll ich zum Unterricht anziehen?
Ein Rashguard (enganliegendes Sportoberteil) und Grappling-Shorts oder Spats (Kompressionsstrumpfhosen). Es ist kein Gi (Kimono) erforderlich – das ist der Sinn des No-Gi-Grapplings. Vermeiden Sie Kleidung mit Reißverschlüssen, Knöpfen oder Taschen. Ausrüstung ist unter krivi.ge erhältlich.
Wie oft sollte ich Submission Grappling trainieren?
Für Anfänger sind 2 bis 3 Sitzungen pro Woche hervorragend. Während Sie sich weiterentwickeln, wird das Hinzufügen von Gi-BJJ- oder Wrestling-Kursen (insgesamt 3 bis 5 Grappling-Sitzungen pro Woche) Ihren Fortschritt erheblich beschleunigen. Je mehr Mattenzeit, desto schneller verbessern Sie sich.
Benötige ich eine eigene Ausrüstung?
Nur ein Rashguard und Shorts für deinen Probeunterricht. Erwägen Sie bei regelmäßigem Training, bei Bedarf einen Mundschutz für Live-Rolling und Knieschoner hinzuzufügen. Außer der Kleidung ist keine besondere Ausrüstung erforderlich – das ist das Schöne am No-Gi-Grappling.
Ist Submission Grappling sicher? Was ist mit Verletzungen?
Submission Grappling ist bemerkenswert sicher, da alle Submissions nach und nach durchgeführt werden und Sie jederzeit aussteigen können. Die Trainingsintensität wird kontrolliert und Anfänger arbeiten mit reduzierter Geschwindigkeit mit erfahrenen Partnern. Es gibt keine Streiks, sodass die häufigsten Risiken (Gehirnerschütterungen, Schnittverletzungen) ausgeschlossen sind. Trainer überwachen alle Sparrings.
Kann ich teilnehmen?
Ja. Submission Grappling hat eine florierende Wettkampfszene, darunter ADCC-Qualifikationsturniere, lokale Grappling-Turniere und No-Gi-Divisionen bei BJJ-Wettbewerben. Unsere Trainer bereiten die Wettkämpfer mit spezifischem Training und Strategiearbeit vor.
Welche Altersgruppen können trainieren?
Unser Submission-Grappling-Programm für Erwachsene steht allen Personen ab 16 Jahren offen. Alle Fitnessniveaus und Körpertypen sind willkommen.
Wie unterscheidet sich Submission Grappling vom BJJ?
Die Techniken überschneiden sich erheblich, Submission Grappling wird jedoch ohne Gi (Kimono) geübt. Das bedeutet, dass es keine Halskrause, keine Ärmelklammern und keinen Reversschutz gibt – alles hängt von Underhooks, Overhooks und Körperbeherrschung ab. No-Gi-Grappling ist tendenziell schneller und dynamischer. Viele Praktizierende trainieren sowohl Gi als auch No-Gi, um das umfassendste Bodenspiel zu entwickeln.
Bereit, auf die Matte zu treten?
Beim Submission Grappling bei Gymnasia lernen Sie, im anspruchsvollsten menschlichen Schachspiel, das es gibt, zu kontrollieren, sich zu unterwerfen und zu entkommen. Keine Erfahrung erforderlich, kein Gi erforderlich – kommen Sie einfach in einem Rashguard und Shorts. Ihr erster Kurs ist kostenlos.
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